Mong ước trường sinh bất lão của con người đã có từ xa xưa, trong sách y học nổi tiếng có từ 2000 năm trước cũng ghi lại những điều có thể giúp con người sống thọ hơn.
Người xưa có một phương pháp giữ gìn sức khỏe bí mật, có thể kéo dài tuổi thọ mà không tốn tiền hay phiền phức. Trong sách Hoàng đế nội kinh - một tài liệu y học cổ của Trung Quốc, được coi là nguồn gốc giáo lý cơ bản của nền y học cổ truyền Trung Quốc trong hơn hai thiên niên kỷ đã ghi chép lại những bí quyết để có thể sống tới 100 tuổi gồm: 3 nhiều, 3 ít và 3 không.
3 nhiều
1. Vận động nhiều
Cuộc sống nằm trong sự chuyển động, chỉ bằng cách di chuyển, bạn mới có thể khỏe mạnh. Sách Hoàng đế Nội kinh viết: “Khí không thể không vận động, nó giống như dòng nước, như mặt trời và mặt trăng không ngừng di chuyển. Để lưu thông khí huyết của cơ thể con người, không thể tách rời việc tập thể dục".
Tập thể dục đúng cách có thể làm cho khí và máu lưu thông và giữ cho cơ thể luôn trẻ trung.
2. Ngủ nhiều
Người xưa rất chú trọng đến việc ngủ để giữ gìn sức khỏe. Có 2 khung giờ ngủ quan trọng trong ngày đó là từ 11 giờ trưa đến 1 giờ chiều và từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng. Y học Trung Quốc tin rằng đây là thời điểm Âm và Dương thay thế.
Sách Hoàng đế Nội kinh viết: "Dương hao thì nằm, âm hao thì ngủ” ý chỉ nửa đêm không ngủ thì hại âm, trưa không ngủ hại dương. Khi cơ thể thiếu âm dễ buồn ngủ mà thiếu dương thì dễ mất ngủ. Do đó, buổi trưa nên chợp mắt một chút, đêm nên ngủ đủ giấc để bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
3. Ăn nhiều rau và uống nhiều nước
Rau nhiều chất xơ, có thể ngăn ngừa táo bón và tống độc tố ra ngoài. Uống nước giúp loại bỏ hiệu quả chất thải trao đổi chất tích tụ trong cơ thể và giảm gánh nặng cho cơ thể.
3 ít
1. Ăn ít
Sách Hoàng đế Nội kinh viết: "Nếu ăn nhiều gấp đôi sẽ đau bụng".
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng dạ dày quản lý việc tích trữ và lá lách điều chỉnh sự vận động và biến đổi. Ăn no quá hại tỳ, đói quá hại dạ dày. Tỳ vị bất hòa dễ dẫn đến các bệnh khác.
Do đó, chế độ ăn uống cần cân băng và đa dạng, nên ăn ít đồ cay và dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
2. Ít ham muốn hơn
Trong cuốn sách y học có tuổi thọ 2000 năm viết: "Sống ít ham muốn, cho nên có thể sống đến trăm tuổi". Con người càng ít ham muốn, cơ thể càng thư thái, muốn sống trường thọ, nên cởi mở đầu có, tránh đi vào ngõ cụt.
Nếu có thể giảm bớt những ham muốn ích kỷ, thì có thể giảm bớt những gánh nặng tinh thần không cần thiết, và con người có thể đạt được mục đích trường thọ.
3. Suy nghĩ ít hơn
Trong sách Hoàng đế Nội kinh có viết: "Không suy nghĩ nhiều ắt sẽ hạnh phúc, biết hài lòng với bản thân là công đức của mỗi người. Thân thể không yếu, tinh thần không tán loạn, có thể sống lâu trăm tuổi".
Nếu suy nghĩ quá nhiều, rất dễ nổi giận, khí trong cơ thể cũng bị tích tụ không thể hoạt động bình thường. Y học Trung Quốc gọi đó là "suy nghĩ khiến khí trì trệ".
Nó cũng có thể gây ra tình trạng lão hóa sớm não bộ, ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng phản ứng. Suy nghĩ ít hơn là vũ khí kỳ diệu của sức khỏe và tuổi thọ.
3 không
1. Không sợ hãi, lo lắng
Phương pháp bảo tồn sức khỏe trong y học cổ truyền Trung Quốc chú trọng dưỡng tâm và điều hòa tâm trí. Tâm yên thì các hoạt động sinh lý trong cơ thể con người mới có thể vận hành bình thường một cách tự nhiên.
Làm sao bạn có thể sống lâu nếu bạn luôn lo lắng và sống trong sợ hãi suốt ngày? Cái gọi là tâm an là niềm vui trong tâm và tiếng cười trong giọng nói. Tâm trạng vui vẻ và tiếng cười hạnh phúc tốt hơn nhiều so với tất cả các sản phẩm chăm sóc da trên thế giới.
2. Không mệt mỏi
Làm việc điều độ và không để cơ thể cảm thấy mệt mỏi mới là cách tốt để bảo vệ sức khỏe. Cái gì nhiều quá cũng không tốt, làm việc quá sức có thể gây ra tổn thất cho cơ thể. Cách giữ gìn sức khỏe tốt nhất nên không để bản thân nhàn rỗi nhưng cũng không quá mệt mỏi, mọi thứ nên vừa phải.
