Ở thời đại công nghệ số, việc sử dụng điện thoại di động gần như trở thành một thói quen không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người. Tuy nhiên, việc "dính chặt" vào chiếc điện thoại không chỉ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, mà còn có thể tác động đến trái tim, gây ra những nguy cơ tiềm ẩn mà nhiều người chưa hề biết đến.
Không chỉ não bộ, tim cũng chịu ảnh hưởng nặng nề
Từ lâu, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng điện thoại quá mức có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ. Sự phụ thuộc vào điện thoại khiến người dùng liên tục bị phân tâm, làm giảm khả năng tập trung, tăng mức độ lo âu và thậm chí dẫn đến tình trạng trầm cảm. Những sóng điện từ phát ra từ điện thoại di động cũng được cho là có khả năng gây rối loạn hệ thần kinh, làm suy giảm khả năng ghi nhớ và tư duy.
Ngoài ra, các thông báo liên tục từ mạng xã hội, tin nhắn hay email cũng dễ dàng khiến người sử dụng trở nên căng thẳng. Theo một nghiên cứu gần đây, việc kiểm tra điện thoại cách vài phút có thể gây ra một trạng thái "stress liên tục", làm cho não bộ luôn ở trạng thái căng thẳng và không thể nghỉ ngơi đúng cách.
Mặc dù ít ai nghĩ đến, nhưng tác động của việc sử dụng điện thoại quá mức đối với trái tim lại đang ngày càng được các nhà nghiên cứu lưu ý. Một trong những mối quan tâm lớn nhất là việc điện thoại có thể gây ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp của người sử dụng.
Sử dụng điện thoại quá nhiều có thể dẫn đến bệnh tim mạch. (Ảnh minh họa).
Một nghiên cứu mới từ Trung Quốc chỉ ra mối liên hệ giữa việc sử dụng điện thoại di động và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những người dùng điện thoại thường xuyên, đặc biệt là những người hút thuốc hoặc mắc tiểu đường, có nguy cơ mắc các bệnh tim cao hơn. Nghiên cứu theo dõi hơn 440.000 người trong 12 năm và phát hiện rằng, những người dùng điện thoại di động thường xuyên có khả năng bị đột quỵ, bệnh tim mạch, rối loạn nhịp tim và suy tim cao hơn.
Các yếu tố như căng thẳng, giấc ngủ kém và tính cách lo âu cũng góp phần làm tăng nguy cơ này. Căng thẳng chiếm 11,5%, giấc ngủ kém chiếm 5,1% và lo âu chiếm 2,3% trong tổng số những người mắc bệnh tim mạch trong nghiên cứu.
Các yếu tố gián tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
1. Stress làm gia tăng nhịp tim
Khi chúng ta sử dụng điện thoại, đặc biệt là khi kiểm tra thông báo, tin nhắn hoặc thông tin từ các mạng xã hội, chúng ta có xu hướng trải qua những cảm xúc kích thích hoặc lo âu. Điều này kích thích hệ thần kinh giao cảm, hệ thần kinh có chức năng "chiến đấu hoặc chạy trốn", làm tăng sản xuất các hormone như: cortisol, adrenaline. Những hormone này có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, khiến trái tim phải hoạt động nhiều hơn bình thường.
Mặc dù đây là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với stress, nhưng nếu tình trạng này kéo dài hoặc xảy ra thường xuyên, nó có thể dẫn đến những vấn đề tim mạch nghiêm trọng như: tăng huyết áp, loạn nhịp tim, thậm chí làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Stress từ việc sử dụng điện thoại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim. (Ảnh minh họa).
2. Mất ngủ và ảnh hưởng đến chức năng tim
Một trong những tác động trực tiếp của việc sử dụng điện thoại đối với sức khỏe trái tim chính là sự gián đoạn giấc ngủ. Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, thậm chí có thể duy trì việc kiểm tra điện thoại ngay cả khi đang nằm trên giường.
