Tuổi thọ là "món quà" lớn nhất của cuộc đời mà ai cũng muốn có, nhưng để nhận được nó thì đòi hỏi không ít những cố gắng của bản thân, minh chứng là cụ bà 103 tuổi nhưng cơ thể rất khỏe mạnh được đề cập trong bài viết dưới đây.
-
Tốc độ phátChuẩn
-
Giọng đọc
Mạch máu là đường dẫn máu chảy khắp nơi trong cơ thể. Nó được chia thành ba loại: động mạch, tĩnh mạch và mao mạch.
- Động mạch là những mạch máu mang máu giàu oxy từ tim đến tất cả các mô trong cơ thể. Chúng chia thành nhiều nhánh nhỏ và những nhánh này có thể được chia thành nhiều nhánh nhỏ hơn còn gọi là tiểu động mạch giúp mang máu đi được xa hơn vào đến tận cùng của mô cơ quan.
- Mao mạch là những mạch máu nhỏ liên kết giữa các tiểu động mạch và tiểu tĩnh mạch. Những mạch máu này có thành mỏng cho phép oxy, các chất dinh dưỡng đi vào tế bào; carbon dioxide và các chất thải qua thành mạch để vào máu.
Mạch máu khỏe thì tuổi thọ tăng. (Ảnh minh họa)
- Tĩnh mạch là những mạch máu có nhiệm vụ mang máu trở về tim. Kích thước của tĩnh mạch càng lớn khi vị trí càng nằm gần tim. Tĩnh mạch chủ trên là tĩnh mạch lớn nhất mang máu từ phần đầu và hai tay trở về tim; trong khi tĩnh mạch chủ dưới mang máu từ bụng và hai chi dưới.
Có một câu nói rằng "con người và mạch máu có cùng tuổi thọ", có nghĩa là sức khỏe của mạch máu có thể quyết định độ dài tuổi thọ của một người. Khi mạch máu khỏe mạnh, máu có thể lưu thông bình thường, các cơ quan và mô khác nhau của cơ thể cũng có thể nhận đủ chất dinh dưỡng để duy trì chức năng sinh lý bình thường.
Các chuyên gia đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện ra rằng tuổi thọ phục vụ ước tính của tim người là khoảng 200 năm, nhưng tuổi thọ trung bình của mạch máu chỉ là 75 năm. Do đó, các chuyên gia tin rằng chỉ có các mạch máu khỏe mạnh thì con người mới sống lâu hơn.
Đồng thời, mạch máu liên quan đến sức khỏe của mọi cơ quan, mọi bộ phận trên cơ thể, chỉ cần mạch máu khỏe mạnh thì mọi bộ phận, cơ quan đều hoạt động bình thường, ngược lại sẽ máu lưu thông kém, dẫn đến các bệnh tim mạch, mạch máu não.
Nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, cần phải duy trì sức khỏe của mạch máu.
Cụ bà 103 tuổi nhưng mạch máu như người 60 tuổi, bí quyết nằm ở 3 điểm
Cụ Mạc (Quảng Tây, Trung Qốc) 103 tuổi, vẫn minh mẫn, khỏe mạnh.
Cụ bà họ Mạc ở Quảng Tây, Trung Quốc, năm nay vừa tròn 103 tuổi. Gia đình cụ có 5 thế hệ cùng chung sống, vô cùng hạnh phúc. Cụ bà dường như đã bị năm tháng lãng quên, bởi dù đã 103 tuổi nhưng cụ vẫn có thân hình khỏe mạnh, tinh thần tốt, tiếng cười sảng khoái.
Cụ Mạc có thể tự lo chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình mà không cần ai chăm sóc. Hàng ngày cụ Mạc vẫn trồng rau ngoài đồng và thường làm một số công việc chân tay ở nhà như đan rổ, đóng chổi. Theo bà con làng xóm, cụ Mạc là một cụ già dễ mến, hay trò chuyện với mọi người, hay đi quanh làng, ngày nào cũng vui vẻ và được mọi người ngưỡng mộ về sức khỏe.
Trong một lần khám sức khỏe tổng thể, bác sĩ vô cùng ngạc nhiên bởi sức khỏe của cụ Mạc rất tốt, đặc biệt là không có vấn để về tim mạch, huyết áp bình thường, tuổi mạch máu của cụ Mạc tương đương với người 60 tuổi, chỉ số triglycer của cụ Mạc chỉ là 1,6mmol/L - hoàn toàn khỏe mạnh.
Người dân trong làng thường hỏi cụ Mạc "bí quyết" để trường thọ là gì. Cụ luôn cười và nói với người khác rằng không ngờ mình sống lâu đến vậy. Cụ cho rằng có lẽ mình sống đến tuổi này mà không bị huyết áp cao, không mắc bệnh bởi có cuộc sống lành mạnh với 3 thói quen.
1. Thích uống trà
Trà hoa cúc có tác dụng bảo vệ mạch máu rất tốt. (Ảnh minh họa)
Cụ Mạc kể rằng khi còn nhỏ, nhà không có điều kiện, ngay cả đường cũng hiếm, nhưng vì thấy thường uống nước trắng không ngon nên cụ luôn tự tay hái một ít hoa cúc, phơi khô và ngâm trong nước để uống. Việc này lâu dần thành thói quen theo cụ suốt nhiều năm.
Quả thực, hoa cúc rất tốt cho việc bảo tồn mạch máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Y học cho rằng việc sử dụng hoa cúc lâu dài có thể bổ huyết và sinh lực, giảm cân và tốt cho tuổi già. Các chất trong hoa cúc, chẳng hạn như stachydrine, selen, flavonoid, selen, và các thành phần khác có thể bảo vệ mạch máu.
Bên cạnh đó, các axit amin có thể giúp ổn định hàm lượng chất béo và các chất khác trong mạch máu, ngăn ngừa sự tích tụ của các tạp chất trên thành mạch, ngăn ngừa mạch máu bị xơ cứng và thu hẹp.
2. Có tâm trạng tốt để chống lại bệnh tật
Cụ Mạc luôn sống rất vui vẻ, lạc quan.
Vui vẻ là phong cách được thể hiện rõ nhất ở cụ Mạc. Nhiều chuyên gia cũng cho rằng, cảm xúc là sự chai cứng bình thường của cơ thể con người, nếu tâm trạng không tốt không chỉ làm tăng gánh nặng cho tim, mà còn gây giãn nở mạch máu, ảnh hưởng đến độ đàn hồi của mạch máu, lâu dần sẽ làm tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Tâm trạng vui vẻ giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông trơn tru hơn, đặc biệt là máu trong tim mạch và mạch máu não, giảm tắc nghẽn mạch máu.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh
Bữa ăn đa dạng, gồm các thực phẩm lành mạnh góp phần nâng cao tuổi thọ. (Ảnh minh họa)
Việc cụ Mạc sống thọ cũng liên quan đến lối sống tốt và khẩu phần ăn hợp lý. Cơ cấu khẩu phần ăn của cụ về cơ bản là “bốn ít, một nhiều”: ít muối, ít đường, ít béo, ít đạm động vật và nhiều chất xơ. Cụ Mạc đã duy trì thói quen không bao giờ ăn quá no, không ăn quá nhiều thịt, không ăn nhiều thực phẩm chiên rán, bà chủ yếu ăn rau, củ quả được trồng trong vườn.
Cụ cũng khuyên mọi người: sử dụng nhiều rau, sữa đậu nành, cá, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm khác, vì những thực phẩm này chứa giá trị dinh dưỡng cao, ăn thường xuyên rất tốt cho sức khỏe, giúp mạch máu lưu thông tốt.
