Giấc ngủ là một phần hết sức quan trọng đối với sức khỏe của con người mang lại hiệu quả sống và làm việc.
Các chuyên gia cho rằng, vị trí ngủ có thể rất hữu ích cho việc cải thiện sức khỏe, giảm đau lưng, đau cổ và viêm xoang…
Dưới đây là 9 tư thế ngủ phù hợp với từng tình trạng bệnh của bạn, nhất định không nên bỏ qua.
1. Đau lưng
Khi đau lưng, bạn hay có thói quen ngủ kiểu tư thế đơn giản mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Theo các chuyên gia, bạn nên kê một chiếc gối dưới đầu gối hoặc cuộn một chiếc khăn mỏng đặt ở phần xương sống, đoạn thắt lưng. Cách làm này chắc chắn sẽ làm giảm cơn đau lưng của bạn vào sáng hôm sau đó.
2. Đau vai
Khi bị đau vai, hãy tìm một tư thế mà trọng lượng không thể dồn lên vai được. Người bị bị đau vai nên nằm nghiêng về phía vai không đau. Chân hơi cong và kê một chiếc gối vào ngực. Tiếp đến, đặt một chiếc gối khác ở dưới hai đầu gối của bạn.
Với người đau cả hai vai, tư thế tốt nhất là nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng sang hai bên một cách thoải mái.
3. Người bị viêm xoang
Người viêm xoang, muốn tránh dịch chảy ra, hãy nằm gối kê cao đầu để dễ thở và thoải mái hơn.
4. Đau đầu
Người bị đau đầu, ngủ tư thế sai sẽ càng khiến cơn đau trầm trọng hơn. Theo các chuyên gia sức khỏe, nằm ngửa và chặn gối ở hai bên đầu, giúp cố định đầu không bị xoay sang hai bên sẽ khiến bạn không còn bị đau nữa.
5. Người sắp có kinh nguyệt
Đau bụng, đau lưng là những biểu hiện liên quan tới người sắp có kinh nguyệt. Lúc này, bạn nên nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu gối để cố định tư thế, khiến cột sống được thẳng, bớt đau lưng.
6. Người huyết áp cao
Người có huyết áp cao nên thảo luận với bác sĩ về tư thế ngủ chuẩn và áp dụng lâu dài. Nên người huyết áp cao nên ngủ tư thế nằm sấp, tư thế này sẽ giúp huyết áp giảm một phần đáng kể.
7. Người khó tiêu hóa
Vấn đề về tiêu hóa khiến bạn cảm thấy ngủ không yên giấc. Các chuyên gia cho rằng, ngủ nghiêng bên trái sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn. Tốt hơn nữa là nên kê một chiếc gối dưới hai đầu gối khi ngủ.
8. Người bị đau cổ
Người bị đau cổ nên dùng một chiếc khăn nhỏ cuộc lại và đặt ngay du ới cổ. Cũng có thể luồn chiếc khăn vào trong gối để nó không bị xô lệch.
9. Chứng ợ nóng
Ợ nóng có thể khiến giấc ngủ của bạn không được ngon, mất ngủ. Hãy nằm nghiêng về bên trái và duỗi thẳng hai chân để có giấc ngủ tốt hơn.
