Thận là cơ quan quan trọng trong cơ thể, một số thói quen xấu có thể khiến chức năng thận ngày càng suy yếu.
Sau 40 tuổi, chức năng thận cũng như thị lực và não bộ sẽ bị lão hóa và suy giảm. Tuy nhiên, có những người chức năng thận suy giảm rất nhanh, lại có người luôn duy trì được thận khỏe mạnh.
Ngoài yếu tố bệnh tật, một số thói quen xấu là nguyên nhân khiến chức năng thận của một số người suy giảm nhanh hơn người khác.
Bác sĩ chuyên khoa thận người Đài Loan Hong Yongxiang dựa trên kinh nghiệm 20 năm làm việc chỉ ra 10 thói quen khiến bạn có nguy cơ phải chạy thận trong tương lai.
1. Uống quá ít nước
Uống không đủ nước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ lọc cầu thận. Rất nhiều người từ nhỏ đã không thích uống nước, họ đợi đến khi rất khát mới uống nước. Đây là thói quen không tốt.
2. Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, muối đường
Tiểu đường, cao huyết áp, gút là 3 nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương thận và đều có liên quan đến chế độ ăn nhiều dầu mỡ, muối đường.
Để bảo vệ thận, hãy giảm việc ăn uống bên ngoài hay thêm các loại nước sốt gia vị. Thay vào đó sử dụng các loại gia vị tự nhiên như hành, gừng, tỏi, ớt... đồng thời bổ sung nhiều chất xơ hơn.
3. Hút thuốc và tiếp xúc với ô nhiễm không khí
Hút thuốc và tiếp xúc với không khí ô nhiễm không chỉ làm tổn thương phổi mà còn ảnh hưởng đến mạch máu và quá trình trao đổi chất ở thận. Để bảo vệ thận, bạn phải bỏ thuốc lá, khi không khí ô nhiễm nghiêm trọng, bạn nên đóng chặt cửa sổ, hạn chế ra ngoài.
4. Áp lực cao và thức khuya
Áp lực cao, thức khuya không chỉ gây suy giảm miễn dịch mà còn dễ dẫn đến huyết áp, đường huyết mất kiểm soát, đi tiểu đêm nhiều… Áp lực cao, thường xuyên thức khuya là nhân tố quan trọng khiến chức năng thận bị suy giảm.
Do đó, bạn nên bỏ thói quen thức khuya, tập ngủ sớm, nhất định phải đi ngủ trước mười một giờ đêm.
5. Lạm dụng thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh và thuốc không kê đơn
Nhiều người ngày nay không đi khám mà tự ý kê đơn thuốc cho chính mình rồi ra hiệu thuốc mua từ thuốc giảm đau, kháng sinh đến thuốc chống viêm.
Tình trạng này dẫn đến việc lạm dụng thuốc trong thời gian dài, gây ra tổn thương thận cấp tính và mãn tính. Nếu bạn cần thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau, chống viêm hoặc dùng thuốc trong hơn ba ngày, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
6. Đồ ngọt, đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn
Nhiều người từ nhỏ đã uống rất nhiều nước ngọt, thậm chí không ít người trẻ còn uống nước ngọt thay nước lọc. Nhưng bạn nên biết nước ngọt chứa nhiều đường fructose, thuộc nhóm những chất khó hấp thu. Nếu tiêu thụ nhiều sẽ thúc đẩy sự hình thành axit uric làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Các bệnh này ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận, cũng như sức khỏe hệ tim mạch.
Còn những đồ ăn vặt như snack, kẹo trái cây, đồ ăn nhẹ... thường chứa những chất nhuộm tạo màu, chất bảo quản, đường, hương liệu tổng hợp... Các chất này khi hấp thụ vào cơ thể sẽ tăng gánh nặng cho thận vì phải lọc sạch độc tố trong máu.
Thường xuyên ăn những thực phẩm chế biến sẵn cũng không tốt vì dễ chứa nhiều muối. Việc ăn quá mặn khiến tuần hoàn máu tăng, buộc thận phải làm việc nhiều dẫn đến suy thận.
7. Nhịn tiểu
Một số chị em thường có thói quen nhịn tiểu, hay để giảm đi tiểu thì thậm chí họ uống rất ít nước. Lâu ngày việc này sẽ dẫn đến chức năng thận bị lão hóa. Hơn nữa, thói quen nhịn tiểu thường gây ra tình trạng đi tiểu nhiều lần, són tiểu, tiểu gấp…
8. Ít vận động
Ngồi lâu là thói quen rất có hại cho cơ thể, rút ngắn tuổi thọ. Ngồi trên 6 tiếng/ngày không chỉ khiến tuần hoàn không tốt mà còn gây hại cho tim, phổi, gan, thận, khả năng miễn dịch, não, dây thần kinh, cơ, xương, quá trình trao đổi chất...
9. Dùng thuốc bổ vô tội vạ
Nhiều người có thói quen uống thuốc bổ thường xuyên và dùng thực phẩm chức năng trong thời gian dài, chẳng hạn như thuốc bổ dành cho trẻ em, thuốc giảm cân cho người lớn, thuốc kích thích tình dục, thuốc dưỡng khớp cho người già…
Trong thực tế, bác sĩ Hong Yongxiang cho biết đã thấy nhiều trường hợp suy thận do lâu ngày dùng sai thuốc bổ. Nếu sử dụng bất kỳ sản phẩm chăm sóc sức khỏe nào quá ba tháng, bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ và thường xuyên theo dõi chức năng gan, thận, không nên nghe theo lời của người bán hàng.
10. Sử dụng dụng cụ ăn uống sai
Tình trạng sử dụng đồ ăn nóng trong túi ni lông còn rất phổ biến. Hay việc sử dụng những bát đĩa, đũa có màu sắc sặc sỡ thường chứa nhiều chất hóa dẻo và kim loại nặng có thể khiến thận phải làm việc quá sức.
