Chúng ta đều biết rằng ăn nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục và ngủ đủ giấc có thể tăng cường sức khỏe nhưng bạn có biết những điều gì nên tránh để không làm tổn hại cơ thể? Dưới đây là những việc một số bác sĩ nói họ sẽ không bao giờ làm.
"Tôi sẽ không bao giờ uống thuốc ngủ"
Tiến sĩ Sarah Jarvis, giám đốc lâm sàng của trang Disease.info (Anh) cho biết bà luôn tránh dùng thuốc ngủ.
"Trong những năm gần đây, ngày càng rõ ràng rằng thuốc ngủ có nguy cơ gây nghiện trong một khoảng thời gian rất ngắn. Hơn nữa, chúng ngừng hiệu quả khá nhanh. Những người dùng thuốc ngủ không ngủ ngon hơn những người không sử dụng. Tôi cực kỳ hạn chế kê đơn thuốc ngủ, nhưng bệnh nhân lại “đòi” dù tôi đã giải thích những rủi ro dễ gặp, trong đó gồm chứng nghiện rất khổ sở”, chuyên gia chia sẻ.
Lệ thuộc vào thuốc không phải là mối lo ngại duy nhất khi nói đến thuốc ngủ. Nó còn có rất nhiều tác dụng phụ khác như gây buồn ngủ, tăng nguy cơ té ngã.
Một nghiên cứu được đăng trên BMJ Open cho thấy các loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ tử vong của người dùng. Nghiên cứu của Mỹ so sánh 10.500 bệnh nhân dùng thuốc ngủ được kê đơn với 23.000 bệnh nhân không dùng thuốc này. Mặc dù nguy cơ tử vong tuyệt đối vẫn còn khá thấp nhưng ở những người dùng thuốc ngủ, nguy cơ này cao gấp 4 lần.
Nhiều bác sĩ tránh xa những việc mà nhiều người tưởng tốt khi chăm sóc sức khỏe. (Ảnh minh họa)
"Tôi sẽ không 'nghỉ' trong quá trình dùng thuốc tránh thai kết hợp"
Trong nhiều năm, phụ nữ và trẻ em gái được khuyên nên nghỉ bảy ngày mỗi tháng khi dùng thuốc tránh thai kết hợp. Tuy nhiên tiến sĩ Fran Yarlett, chuyên gia về sức khỏe phụ nữ tại Anh cho rằng việc này là không cần thiết.
Bà giải thích: Phương pháp dùng thuốc 21 ngày và nghỉ 7 ngày được nghĩ ra để làm cho thuốc tránh thai trở nên phù hợp hơn đối với một số người. Thói quen tạm dừng thuốc vẫn tồn tại cho đến ngày nay, mặc dù nghiên cứu cho thấy điều này còn tệ hơn đối với phụ nữ về cả tác dụng phụ và độ tin cậy.
Tiến sĩ Fran nói: “Nếu bạn nghỉ 7 ngày và quên uống thuốc vào ngày thứ 8, buồng trứng của bạn bắt đầu hoạt động và có thể giải phóng trứng, khiến bạn dễ mang thai ngoài ý muốn. Tôi uống thuốc tránh thai kết hợp liên tục, không nghỉ”.
“Đừng bao giờ chỉ dựa vào thuốc''
Trong thời đại dường như có thuốc cho hầu hết mọi căn bệnh, đôi khi chúng ta dễ trở nên phụ thuộc vào thuốc để chữa trị.
Tuy nhiên, theo dược sĩ người Anh Thorrun Govin: Bạn thực sự không nên chỉ dựa vào thuốc.
Bà giải thích: "Là một dược sĩ, tôi hiểu hạn chế của thuốc và tầm quan trọng của việc thay đổi lối sống. Ví dụ, bạn không thể chỉ dựa vào thuốc để giảm cân. Mặc dù việc này có thể có tác dụng trong thời gian ngắn, nhưng thực hiện những thay đổi lành mạnh trong chế độ ăn uống và lối sống của bạn là cách duy nhất để giảm cân về lâu dài".
