Ba nhà nghiên cứu đã gặp gỡ những người sống trăm tuổi từ khắp nơi trên thế giới và chia sẻ những lời khuyên mà họ đã nhận được từ những người cao tuổi.
Các nhà nghiên cứu từ LongeviQuest, một tổ chức xác nhận độ tuổi của những người già nhất thế giới đã đi khắp thế giới và nói chuyện với hơn 1.000 người trên trăm tuổi và những người siêu thọ để tìm ra bí quyết khiến họ có thể sống lâu.
Giám đốc điều hành của LongeviQuest, Ben Meyers; Chủ tịch nghiên cứu người Nhật Bản, Yumi Yamamoto; và chủ tịch nghiên cứu Châu Mỹ Latinh, Fabrizio Villatoro đã chia sẻ bốn thói quen của người trăm tuổi mà họ học hỏi được sau những chuyến đi.
Ben Meyers, Yumi Yamamoto, Fabrizio Villatoro và dịch giả Jack Steer (phải, trong bộ vest màu xanh) với bà Fusa Tatsumi - người già nhất Nhật Bản vào sinh nhật lần thứ 116 của bà.
Biến vận động thành thói quen
Yamamoto cho biết người Nhật (nổi tiếng sống thọ) có thói quen tập thể dục theo đài phát thanh. Đó là những bài tập được phát trên đài hết sức đơn giản. Và chuyên gia Yamamoto cũng cố gắng đưa các bài tập thể dục ngắn hạn khác vào trong thói quen hàng ngày của mình.
Nghiên cứu cho thấy rằng các hoạt động cường độ cao có thể có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Một nghiên cứu được công bố đầu năm nay cho thấy rằng thực hiện ít nhất 4,5 phút hoạt động mạnh trong ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư, trong khi một nghiên cứu khác từ năm 2021 cho thấy rằng tập thể dục chỉ trong bốn giây cũng có thể tăng cường thể lực.
Không quá kiêng khem trong ăn uống
Villatoro đã gặp những người trăm tuổi và những người siêu trăm tuổi có thói quen hút thuốc và uống rượu nhưng cũng có những người lại ăn uống cực kỳ lành mạnh.
Các chuyên gia đồng ý rằng không có mức độ an toàn cho việc hút thuốc hoặc uống rượu. Nhưng Villatoro đã nhận ra rằng mặc dù ăn uống quá thoải mái không tốt cho tuổi thọ, nhưng việc quá nghiêm khắc cũng có thể gây phản tác dụng. Do đó, ông vẫn thỉnh thoảng để bản thân tự do thưởng thức các món yêu thích như sô cô la và rượu vang.
Yamamoto cũng làm như vậy, cô cố gắng thực hành ăn uống điều độ theo lời khuyên của những người trên 100 tuổi nhưng đồng thời cũng vẫn thỉnh thoảng thưởng thức các món bị đánh giá là không tốt cho sức khỏe như nước ngọt có gas và sô cô la.
Villatoro và Meyers với María Branyas Morera, người sống lâu nhất Tây Ban Nha.
Tránh xa "người độc hại"
María Branyas Morera - người sống lâu nhất ở Tây Ban Nha được LongeviQuest xác nhận - có lời khuyên rằng nên cố gắng tránh xa những người độc hại. Villatoro cho biết ông cũng đã áp dụng điều đó: "Tôi cẩn thận với những người mà tôi kết giao và đảm bảo không để người khác ảnh hưởng quá nhiều đến quyết định của mình".
Theo giáo sư Rose Anne Kenny, người đang thực hiện nghiên cứu về lão hóa tại Đại học Trinity, Dublin (Ireland) cho biết việc có những mối quan hệ lành mạnh có thể tác động lớn đến tuổi thọ tương tự như chế độ ăn uống hoặc tập thể dục.
Không để bản thân quá căng thẳng
Meyers, Yamamoto và Villatoro đều nói rằng họ cố gắng không để bản thân bị căng thẳng quá nhiều, bởi vì rất nhiều người trên 100 tuổi nói rằng họ không lo lắng về những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của họ.
Yamamoto nói rằng cô cố gắng không để "những điều nhỏ nhặt" làm mình lo lắng, bởi vì những người trăm tuổi mà cô từng nói chuyện "có xu hướng rất thoải mái và thư thái, bất chấp điều gì đang xảy ra xung quanh họ".
Còn Meyes nói rằng ông đặc biệt cố gắng không để bị lo lắng nhiều về tuổi thọ dù công việc của ông tập trung vào điều đó.
"Không có một người nào tôi từng gặp đặt cho mình mục tiêu sống lâu. Họ chỉ đơn giản tận hưởng cuộc sống của mình và hạnh phúc khi vẫn còn ở đây. Vì vậy, đó cũng không phải là điều khiến tôi phải mất nhiều thời gian để lo lắng", Meyes nói.
