Uống nước - một điều tưởng đơn giản nhưng lại có công hiệu cực kỳ lớn trong việc ngăn ngừa bệnh tim.
Nhịp sống hiện đại với nhịp độ nhanh khiến nhiều người lúc nào cũng vội vàng. Nhưng những người có lịch làm việc quá bận rộn và kín kẽ có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, trường hợp nặng thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Đặc biệt vào mùa đông, nguy cơ xảy ra bệnh tim càng cao. Thời tiết lạnh có thể làm tăng huyết áp và tăng mức cholesterol - hai yếu tố nguy cơ chính gây đau tim. Nó cũng khiến dễ hình thành cục máu đông nguy hiểm.
Bệnh tim là một loại bệnh về hệ tuần hoàn tương đối phổ biến. Hệ tuần hoàn bao gồm tim, các mạch máu và các mô thần kinh có chức năng điều hòa quá trình lưu thông máu, các bệnh về tuần hoàn còn được gọi là bệnh tim mạch, bao gồm các bệnh của tất cả các mô và cơ quan, đây là những bệnh thường gặp trong nội khoa, trong đó bệnh tim là nhiều nhất.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước khoa học giúp ngăn ngừa bệnh tim, đặc biệt là trong ba thời điểm sau.
Ba thời điểm "vàng" uống nước giúp chống lại bệnh tim
Sau khi thức dậy vào sáng sớm
Ly nước này rất quan trọng, buổi sáng là thời điểm huyết áp sinh lý của cơ thể con người tăng cao, hoạt động của tiểu cầu tăng cao và dễ hình thành huyết khối. Các chất béo tích tụ trên thành mạch máu lúc này sẽ lỏng và rơi ra, kết hợp với việc ngủ nhiều, tiểu nhiều, da bốc hơi, thở bằng miệng và mũi đều khiến cơ thể mất nhiều nước, độ nhớt của máu tăng, dễ hình thành cục máu đông, nguy cơ phát bệnh tim, đột quỵ tăng cao.
Nửa giờ trước khi đi ngủ
Khi ngủ vào ban đêm, máu lưu thông chậm lại, nếu độ nhớt của máu tăng lên thì dễ hình thành huyết khối. Uống một lượng nước thích hợp có thể làm loãng máu và ngăn ngừa huyết khối. Các chuyên gia cho rằng uống nước trước khi đi ngủ khoảng 30 phút tới 1 tiếng có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch vành và ngăn ngừa đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Nhưng trước khi đi ngủ, bạn nên chú ý uống các loại nước dễ hấp thụ cho cơ thể, không nên uống trà hay các loại nước giải khát khác.
Khi bạn thức dậy vào ban đêm
Bệnh huyết khối não và nhồi máu cơ tim thường xảy ra vào khoảng 2 giờ sáng, nhất là vào mùa hè khi mồ hôi ra nhiều hoặc khi có triệu chứng tiêu chảy, nôn mửa. Người cao tuổi tốt nhất nên để một cốc nước ở đầu giường và bổ sung nước mỗi khi đi vệ sinh.
Nói chung, ngoài việc uống một cốc nước vào 3 thời điểm quan trọng trên, nên uống đủ nước trong ngày. Đặc biệt cốc nước buổi sáng rất quan trọng. Một số người cho rằng ly nước đầu tiên trong ngày là nước muối loãng, nhưng những người bị cao huyết áp và bệnh mạch vành cần kiểm soát lượng muối ăn vào, người suy thận không nên uống. Người khỏe mạnh thường xuyên uống nước muối loãng lại ăn mặn có thể gây ra tình trạng ăn quá nhiều muối.
Một số người lại khuyên nên uống nước ấm pha mật ong. Tuy nhiên, nước mật ong có công dụng nhuận tràng, tốt nhất là không nên uống khi bụng đói. Hơn nữa, trong mật ong có chứa lượng lớn đường fructose và glucose sẽ làm tăng lượng đường trong máu cao.
Vì vậy, nên uống một cốc nước ấm đầu tiên vào buổi sáng, tức là nước đun sôi để nguội tự nhiên 30°C ~ 35 ° C.
Những lợi ích của việc uống nước một cách khoa học
- Uống 4 ly nước/ngày, ngăn chặn tăng đường huyết: Một nghiên cứu của Pháp tuyên bố rằng uống 4 ly nước mỗi ngày (227 gram/cốc) có thể ngăn chặn tăng đường huyết.
- Uống nước giảm táo bón: Táo bón là do phân lưu lại quá lâu trong ruột già. Để đi tiêu được trơn tru, cần phải cung cấp đủ nước trong khoang ruột để làm mềm phân, do đó, bạn nên chú ý đến việc uống nước. Cách uống nước tốt nhất đối với người bị táo bón là uống từng ngụm lớn, nuốt nhanh hơn để nước đến đại tràng càng sớm càng tốt, đồng thời kích thích nhu động ruột và cải thiện các triệu chứng táo bón.
- Uống nước ngăn ngừa hoặc giảm bớt bệnh nhiệt miệng: Mọi người nên uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây và rau quả có hàm lượng nước nhiều hơn để ngăn ngừa nhiệt miệng.
- Uống nước trước bữa ăn để giảm cân: Uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.
Tóm lại, uống đủ không chỉ có thể ngăn ngừa và điều trị nhiều loại bệnh mà còn giúp duy trì các chức năng của các mô và cơ quan khác nhau, có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.