Nếu bạn lo lắng về cân nặng của mình, bác sĩ đa khoa có thể tư vấn cho bạn cách giảm cân an toàn bằng cách ăn uống lành mạnh, cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên.
Nhiều người bệnh luôn muốn được kê thuốc để điều trị mà không biết có nhiều cách khác cũng hiệu quả không kém. (Ảnh minh họa)
"Tôi chọn không tham gia chạy marathon"
Giáo sư Paul Lee nói với Sun Health rằng: “Là một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, tôi chọn không tham gia các cuộc chạy marathon do chúng có thể gây căng thẳng đáng kể lên các khớp”.
Ông giải thích: Bản chất chạy không có hại cho đầu gối; tuy nhiên, chạy không đúng tư thế thay vì chạy quá thường xuyên - điều mà nhiều người mắc phải - sẽ có hại cho bộ phận này.
Cho dù đó là việc tăng lịch tập luyện quá nhanh hay không nghỉ ngơi đủ giữa các lần chạy, việc chạy quãng đường quá dài trước khi cơ, xương, khớp và sụn của bạn sẵn sàng hoạt động nhiều hơn có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
"Tuy nhiên, tôi rất tôn trọng và ngưỡng mộ các vận động viên marathon. Cần có sự kiên trì về tinh thần và kỷ luật đáng kinh ngạc để rèn luyện và hoàn thành một cuộc chạy marathon, đó đều là những phẩm chất đáng khen ngợi và truyền cảm hứng. Lập trường của tôi hoàn toàn là từ góc độ chuyên môn liên quan đến sức khỏe khớp", ông bày tỏ.
“Tôi không bao giờ uống nước tăng lực”
Tiến sĩ Rachel Ward, Trung tâm Y tế Woodlands ở Didcot (Anh) nói: “Tôi thấy nhiều người bị các tác dụng phụ như đánh trống ngực và buồn nôn khi uống nước tăng lực chứa lượng caffeine cao trong đó”.
Nước tăng lực gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Các nhà khoa học trước đây đã cảnh báo rằng chỉ uống một loại nước tăng lực cũng đủ gây ra các vấn đề về tim - và tác động sẽ phát huy tác dụng chỉ sau 90 phút.
Các chuyên gia phát hiện ra rằng uống nước tăng lực có thể khiến mạch máu của bạn bị thu hẹp, làm tăng nguy cơ tắc nghẽn và gây ra các cơn đau tim và đột quỵ.
"Những loại đồ uống này cũng thường chứa nhiều đường và chất phụ gia, khiến chúng trở thành đồ uống không tốt cho sức khỏe", bác sĩ nhấn mạnh.
"Tôi sẽ không bao giờ mua cho con bạt nhún lò xo (trampoline)"
Tiến sĩ Rachel Ward cho biết bà từng thấy rất nhiều trẻ em bị thương khi chơi trên tấm bạt nhún lò xo - từ gãy xương cho đến trật khớp.
"Tôi cũng nhận được nhiều lá thư kể về những chấn thương nghiêm trọng hơn khi chơi loại dụng cụ này từ các đồng nghiệp của mình. Tôi chắc chắn sẽ không bao giờ mua cho con chơi thứ này”, bà bày tỏ.
Trên thực tế, theo nghiên cứu, một nửa số ca nhập viện ở khoa cấp cứu do chấn thương ở trẻ em trên toàn cầu là do tai nạn khi nhảy bạt lò xo.
"Tôi sẽ không lãng phí tiền vào việc chăm sóc da đắt tiền"
Tiến sĩ Firaz Al-Niaimi, bác sĩ da liễu ở Harley Street (London, Anh) cho biết, rất nhiều sản phẩm chăm sóc da được quảng cáo là “phương thuốc thần kỳ”, nhưng bạn không cần nhiều sản phẩm hoặc liệu pháp spa để dưỡng da.
"Chăm sóc da theo nghĩa đen chỉ là giúp duy trì và cải thiện làn da khỏe mạnh, chứ không phải là một phương pháp điều trị thần kỳ nào đó. Mọi người nên có những kỳ vọng hợp lý hơn thay vì đổ núi tiền cho việc chăm da”, chuyên gia cho biết.
