Dù có nhà cao cửa rộng, được bao người ái mộ nhưng bạn có thực sự hạnh phúc và sống khỏe mạnh cả thân và tâm khi quên tạo cho mình mối quan hệ gắn bó, một giấc ngủ ngon và khoảng riêng để "sạc pin" cho cơ thể?
Ngày nay, phụ nữ dù dễ dàng có được thông tin về cách làm thế nào để hạnh phúc và khỏe mạnh nhưng không phải ai cũng đạt được điều này và biết cân bằng cuộc sống. Quá nhiều thông tin đôi khi khiến chúng ta rối và bị bão hòa.
Thực tế, chúng ta rất dễ lạc lối và nếu bạn muốn có một cuộc đời hạnh phúc, khỏe mạnh và luôn cảm thấy hài lòng, đừng quên 10 điều dưới đây:
Tình dục
Các nghiên cứu cho thấy có đời sống tình dục tích cực giúp giảm trầm cảm và lo âu. Ngoài ra, làm “chuyện ấy” thường xuyên còn làm tăng sự tự tin, giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy hệ thống miễn dịch tổng thể.
Thêm nữa, khi bạn đạt cực khoái, oxytocin (hoóc môn gắn kết) được giải phóng và một hiệu ứng tạm quên mọi thứ xảy ra (có thể kéo dài tới 5 tiếng). Như vậy chẳng phải là điều rất tuyệt?
Đời sống tình dục ảnh hưởng tới cả tâm trạng và sức khỏe lâu dài của bạn. (Ảnh minh họa)
Ngủ
Hạnh phúc trọn vẹn (bao gồm cả trong các mối quan hệ của bạn) phụ thuộc vào giấc ngủ! Thực tế, Hiệp hội giấc ngủ Mỹ cho biết, nhiều nghiên cứu khẳng định rằng thiếu ngủ rất nguy hiểm. Người thiếu ngủ thực hiện các nhiệm vụ tệ bằng hoặc tệ hơn cả những người bị ngộ độc.
Tập thể dục
Tập thể dục khiến nhịp tim tăng lên và mồ hôi toát ra, kích thích não bộ. Thường, tập thể dục aerobic, như đi bộ, đạp xe hoặc chạy sẽ “bảo dưỡng” não chúng ta để nó đạt hiệu suất tốt nhất bằng cách giảm căng thẳng, làm tinh thần phấn chấn và trí tuệ sắc bén hơn.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện thể chất và trí tuệ của bạn. (Ảnh minh họa)
Các mối quan hệ gắn bó
Tất cả chúng ta đều là động vật xã hội và khao khát có những mối quan hệ tích cực, kết nối. Một mối quan hệ lành mạnh giúp bạn tăng sự tự tin và khả năng thích ứng.
Vì vậy, nếu bạn bước vào một mối quan hệ lành mạnh, đầy yêu thương, bền vững, trải nghiệm đó có thể thay thế những niềm tin tiêu cực cũ trong não bằng những điều hữu hình về giá trị cốt lõi của bản thân.
Các hoạt động tinh thần phấn chấn
Cũng như tập thể dục và ngủ, các hoạt động kích thích tâm trí cũng góp phần thúc đẩy não hoạt động tốt hơn. Dù là trong công việc hay các sở thích sáng tạo, sử dụng tâm trí để đạt được những mục tiêu cụ thể không chỉ giúp các sợi thần kinh trong não kết nối sâu hơn mà còn giúp bạn cảm thấy là một con người trọn vẹn, ý nghĩa hơn.
Có thời gian vui chơi
Không chỉ trẻ con mới cần được vui chơi, người lớn cũng vậy. Lần cuối bạn thảnh thơi chẳng vướng bận hay phải suy tư điều gì là khi nào? Cho phép bản thân có thời gian để sáng tạo và ngẫu hứng, đắm mình vào những trải nghiệm mới mẻ và khác biệt là “món ăn” cần thiết cho tinh thần và giúp bạn cảm thấy cân bằng trong cuộc sống.
Không chỉ trẻ em mà người lớn cũng cần có thời gian vui đùa. (Ảnh minh họa)
Những đụng chạm cơ thể
Không phải là sex, mà là một cái ôm, cái nắm tay hay đôi khi chỉ là vuốt nhẹ.
Chúng ta sinh ra đã có nhu cầu được tiếp xúc. Nếu một em bé không được ôm hay bế đủ, bé có thể không mau lớn. Một cái chạm an toàn, ấm áp giải phóng hoóc môn kết nối oxytocin cũng như làm giảm mức độ hoóc môn stress cortisol. Kết quả, cơ thể sẽ “phiên dịch” một cái chạm tích cực như một người đang nói: “Anh luôn ở đây khi em cần”.
Cộng đồng
Giống như trẻ em, tất cả chúng ta đều cần một cộng đồng - thứ giúp chúng ta cảm thấy mình là một phần, mình thuộc về đó.
Là những động vật xã hội, giá trị của bản thân chúng ta càng mạnh hơn bởi sự hỗ trợ của đội nhóm, làng xã, cộng đồng. Là một phần của một cộng đồng thông qua sự chia sẻ lợi ích (như ở công việc, nhà thờ, thể thao, câu lạc bộ…) là thứ mang lại ý nghĩa lớn nhất cho cuộc sống của chúng ta.
Thời gian “sạc pin”
Giống như một quả pin cần sạc, bạn cũng cần nạp năng lượng bằng những cách dễ chịu, đơn giản nhất.
Lắng lại và chậm rãi cần thiết cho hạnh phúc cũng như những điều khác. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là điều độ.
Quan sát chính mình
Điều này có nghĩa là dành thời gian để hiểu và quan sát bản thân. Nếu không có sự kết nối với chính mình, thật khó để sống một cuộc đời an yên và hài lòng.
Bạn có thể tìm ra những nhu cầu đang lớn dần của chính mình mà không thực sự hiểu được bản thân? Làm sao bạn học được cách tin vào bản năng của mình và đưa ra những quyết định nếu thiếu sự chiêm nghiệm về nguồn gốc những hành vi của mình?
Học cách thoải mái quan sát từng bước của chính mình trong thế giới là một trong những món quà giá trị nhất mà bạn có thể dành cho mình và không lúc nào tốt hơn để trao và nhận nó là ngay bây giờ.
