Chúng ta luôn được khuyên nên uống sữa để tốt cho sức khỏe. Vậy nếu chúng ta bỏ uống sữa thì sao, điều gì sẽ xảy ra?
Những lợi ích của sữa đối với sức khỏe bao gồm xây dựng xương, răng và duy trì khối lượng cơ thể. Tuy nhiên, đó là những tác dụng quan trọng đối với trẻ em khi chúng đang trong quá trình phát triển, hoàn thiện thể chất. Người lớn không nhất thiết cần sữa để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh, đặc biệt người lớn có thể thay thế sữa bằng các loại thực phẩm khác có chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Trang Bright Side đã thực hiện một số nghiên cứu về việc tiêu thụ sữa và tìm hiểu điều gì có thể xảy ra nếu bạn cắt sữa ra khỏi chế độ ăn của mình? Dưới đây là câu trả lời.
1. Bạn có thể hết đau đầu
Các sản phẩm từ sữa có thể là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn không bị căng thẳng, ngủ ngon, uống rất ít cà phê nhưng vẫn bị đau nửa đầu thì các sản phẩm từ sữa có thể là nguyên nhân. Hãy cố gắng ngừng sử dụng các loại thực phẩm này, chứng đau nửa đầu của bạn có thể sẽ chấm dứt.
2. Bạn có thể trở nên ổn định hơn về mặt cảm xúc
Có nhiều hormone trong sữa có thể xung đột với hormone trong cơ thể. Khi các hormone này trộn lẫn với nhau có thể làm tâm trạng của bạn thay đổi thất thường. Vì vậy, nếu bạn ngừng uống sữa và các sản phẩm từ sữa, cảm xúc của bạn có thể ổn định hơn.
3. Hết chướng bụng
Nghiên cứu cho thấy 65% người trưởng thành sẽ bị giảm khả năng tiêu hóa lactose. Điều này có nghĩa là đối với họ, việc sử dụng sữa có thể dẫn tới chướng bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này, bạn có thể đã mắc bệnh không dung nạp lactose. Khi điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp hơn, bạn sẽ khỏe mạnh và không còn bị khó chịu sau khi ăn nữa.
4. Da của bạn mịn màng hơn
Những người nhạy cảm với sữa nhưng vẫn tiêu thụ sữa có khả năng bị nổi mụn. Hóa ra, các sản phẩm từ sữa có chứa các hormone khác nhau kích thích sự phát triển của mụn trứng cá. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề này, hãy cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống và không dùng sữa.
5. Bạn có thể thiếu hụt chất dinh dưỡng
Mặc dù vậy, các sản phẩm từ sữa vẫn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng giàu canxi, protein, vitamin D và B12 cần thiết cho cơ thể, nhất là với trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên người lớn cũng cần đảm bảo có đủ các chất dinh dưỡng này, nếu không cơ thể sẽ yếu và dễ ốm hơn.
Do đó nếu bạn quyết định ngừng uống sữa và các sản phẩm từ sữa, hãy thử thay thế chúng bằng những loại thực phẩm khác giàu các thành phần này như cá mòi, cá hồi và sữa có nguồn gốc thực vật.
