Vị tỷ phú này đang trẻ hóa lại nhờ những bí quyết đơn giản mà anh nói rằng "ai cũng làm theo được".
Chris Mirabile, người sáng lập và Giám đốc điều hành của một công ty công nghệ sinh học kéo dài tuổi thọ có tên NOVOS, tuyên bố rằng bản thân đã 39 tuổi nhưng tuổi sinh học chỉ khoảng 23. Hơn nữa, các kết quả kiểm tra cho thấy anh có nguy cơ tử vong và bệnh tật thấp, giống như người ở độ tuổi 20.
Mặc dù các bài kiểm tra độ tuổi sinh học có thể gây tranh cãi, nhưng một chuyên gia cho biết chúng là dấu hiệu rõ ràng về mức độ “thiệt hại” đang diễn ra bên trong cơ thể bạn.
Chris Mirabile năm nay 39 tuổi nhưng anh cho biết tuổi sinh học của mình là khoảng 23.
Thực tế, trong quá khứ, Mirabile không có sức khỏe được đánh giá tốt đến vậy. Năm 16 tuổi, Mirabile suýt mất mạng do lên cơn động kinh vì trong não có một khối u. Sau khi sống sót qua tai nạn đó, Mirabile đã dành hết tâm huyết để tìm ra cách tăng cường sức khỏe và khiến bản thân trẻ lâu hơn.
Do tiền sử gia đình béo phì và sức khỏe kém, Mirabile tin rằng gen di truyền không phải là lý do anh có tuổi sinh học trẻ. Thay vào đó, lối sống lành mạnh bao gồm giấc ngủ ngon, chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên mới là lý do.
Dưới đây là những bí quyết để trẻ hóa cơ thể của vị tỷ phú U40 và anh khẳng định rằng những các làm của mình không hề tốn nhiều tiền và rất đơn giản, ai cũng có thể thực hiện được.
Thưởng thức đồ ăn vặt một cách có chừng mực
Ở độ tuổi 20, Mirabile bắt đầu quan tâm đến nghiên cứu về tuổi thọ và biết rằng nhiều mục tiêu sức khỏe ngắn hạn không tốt cho sức khỏe lâu dài chẳng hạn như giảm cân nhanh chóng.
Với suy nghĩ này, Mirabile không từ bỏ việc ăn những thực phẩm mình thích dù chúng có thể nhiều đường và chất béo bão hòa như mì ống, pizza, bánh ngọt, sushi và đồ ăn Thái. Tuy nhiên, anh luôn ăn ở mức độ vừa phải và thường chỉ dành 1 ngày cuối tuần ăn thoải mái, còn lại tất cả các ngày khác đều ăn ít calo, nhờ đó cân nặng vẫn duy trì được ổn định.
Mirabile vẫn thưởng thức những món ăn nhiều đường và calo nhưng anh chỉ ăn chúng vừa phải và chỉ dành 1 ngày cuối tuần để ăn. (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, Mirabile cũng quan tâm tới cách chế biến món ăn sao cho lành mạnh hơn. Chẳng hạn khi ăn mì ống, anh sẽ dùng thêm các thành phần bổ dưỡng như tỏi, rau bina và dầu ô liu. Nhờ đó anh vừa có thể tận hưởng cuộc sống lại vẫn có thể đạt được lợi ích kéo dài tuổi thọ. Thức ăn duy nhất Mirabile không bao giờ ăn là những món như gà rán béo ngậy.
Thỉnh thoảng vào những dịp đặc biệt, Mirabile cũng uống rượu, anh cũng uống cà phê và trà. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, không có lượng rượu an toàn nào để uống mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, trong khi trà đen có liên quan đến các lợi ích sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, còn cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ăn chế độ ăn giàu dinh dưỡng trong tuần
Trong tuần, vị tỷ phú trẻ đặt mục tiêu ăn các thực phẩm được chế biến tối thiểu, giàu chất dinh dưỡng như cá, trứng, thực phẩm giàu men vi sinh như dưa cải bắp và kim chi, cùng nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, bao gồm cả sinh tố protein hàng ngày.
Mirabile cho biết: “Dự án Đường ruột của Mỹ phát hiện ra rằng những người ăn hơn 30 loài thực vật khác nhau có hệ vi sinh vật khỏe mạnh nhất”. Có một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có liên quan đến việc cải thiện tiêu hóa, hệ thống miễn dịch và sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.
Mirabile sống sót sau khi bị một khối u não lúc trẻ và luôn quyết tâm thực hiện lối sống giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Mirabile cũng đặt mục tiêu nhịn ăn gián đoạn mỗi ngày, anh chỉ ăn uống trong khoảng 8 tiếng thường là từ 11 giờ trưa đến 7 giờ tối. Theo vị tỷ phủ U40, ăn như vậy có một số lợi ích cho sức khỏe như hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường .
Về các chất bổ sung, Mirabile dùng omega-3, phức hợp vitamin B, vitamin tổng hợp, và đôi khi trước khi đi ngủ, anh uống một liều thấp melatonin và một ít trà hoa cúc với chiết xuất cây nữ lang để giúp ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên các nghiên cứu cho thấy hầu hết các chất bổ sung đều không cần thiết đối với những người có lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng và lạm dụng quá mức có thể dẫn đến các tác dụng phụ khó chịu.
Ưu tiên nghỉ ngơi và tập thể dục
Cả tập thể dục và giấc ngủ đều được cho là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ lẫn sức khỏe của chúng ta và Mirabile rất coi trọng cả hai.
Anh tập thể dục 6 ngày/tuần, kết hợp cả bài tập tim mạch và sức mạnh vào quá trình tập luyện, luôn thay đổi bài tập thường xuyên để giữ cho cơ thể hoạt động.
Ngoài ra, Mirabile cũng đặt mục tiêu lên giường từ 10h30 tối đến 11h đêm, ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và theo dõi chất lượng giấc ngủ thông qua một thiết bị điện tử thông minh. Nhờ việc theo dõi này mà Mirabile đã cắt giảm rượu sau khi nhận thấy nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.
Mirabile tập luyện 6 ngày/tuần.
Để có giấc ngủ ngon nhất, Mirabile luôn đeo bịt mắt và bịt tai để không bị đánh thức vào buổi sáng khi bạn gái dậy sớm chuẩn bị cho ngày mới. Anh cũng dùng loại đèn tự động sẽ chuyển sang màu đỏ khi đi ngủ. Mirabile nói: “Nó thực sự giúp tôi và bạn gái thoải mái hơn ngay khi nằm xuống, chỉ mất 3-4 phút là có thể ngủ".
Trong khi ánh sáng bước sóng xanh, chẳng hạn như ánh sáng phát ra từ màn hình điện thoại và máy tính xách tay, được cho là có tác dụng ức chế melatonin và khiến chúng ta tỉnh táo, thì ánh sáng bước sóng đỏ có liên quan đến việc thúc đẩy sản xuất melatonin trong một số nghiên cứu quy mô nhỏ, nhưng vẫn cần thêm nghiên cứu rõ ràng hơn.
