Không chỉ để lại dấu ấn diễn xuất khi thủ vai Jean Milburn trong loạt phim “Sex Education”, Gillian Anderson còn thu hút khán giả bởi vẻ ngoài tươi tắn, khỏe khoắn dù đã ở hàng U60.
Bí quyết sống khỏe của Gillian Anderson
Xuất hiện trong loạt phim đình đám “Sex Education” với vai diễn Jean Milburn, Gillian Anderson đã chinh phục khán giả toàn cầu, đưa vai diễn Jean Milburn trở thành biểu tượng của sự quyến rũ và trí tuệ, khơi gợi nhiều suy ngẫm về tình yêu cùng mối quan hệ trong xã hội hiện đại.
Ngoài khả năng diễn xuất tự nhiên trong “Sex Education”, Gillian cũng gây ấn tượng với khán giả bởi vẻ ngoài tươi trẻ, khỏe mạnh ở tuổi 57. Sức khỏe dẻo dai cùng phong thái tự tin của nữ diễn viên khiến nhiều người không khỏi thắc mắc về cách mà cô chăm sóc sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần.
Dù đã đứng ở hàng U60, Gillian vẫn giữ được năng lượng tươi trẻ. (Ảnh minh họa).
Về vấn đề này, trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí New Beauty, Gillian từng chia sẻ, cách mà cô dùng để duy trì sức khỏe và năng lượng dồi dào là chăm sóc bản thân một cách toàn diện và cân bằng. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc luyện tập thể dục thường xuyên, nữ diễn viên nổi tiếng còn đặc biệt chú trọng đến giấc ngủ, kết nối với bản thân qua các bài tập yoga và thiền định.
Cô thường thức dậy sớm, bắt đầu ngày mới với việc thiền để giúp đầu óc tỉnh táo. Cô cũng tự tập yoga một vài buổi trong tuần và thỉnh thoảng sẽ chạy bộ. Thêm vào đó, trong chế độ ăn uống của mình, nữ diễn viên người Mỹ thường tránh các loại đồ ăn chứa nhiều carb.
“Tôi làm tất cả những việc tôi biết là tốt cho việc chăm sóc bản thân. Khi tôi ngủ đủ giấc, thiền, ăn uống lành mạnh, đồng thời, có sự cân bằng giữa công việc, gia đình, bạn bè, tôi cảm thấy hạnh phúc và mãn nguyện nhất", nữ diễn viên sinh năm 1968 nói.
Tác dụng của việc chăm sóc sức khỏe toàn diện
Trong xã hội hiện đại, nơi mà con người phải đối diện với vô vàn áp lực, việc chăm sóc sức khỏe bao gồm nhiều khía cạnh như: ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, thiền định cũng như cân bằng giữa cuộc sống với công việc và các mối quan hệ trở thành một yếu tố then chốt không chỉ giúp duy trì thể chất khỏe mạnh mà còn hỗ trợ tinh thần ổn định.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì các chức năng sinh lý bình thường. Khi thiếu ngủ, cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi cũng như tái tạo các tế bào, dẫn đến sự suy giảm khả năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Việc thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường,... Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian tái tạo và phục hồi.
Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ sức khỏe. (Ảnh minh họa).
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất. Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí The Lancet năm 2019 đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống không lành mạnh là yếu tố gây tử vong hàng đầu do bệnh tim mạch và ung thư.
Một chế độ ăn cân đối, giàu vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Việc ăn nhiều thực phẩm tươi ngon, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Những thực phẩm như: rau xanh, trái cây, các loại hạt và protein từ thực vật nên là lựa chọn ưu tiên cho sức khỏe dài lâu.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện thể lực mà còn giúp giải phóng endorphins - hormone mang lại cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, việc thực hành yoga đều đặn có thể giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Yoga cũng giúp tăng cường sự linh hoạt, sức mạnh cơ bắp, cải thiện hô hấp và tuần hoàn máu.
Mặt khác, chạy bộ có tác dụng tích cực trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, giúp duy trì cân nặng hợp lý và cải thiện sức khỏe tâm thần. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc chạy bộ, ngay cả ở mức độ vừa phải cũng có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng trầm cảm và lo âu.
Các bài tập yoga vừa tốt cho sức khỏe thể chất vừa ổn định tinh thần. (Ảnh minh họa).
Thiền định
Thiền định là một phương pháp để thư giãn và cải thiện sức khỏe tinh thần. Thiền giúp giải tỏa căng thẳng, làm dịu tâm trí, gia tăng sự tập trung. Thực hành thiền thường xuyên có thể giúp giảm lo âu, trầm cảm và các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm lý. Bằng cách dành vài phút mỗi ngày để ngồi yên, chú tâm vào hơi thở và lắng nghe cơ thể, bạn có thể cảm nhận được sự bình yên trong tâm hồn, đồng thời, cải thiện sức khỏe tinh thần một cách rõ rệt.
Cân bằng giữa cuộc sống với công việc và các mối quan hệ
Một trong những yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần là khả năng cân bằng giữa công việc, cuộc sống và các mối quan hệ cá nhân. Đặc biệt trong thời đại công nghệ phát triển mạnh mẽ như hiện nay, việc kiểm soát thời gian và hạn chế căng thẳng từ công việc là rất cần thiết. Căng thẳng và áp lực công việc kéo dài có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức cũng như các vấn đề tâm lý nghiêm trọng.
Các cuộc gặp gỡ với bạn bè có thể làm tăng năng lượng tinh thần. (Ảnh minh họa).
Bên cạnh đó, việc duy trì các mối quan hệ xã hội lành mạnh cũng rất quan trọng. Giao tiếp, chia sẻ và nhận sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình sẽ giúp chúng ta dễ dàng vượt qua khó khăn, cảm nhận được sự gắn kết và hạnh phúc. Việc duy trì sự liên kết với những người thân yêu cũng giúp giảm cảm giác cô đơn, tăng cường sự tự tin và cải thiện tâm trạng.
