Chuando Tan, một nhiếp ảnh gia nổi tiếng trên mạng người Singapore, 58 tuổi, đã thu hút sự chú ý rộng rãi của công chúng trong những năm gần đây vì vẻ ngoài "bất chấp tuổi tác". Một số bác sĩ đã phân tích bí quyết trẻ mãi không già của nam thần này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, tập thể dục, chăm sóc da và tinh thần.
Bác sĩ gia đình người Đài Loan Li Sixian đã đăng trên Facebook, mô tả Chen Chuanduo là "vị thần chống lão hóa", nói rằng lý do khiến anh đột nhiên trở nên nổi tiếng trên Instagram vào năm 2017 là vì "ngoại hình của anh hầu như không già đi". Điều hiếm hoi hơn nữa là phương pháp chống lão hóa của nam thần này không phải thông qua phương pháp làm đẹp y khoa mà là thói quen sinh hoạt mà hầu như ai cũng có thể thực hiện được.
Bác sĩ gia đình người Đài Loan Li Sixian chỉ ra rằng chìa khóa chống lão hóa của Chen Chuanduo nằm ở bốn khía cạnh: Chế độ ăn uống đơn giản và lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, chăm sóc da và thái độ lạc quan. Tuy nhiên, bác sĩ nhấn mạnh rằng mỗi người là một cá thể riêng biệt, do gen, môi trường sống, lịch trình làm việc và nghỉ ngơi khác nhau nên không có công thức chống lão hóa "phổ quát".
Nam thần 58 tuổi người Singapore. Ảnh: Skypost
- Chế độ ăn uống: Nhiều protein, ít carbohydrate và tránh xa thực phẩm chế biến.
Nguyên tắc ăn kiêng của Chen Chuanduo rất đơn giản nhưng hiệu quả: Anh nhấn mạnh vào chế độ ăn nhiều protein, ít carbohydrate và tránh xa thực phẩm chế biến sẵn. Bữa sáng thường bao gồm 6 quả trứng luộc, nhưng chỉ ăn hai lòng đỏ trứng để kiểm soát cholesterol, kết hợp với yến mạch giàu chất xơ và quả bơ để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng.
Đối với bữa ăn chính, anh ưu tiên các nguyên liệu đơn giản và lành mạnh như thịt gà, súp cá và gạo lứt, cung cấp đủ protein chất lượng cao để duy trì cơ bắp và quá trình trao đổi chất. Anh đặc biệt tránh các loại thực phẩm có nhiều đường và carbohydrate tinh chế vì những thực phẩm này dễ gây viêm mãn tính trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
- Tập thể dục: Tập luyện thường xuyên, một hình thức tập luyện phù hợp với bạn.
Tập thể dục thường xuyên là một phần trong thói quen hàng ngày của Chen Chuanduo. Anh tin rằng “tập thể dục chiếm 30% trong việc chống lão hóa, trong khi chế độ ăn uống chiếm 70%”. Tập tạ 3 đến 4 lần một tuần, tập trung vào các động tác cơ bản như gập người và đẩy tạ để đảm bảo cơ bắp khỏe mạnh. Do bơi lội lâu năm nên anh vẫn duy trì thói quen bơi một giờ mỗi ngày. Bài tập toàn thân này không chỉ rèn luyện cơ bắp mà còn tránh gây gánh nặng cho các khớp. Ngoài ra, do chấn thương đầu gối nên anh đã chọn đi bộ nhanh thay vì chạy, chứng tỏ việc thích nghi với thể trạng và lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp quan trọng hơn là theo đuổi chế độ tập luyện cường độ cao một cách mù quáng.
- Chăm sóc da: Đơn giản nhưng kiên trì lâu dài. Không giống với quá trình chăm sóc da phức tạp mà nhiều người tưởng tượng, phương pháp chăm sóc da của Chen Chuanduo cực kỳ đơn giản, nhưng kiên trì là chìa khóa. Anh rửa mặt mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, sau đó dưỡng ẩm và cuối cùng thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV. Ngoài việc duy trì cơ bản, anh tin rằng "ăn uống đúng cách" cũng ảnh hưởng đến tình trạng da, vì vậy anh kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình, tránh đường và thực phẩm chế biến sẵn để giảm stress oxy hóa và viêm nhiễm. Ngoài ra, anh còn uống nhiều nước để đảm bảo làn da luôn đủ nước và đàn hồi.
Nhiều người không tin rằng Chen đã sắp 60. Ảnh: Skypost
- Tâm lý: Lạc quan, tích cực, sống hòa bình với thời gian. Theo Chen, tâm lý quyết định ngoại hình. Anh tin rằng khi một người duy trì tâm trạng tích cực, người khác cũng sẽ thấy bạn "tỏa sáng". Vì vậy, anh kiểm soát căng thẳng và giữ mình vui vẻ thông qua các hoạt động sáng tạo như chụp ảnh và viết lách. Anh không chống lại sự lão hóa mà chọn cách chung sống hòa bình với thời gian, hy vọng có được cuộc sống khỏe mạnh và chất lượng hơn là ám ảnh với việc khiến năm tháng trôi qua chậm chạp. Anh cũng nhấn mạnh rằng thói quen lành mạnh lâu dài là chìa khóa. Không có con đường tắt nào giúp mọi người trẻ hơn ngay lập tức. Chỉ thông qua những nỗ lực liên tục, người ta mới có thể thực sự chứng minh được sức hấp dẫn của một cuộc sống thanh bình.
Bác sĩ gia đình người Đài Loan Li Sixian kết luận thông qua câu chuyện của Chen Chuanduo, chúng ta có thể thấy rằng chống lão hóa không dựa vào các phương pháp làm đẹp y khoa đắt tiền hay sự hỗ trợ của công nghệ cao, mà đến từ lối sống lành mạnh tích lũy qua nhiều năm.
Ăn uống lành mạnh, tập thể dục vừa phải, chăm sóc da và giữ tâm trạng vui vẻ. Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng với phương pháp phù hợp, chúng ta có thể khiến thời gian trôi chậm hơn, có nhiều năng lượng hơn và làm được nhiều điều mình muốn hơn.
