Những thói quen xấu sau đây khi mới ngủ dậy sẽ ảnh hưởng nguy hại tới gan, thận và các cơ quan khác trong cơ thể. Từ đó có thể làm giảm tuổi thọ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Để có thể bắt đầu một ngày mới thật khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng khi mới thức dậy, bạn cần tránh xa những thói quen xấu không lành mạnh sau đây:
1. Xem điện thoại khi mới thức dậy
Một trong những thói quen xấu điển hình mà hầu hết bạn trẻ nào cũng đang thực hiện, đó chính là mở điện thoại để vào Facebook hoặc lướt web ngay khi mới thức dậy. Điều này có thể khiến bạn dễ bị mỏi mắt, suy giảm thị lực, tăng nguy cơ cận thị vì khi mới thức dậy, các cơ quan trong cơ thể chưa ổn định trở lại để hoạt động vào ngày mới.
2. Lấy tay dụi mắt liên tục
Vừa thức dậy xong đã lấy tay để dụi mắt là thói quen của không ít người hiện nay. Việc dụi mắt có thể khiến tổn thương các tế bào làn da xung quanh mắt, khiến cho các mạch máu gần đó dễ bị ảnh hưởng, làm mắt càng ngày bị thâm quầng, gia tăng sự lão hóa. Nguy hại hơn là nguy cơ xước giác mạc, ảnh hưởng đến thị lực khi về già.
3. Chạy ngay vào nhà vệ sinh để giải quyết
Khi vừa mới thức dậy, cơ thể vẫn chưa hoàn toàn ổn định, nên nếu như bạn chạy ngay vào nhà vệ sinh để đi tiểu hoặc đại tiện có thể khiến bạn chóng mặt do cơ thể rơi vào trạng thái “trống”, gây ra tụt huyết áp, thậm chí ngất xỉu, đột quỵ. Vậy nên đây là thói quen cực xấu mà bạn cần tránh khi mới thức dậy. Tốt nhất nên mở mắt và thư giãn nhẹ nhàng từ 3-5 phút, sau đó mới vào nhà vệ sinh để giải quyết.
4. Ngồi dậy một cách đột ngột
Như đã đề cập ở trên, khi mới thức dậy cơ thể chưa hoàn toàn ổn định sau một giấc ngủ dài để có thể hoạt động vào ngày mới. Do đó, nếu như bạn ngồi dậy ngay lập tức rất dễ bị chóng mặt, choáng váng. Tình trạng này thậm chí còn nặng nề hơn đối với những người có tiền sử bị huyết áp thấp, tiền đình hoặc các bệnh lý về hệ thần kinh. Vậy nên hãy mở mắt, nằm yên thư giãn một vài phút, sau đó mới ngồi dậy từ từ.
5. Vận động mạnh khi mới ngủ dậy
Tập thể dục, vận động cơ thể vào buổi sáng khi mới thức dậy là điều rất tốt và nên thực hiện thường xuyên để tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên hãy tập luyện một cách nhẹ nhàng, từ tốn, tránh vận động quá mạnh có thể tăng nguy cơ bị chấn thương, ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng trong cơ thể.
6. Ăn ít hoặc bỏ bữa ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó giúp cung cấp năng lượng để cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn cho cả một ngày dài. Tuy nhiên nhiều người, đặc biệt là sinh viên, học sinh lại đang ăn quá ít hoặc thậm chí bỏ bữa ăn sáng khi thức dậy. Điều này về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng lớn tới hệ tiêu hóa, khiến niêm mạc dạ dày bị acid và các loại enzyme ăn mòn gây viêm loét. Bên cạnh đó việc bỏ bữa sáng còn khiến lượng đường huyết thấp, ảnh hưởng đến sức khỏe, não bộ,...
7. Không vệ sinh cá nhân khi mới thức dậy
Vệ sinh cá nhân như đánh răng, rửa mặt, thậm chí là tắm rửa khi mới ngủ dậy sẽ giúp cơ thể sạch sẽ, tràn đầy năng lượng và khỏe khoắn hơn để bắt đầu học tập, làm việc cho cả một ngày dài. Việc không vệ sinh cá nhân thường xuyên vào buổi sáng sẽ gây tích tụ các loại vi khuẩn trong khoang miệng, làm cơ thể trở nên xấu xí, bẩn thỉu, mất vệ sinh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.
8. Tiếp tục nằm trên giường và ngủ nướng
Nhiều người có thói quen tắt báo thức để tiếp tục ngủ nướng thêm một chút, thay vì dậy sớm để vệ sinh cá nhân, tập thể dục nhẹ nhàng và ăn sáng đúng giờ. Thói quen xấu đó có thể khiến não bộ của bạn bị căng thẳng, mệt mỏi và thiếu đi sự sống, gây ảnh hưởng xấu đến khả năng làm việc và suy nghĩ. Ngoài ra, bạn sẽ bị muộn giờ đi học, đi làm, phải cuống cuồng làm các thứ vào buổi sáng cho kịp thời gian, gây suy giảm chất lượng cuộc sống.
9. Ăn sáng với các món ăn nhiều dầu mỡ
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, do đó bạn cần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu vitamin, năng lượng và lành mạnh. Không nên ăn sáng bằng các món ăn nhiều dầu mỡ, món chiên xào và đặc biệt không được phép ăn các món để qua đêm. Điều này sẽ tăng gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gia tăng lượng Cholesterol xấu trong cơ thể, khiến bạn mắc phải nhiều bệnh lý nguy hại sau này.
10. Không mở cửa sổ, rèm ngủ cho thông thoáng
Theo như nhiều nghiên cứu khoa học cho biết, sau một đêm đi ngủ, lượng khí CO2 và các loại khí thải khác tích tụ rất nhiều trong phòng ngủ. Ngoài ra, các loại vi khuẩn, nấm mốc, bụi và các loại bọ có thể tồn tại và phát triển trong chăn, gối của bạn. Vậy nên việc mở cửa sổ, kéo rèm ngủ ra cho ánh nắng mặt trời và không khí tràn vào trong phòng sẽ giúp thanh lọc không khí ô nhiễm, loại bỏ bụi bẩn và các loại vi khuẩn tích tụ. Sau đó bạn mới gấp gọn lại chăn màn rồi mới đi vệ sinh cá nhân cho sạch sẽ.
