Nước rất cần thiết cho sức khỏe nhưng bạn cũng nên lựa thời điểm phù hợp để uống, đặc biệt nên tránh những tình huống dưới đây.
Chúng ta không thể sống mà không uống nước nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều chất lỏng có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trang tin Bright Side đã liệt kê những thời điểm tốt nhất không nên uống nước vì có hại nhiều hơn lợi.
1. Trong quá trình tập luyện cường độ cao
Theo các nhà khoa học, việc uống quá nhiều nước khi tập thể dục có thể gây ra những tác dụng phụ tiêu cực. Trong khi tập luyện cường độ cao, nhiệt độ cơ thể của một người tăng lên khiến họ cảm thấy nóng. Nhưng uống quá nhiều nước để hạ nhiệt trong quá trình tập luyện có thể gây ra tình trạng cạn kiệt chất điện giải.
Kết quả là bạn có thể bị đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Hơn nữa, việc hấp thụ quá nhiều chất lỏng có thể gây nguy hiểm cho những người mắc bệnh tim vì nó làm tăng căng thẳng cho tim. Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên chỉ nên uống nước sau khi tập luyện.
2. Nếu nước tiểu của bạn không màu
Nước tiểu hoàn toàn trong suốt là dấu hiệu của quá trình hydrat hóa. Nếu bạn thấy nước tiểu không màu, có lẽ bạn đã uống quá nhiều nước trong ngày ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Uống quá nhiều có thể dẫn đến lượng natri thấp, từ đó gây nên một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả nhồi máu cơ tim.
3. Để giảm bớt cảm giác cay
Bạn không bao giờ nên uống nước sau khi ăn ớt cay vì cảm giác bỏng rát do một phân tử gọi là capsaicin gây ra. Capsaicin là một phân tử không phân cực, nó chỉ có thể được hòa tan trong các chất không phân cực khác như sữa.
Nếu bạn cố gắng giảm bớt cay bằng nước có chứa các phân tử phân cực, nó sẽ tạo điều kiện cho chất capsaicin lan ra khắp miệng và chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn.
4. Ngay trước, trong hoặc sau khi dùng bữa
Vừa uống vừa ăn có thể gây khó tiêu. Điều này xảy ra do miệng của chúng ta tiết ra nước bọt với các enzyme cần thiết cho quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Uống nước trong bữa ăn dẫn đến giảm tiết nước bọt và vì lý do đó, thức ăn không tiêu hóa được tích tụ trong cơ thể bạn và có thể trở nên độc hại ngay cả khi bạn sử dụng đồ ăn lành mạnh. Hãy nhớ rằng tiêu thụ nước lạnh hoặc đồ uống có cồn sẽ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
5. Ngay trước khi đi ngủ
Có ít nhất 2 lý do tại sao bạn nên tránh uống nước ngay trước khi ngủ:
- Uống nước trước khi ngủ có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Có khả năng bạn sẽ phải đi tiểu đêm nhiều hơn và có thể mất nhiều thời gian hơn để bạn có thể ngủ lại.
- Thận của chúng ta hoạt động chậm hơn vào ban đêm so với ban ngày. Đó là lý do tại sao bạn có thể nhận thấy mặt và chân tay bị sưng phù vào buổi sáng. Uống nước có thể làm tăng các triệu chứng này.
6. Khi nước chứa chất làm ngọt nhân tạo
Lời khuyên này sẽ hữu ích cho những người đang cố gắng giảm cân. Chất làm ngọt nhân tạo làm tăng cảm giác thèm ăn và có thể dẫn đến tăng cân. Lưu ý rằng ngay cả nước chanh cũng có thể chứa các yếu tố này.
7. Nước đến từ biển
Mọi người đều biết rằng nên tránh uống nước biển nhưng ít người biết tại sao nó có hại cho sức khỏe.
Thứ nhất, hầu hết các vùng nước ven biển đều chứa virus gây bệnh cho người. Đó là lý do tại sao nếu bạn vô tình bị dính một ít nước vào miệng khi bơi, bạn nên nhổ nó ra ngay lập tức.
Thứ hai, nước biển chứa một lượng muối cực lớn và cơ thể chúng ta cần rất nhiều nước tinh khiết để loại bỏ nó. Điều đó có thể dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng.
8. Nếu bạn đã uống nhiều nước suốt cả ngày
Uống quá nhiều chất lỏng có thể dẫn đến mức natri thấp và các tác dụng phụ khó chịu. Bên cạnh đó, uống quá nhiều nước còn có hại cho thận vì nó ngăn cản chúng thực hiện công việc và điều hòa các thành phần quan trọng trong máu. Do đó, nếu bạn đã uống rất nhiều nước rồi thì đừng cố gắng nạp thêm nữa.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước?
Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến một bệnh gọi là hạ natri máu. Các bác sĩ khuyên bạn nên chú ý điều này một cách nghiêm túc vì nó có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Bệnh nhân được chẩn đoán hạ natri máu sẽ có các biểu hiện như:
- Co giật
- Choáng váng
- Chóng mặt
- Mệt mỏi
Tuy nhiên, rất ít khi xảy ra tình trạng uống quá nhiều nước và đừng vì lý do trên mà hạn chế uống nước vì nước rất cần thiết cho các chức năng bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn không nên đi dùng quá mức và sử dụng đúng thời điểm để kiểm soát tình trạng cung cấp nước cho cơ thể.
