Chỉ duy trì những thói quen lành mạnh như ăn cá, tập thể dục và giữ thái độ tích cực, vị cựu thủ tướng Nhật Bản đã có thể sống tới 100 tuổi.
Cựu Thủ tướng Nhật Bản Murayama Tommichi từng giữ chức Thủ tướng Nhật Bản từ năm 1994 đến năm 1996.. Hồi đầu tháng 3 vừa qua, ông đã tổ chức sinh nhật lần thứ 100. Trong ngày đặc biệt, ông chia sẻ: "Tôi không nhận ra rằng mình đã trăm tuổi rồi. Tôi rất hạnh phúc khi được trải qua mỗi ngày bên gia đình".
Được biết sau khi nghỉ hưu, ông Murayama hưởng thụ một cuộc sống nhàn nhã ở quê nhà với vợ, người cũng đã thọ tới 100 tuổi. Với tuổi cao như vậy, ông vẫn có thể duy trì tinh thần và sức khỏe thể chất cực kỳ tốt khi vẫn có thể tự mình đi bộ, đạp xe và đi mua sắm.
Chứng kiến sức khỏe phi thường của cực thủ tướng, nhiều người không khỏi tò mò bí quyết sống lâu của ông là gì?
1. Chơi với cháu chắt và xem đấu vật sumo
Trong một cuộc phỏng vấn, ông Murayama tiết lộ rằng “đừng ép buộc bản thân, hãy sống tự nhiên” và "hạnh phúc bên gia đình" là 2 bí quyết sống khỏe của ông. Vị cựu thủ tướng Nhật Bản hiện đang sống cùng các con cháu và mỗi ngày, ông đều có thể tiếp xúc, gặp gỡ các thành viên trong gia đình cũng như chơi đùa với chắt.
Ngoài ra, ông còn thích xem các trận đấu sumo mỗi ngày và không hề cảm thấy cô đơn hay buồn chán chút nào.
Cựu thủ tướng Nhật Bản sống tới 100 tuổi mà vẫn khỏe mạnh, minh mẫn.
Các chuyên gia cho biết sự cô đơn có tác động tiêu cực rất lớn đến cơ thể và tâm trí. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy sự cô đơn mãn tính có thể làm tăng nguy cơ tử vong lên 26%. Trước đây, đã có trường hợp những người cảm thấy bị cô lập ở nhà dần dần trở nên tràn đầy năng lượng hơn và sức khỏe của họ được cải thiện sau khi chuyển đến các cơ sở chăm sóc dài hạn dành cho người già.
Ngoài ra, điều quan trọng là người cao tuổi dù đã già nhưng họ vẫn nên có những sở thích riêng để giải trí. Dựa trên thông tin trong bài viết được giám sát bởi Bệnh viện Hiệp hội Y khoa Nhật Bản và bác sĩ hô hấp Yasuhiro Yamamoto, thực hiện các sở thích lành mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích cho người cao tuổi, bao gồm: giúp loại bỏ căng thẳng, tạo động lực và mục tiêu sống, đồng thời thúc đẩy giao lưu xã hội, kích hoạt não bộ, kéo dài cuộc sống khỏe mạnh và duy trì chất lượng cuộc sống.
2. Đi bộ và tập thể dục mỗi ngày
Khi còn làm thủ tướng cho đến lúc về hưu, ông Murayama Tomiichi vẫn tiếp tục thực hiện một số thói quen. Yuri, con gái thứ hai sống với ông cho biết cha có thói quen lau chùi bồn rửa và giặt tất mà ông sử dụng hàng ngày.
Ngoài ra, ông Murayama luôn duy trì việc thức dậy vào khoảng 6h30 mỗi sáng, đi bộ ít nhất hai lần một ngày và tập thể dục dụng cụ. Bên cạnh đó, ông cũng đến các cơ sở chăm sóc ban ngày và phục hồi chức năng ba lần một tuần để duy trì và tăng cường các chức năng thể chất.
Trước đây, ông Murayama thường được truyền thông Nhật chụp ảnh đạp xe khi đi mua sắm, điều này cho thấy dù đã già nhưng chức năng vận động của ông vẫn khá khỏe mạnh.
Đi bộ là hình thức tập thể dục nhẹ nhàng mà lại tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Masahiko Okada, giáo sư danh dự tại Đại học Niigata, người đã tham gia sâu vào các vấn đề y tế cho người già trong nhiều năm, nhận xét rằng thói quen đi bộ hai lần một ngày và tập thể dục dụng cụ của cựu thủ tướng rất có lợi.
Nhiều nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng tập thể dục là yếu tố quan trọng nhất để kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh. Một cuộc khảo sát theo dõi những người trên 85 tuổi ở Hoa Kỳ cho thấy so với những người không tập thể dục, những người tập thể dục hơn 4 giờ một tuần có thể giảm 1/5 nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Ngoài ra, vận động đều đặn còn có thể giúp xương của người già khỏe mạnh, duy trì sức mạnh cơ bắp và ngăn ngừa gãy xương. Vì vậy, giáo sư Masahiko Okada khuyến khích mọi người không ngừng tập thể dục dù ở độ tuổi nào và không cần phải tập những bài tập khó khăn, thậm chí chỉ cần đi bộ nhanh trong 30 phút, tập yoga hay thiền cũng rất tốt.
3. Thích ăn các món cá địa phương như cá thu
Sở thích ăn cá thu của vị cựu thủ tướng giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. (Ảnh minh họa)
Ông Murayama sinh ra trong một gia đình ngư dân ở tỉnh Oita, Kyushu. Tỉnh Oita giáp biển nội địa Seto và có nhiều hải sản đánh bắt theo mùa như cá thu ngựa, cá tráp biển, cá mòi và cá thu. Món ăn yêu thích của ông Murayama từ khi còn nhỏ là sashimi được làm từ cá tươi như cá thu và cá thu ngựa, một món ăn địa phương độc đáo của tỉnh Oita.
Cá là thực phẩm rất thích hợp cho người già. Nhà dinh dưỡng học người Trung Quốc Chen Shiting từng nói rằng cá rất dễ nhai, dễ tiêu hóa và hấp thu, là nguồn cung cấp protein tốt cho người già. Ngoài ra, cá còn giàu axit béo Omega-3, có thể giúp làm mềm cục máu đông và giảm mỡ máu. Nếu bạn gặp các vấn đề như huyết áp cao, tăng lipid máu, tăng cholesterol máu và lượng đường trong máu cao, bạn có thể muốn thay thế thịt đỏ như thịt lợn bằng cá làm nguồn protein chính.
