Chế độ ăn uống không phù hợp là một trong những nguyên nhân khiến hoạt động tình dục của nam giới bị ảnh hưởng tiêu cực. Bởi vì một số thực phẩm sẽ ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến lượng testosterone.
Để có khả năng duy trì "chuyện ấy" tốt, nam giới cần tránh 5 thực phẩm tồi tệ nhất đối với chức năng tình dục.
1. Thịt và cholesterol
Các nghiên cứu đã xác nhận rằng thịt và cholesterol có tác động tiêu cực đến chức năng tim của nam giới và ảnh hưởng đến khả năng cương cứng. Lưu thông máu khỏe mạnh là điều kiện không thể thiếu để duy trì chức năng cương dương tốt. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe tim mạch, bạn cũng có khả năng bị rối loạn cương dương.
Nhiều loại thịt như thịt lợn, thịt bò chứa nhiều chất béo và cholesterol, có thể nói là thủ phạm khiến tim suy yếu và rối loạn cương dương. Vì vậy, nam giới nên hạn chế ăn các loại thịt không lành mạnh trong khẩu phần ăn và chuyển sang lựa chọn các loại protein có nguồn gốc từ thực vật, axit béo Omega-3 trong cá béo, chất béo từ hạt, quả bơ hoặc dầu ô liu.
2. Đồ chiên rán
Đồ chiên rán cũng sẽ có tác động xấu đến tim mạch và chức năng tình dục, đặc biệt dầu nóng ở nhiệt độ cao sẽ tạo gánh nặng cho tim và gây ra các vấn đề về cholesterol cao. Một phần nguyên nhân do tăng cân hoặc béo phì cũng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố nam. Nếu bạn muốn chức năng tình dục tốt hơn, đã đến lúc tạm biệt khoai tây chiên, bánh rán, gà viên và thịt rán. Những loại thực phẩm này cũng liên quan đến ung thư tuyến tiền liệt và tăng sản lành tính tuyến tiền liệt (u lành tính tuyến tiền liệt).
3. Thực phẩm chế biến từ đậu tương
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng Harvard (Harvard School of Public Health) cho thấy số lượng tinh trùng của một người đàn ông khỏe mạnh sẽ giảm 40% khi anh ta ăn nửa khẩu phần đậu nành trong bữa ăn hàng ngày. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng càng ăn nhiều đậu nành, lượng testosterone càng giảm. Điều này là do đậu nành có chứa các chất tương tự như estrogen.
Do đó, việc tiêu thụ nhiều đậu nành có thể làm mất cân bằng estrogen và testosterone trong cơ thể nam giới, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của nam giới. Vì vậy, nam giới nên hạn chế ăn đậu nành, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành trong thực phẩm chế biến, chẳng hạn như thanh năng lượng. Tuy nhiên, ăn đậu nành lên men hoặc các sản phẩm đậu nành lên men tự nhiên, chẳng hạn như Natto, không có vấn đề này.
4. Thực phẩm đóng hộp hoặc thực phẩm đóng gói bằng nhựa
Bisphenol A (Bisphenol A, còn được gọi là BPA) là một chất hóa học có thể được tìm thấy trong thực phẩm đóng hộp hoặc thực phẩm nhựa. Khoa học đã chứng minh rằng BPA có liên quan đến rối loạn cương dương, ham muốn tình dục và khả năng sinh sản. Nam giới nên tránh đồ hộp và không đựng đồ ăn trong hộp nhựa. Ngoài ra, thực phẩm đóng hộp cho vào lò vi sóng không phải là lựa chọn tốt, vì BPA sẽ được giải phóng khi đun nóng.
5. Uống rượu quá mức
Uống rượu quá nhiều có thể có tác động tiêu cực đến khả năng cương cứng và hoạt động tình dục của nam giới. Theo nghiên cứu, lạm dụng rượu, tức là uống nhiều hơn 5 chén mỗi ngày, có thể làm giảm đáng kể lượng testosterone. Điều này sẽ làm giảm lượng testosterone trong máu trong cơ thể nam giới hoặc giảm quá trình sản xuất testosterone. Đồng thời, uống rượu vừa phải, thường là 1 chén một ngày, không ảnh hưởng ngay lập tức đến lượng testosterone. Vì vậy, nam giới nên nhớ uống có chừng mực.