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có khả năng ức chế quá trình sản xuất melatonin - hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ. Việc thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không đủ chất lượng khiến cơ thể phải chịu đựng một trạng thái căng thẳng kéo dài. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn gây mệt mỏi và suy giảm khả năng phục hồi của trái tim vào ban đêm.
Trong khi cơ thể đang ngủ, trái tim thường có xu hướng giảm nhịp đập và huyết áp, giúp tim nghỉ ngơi, đồng thời tái tạo năng lượng cho một ngày mới. Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ có thể làm gián đoạn quá trình này, khiến trái tim không có đủ thời gian để phục hồi, dẫn đến sự mệt mỏi tích tụ.
3. Tác động của sóng điện từ đến sức khỏe tim mạch
Một yếu tố ít người biết đến nhưng đang dần được nghiên cứu là tác động của sóng điện từ phát ra từ điện thoại đến sức khỏe tim mạch. Mặc dù nghiên cứu về ảnh hưởng của sóng điện từ vẫn còn đang trong giai đoạn tranh cãi, nhưng một số nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng việc tiếp xúc lâu dài với sóng điện từ có thể tác động đến hệ thần kinh và tim mạch.
Một số giả thuyết cho rằng sóng điện từ có thể gây rối loạn nhịp tim, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, mặc dù kết quả của các nghiên cứu này chưa được chứng minh rõ ràng.
Sóng điện từ phát ra từ điện thoại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. (Ảnh minh họa).
4. Thói quen ít vận động và tác động lâu dài
Không thể phủ nhận rằng điện thoại di động có thể khiến chúng ta trở nên ít vận động hơn. Mọi người thường dành hàng giờ để lướt mạng xã hội, xem video, chơi game hoặc trò chuyện mà không chú ý đến việc cơ thể đang phải duy trì một tư thế tĩnh trong thời gian dài.
Việc thiếu hoạt động thể chất lâu dài sẽ làm giảm hiệu suất của hệ tuần hoàn và sức khỏe tim mạch. Thói quen ít vận động này có thể góp phần vào sự gia tăng các yếu tố nguy cơ bệnh tim như: béo phì, cholesterol cao hay tăng huyết áp.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người dành nhiều thời gian ngồi nhiều giờ liên tục (bao gồm cả thời gian sử dụng điện thoại) có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch cao hơn những người có thói quen vận động thường xuyên. Đặc biệt, tình trạng thừa cân, béo phì, ít vận động là những yếu tố nguy cơ lớn đối với bệnh tim mạch và tiểu đường.
Hệ quả lâu dài đối với sức khỏe tim
Với những tác động trên, việc sử dụng điện thoại không chỉ có ảnh hưởng tức thời đến nhịp tim và huyết áp, mà nếu duy trì thói quen sử dụng điện thoại không kiểm soát trong thời gian dài, có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:
- Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Việc căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ sẽ làm suy yếu hệ tim mạch, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như: bệnh động mạch vành, suy tim hoặc đột quỵ.
- Loạn nhịp tim: Stress kéo dài có thể khiến tim đập bất thường, gây ra tình trạng loạn nhịp tim. Một số nghiên cứu cho thấy những người bị căng thẳng thường xuyên có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
- Tăng huyết áp: Căng thẳng và thiếu ngủ do việc sử dụng điện thoại có thể dẫn đến việc tăng huyết áp mãn tính, một yếu tố nguy cơ lớn đối với các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Điện thoại di động làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. (Ảnh minh họa).
Cách bảo vệ trái tim khỏi điện thoại
Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe trái tim:
- Giảm thời gian sử dụng điện thoại: Hãy hạn chế sử dụng điện thoại, đặc biệt là vào buổi tối, để cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.
- Dành thời gian cho hoạt động thể chất: Hãy thường xuyên tập thể dục để giúp trái tim khỏe mạnh và giảm lo âu.
- Tạo khoảng cách với công nghệ: Đôi khi, việc đặt điện thoại xa hoặc tắt thông báo có thể giúp bạn không bị căng thẳng quá mức.
- Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Các hoạt động như thiền, yoga hay thư giãn sẽ giúp bạn giảm lo âu và cải thiện sức khỏe tinh thần.
