11 tác dụng của rau má và những người nên hạn chế ăn

Rau má là loại cây mọc phổ biến ở Việt Nam, thường được làm thức uống giúp thanh nhiệt giải độc. Ngoài ra, tác dụng của rau má còn được nhiều nghiên cứu khẳng định là rất tốt cho sức khỏe.

Mục Lục

Rau má là gì?

Được coi là “loại thảo mộc của tuổi thọ”, rau má là một loại chủ yếu trong y học cổ truyền Trung Quốc, Indonesia, Việt Nam... Các chuyên gia khẳng định cây thuốc này có khả năng tăng cường trí não, chữa lành các vấn đề về da và thúc đẩy sức khỏe gan và thận - và một số nghiên cứu đã xác nhận điều này.

Tác dụng của rau má

1. Rau má có thể giúp tăng cường chức năng nhận thức

Một nghiên cứu nhỏ năm 2016: So sánh tác dụng của chiết xuất rau má và axit folic trong việc tăng cường chức năng nhận thức sau đột quỵ. Nghiên cứu nhỏ này đã đánh giá tác động đối với ba nhóm người tham gia - một nhóm dùng 1.000 miligam (mg) rau má mỗi ngày, một nhóm dùng 750 mg rau má mỗi ngày và một nhóm dùng 3 mg axit folic mỗi ngày.

Mặc dù rau má và axit folic đều có lợi như nhau trong việc cải thiện nhận thức tổng thể, nhưng rau má lại hiệu quả hơn trong việc cải thiện lĩnh vực trí nhớ.

Một nghiên cứu riêng biệt đã xem xét các tác dụng nâng cao nhận thức của chiết xuất nước rau má trên chuột. Mặc dù cả chuột già và trẻ đều cho thấy sự cải thiện trong học tập và trí nhớ, nhưng hiệu quả cao hơn ở chuột già.

2. Rau má có thể giúp điều trị bệnh Alzheimer

Rau má có khả năng tăng cường trí nhớ và chức năng thần kinh, giúp nó có tiềm năng trong việc điều trị bệnh Alzheimer. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2012 trên chuột cho thấy chiết xuất rau má có tác dụng tích cực đối với những bất thường về hành vi ở những con chuột mắc bệnh Alzheimer.

Trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và động vật, chiết xuất này cũng được chứng minh là có tác dụng khiêm tốn trong việc bảo vệ tế bào não khỏi độc tính. Điều này cũng có thể bảo vệ các tế bào hình thành mảng bám liên quan đến bệnh Alzheimer.

Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định chính xác cách rau má có thể được sử dụng để điều trị bệnh Alzheimer. Nếu bạn quan tâm đến việc thêm thuốc này vào kế hoạch điều trị của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng.

3. Rau má có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng

Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu trên động vật từ 2016 đã phát hiện ra rằng rau má có tác dụng chống lo âu đối với những con chuột đực bị thiếu ngủ trong 72 giờ. Thiếu ngủ có thể gây ra lo lắng, tổn thương oxy hóa và viêm thần kinh.

Những con chuột được cho uống rau má trong 5 ngày liên tiếp trước khi bị thiếu ngủ có hành vi giống như lo lắng ít hơn đáng kể. Chúng cũng trải qua hoạt động vận động cơ được cải thiện và ít bị oxy hóa hơn.

Một đánh giá năm 2013 về các loại thuốc thảo dược chống lo âu cũng kết luận rằng rau má có tác dụng chống lo âu cấp tính. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết để xác nhận những phát hiện này.

4. Rau má có thể hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm

Tác dụng tích cực của rau má đối với chức năng não cũng có thể làm cho nó trở thành một loại thuốc chống trầm cảm hiệu quả.

5. Rau má có thể cải thiện lưu thông và giảm sưng

Nghiên cứu từ năm 2001 cho thấy rau má có thể làm giảm các vấn đề về giữ nước, sưng mắt cá chân và tuần hoàn liên quan đến việc thực hiện các chuyến bay kéo dài hơn ba giờ.

Những người tham gia đã trải qua bệnh tĩnh mạch nông ở mức độ nhẹ đến trung bình với chứng giãn tĩnh mạch được yêu cầu uống nước rau má trong hai ngày trước chuyến bay của họ, ngày bay và một ngày sau chuyến bay của họ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia dùng chất bổ sung ít bị giữ nước và sưng mắt cá chân hơn đáng kể so với những người không dùng.

Nghiên cứu cũ hơn cũng đã chỉ ra rằng rau má có thể hữu ích trong việc điều trị chứng giãn tĩnh mạch. Điều này có thể là do rau má có tác dụng trao đổi chất tích cực trên mô liên kết của thành mạch.

6. Rau má có thể giúp làm dịu chứng mất ngủ

Với khả năng điều trị lo âu, căng thẳng và trầm cảm được nhận thức rõ ràng, rau má cũng có thể được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ đôi khi đi kèm với những tình trạng này. Một số người coi phương thuốc thảo dược này là một giải pháp thay thế an toàn cho các loại thuốc kê đơn dùng để điều trị chứng mất ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ khác.

11 tác dụng của rau má và những người nên hạn chế ăn rau má - 2

Rau má có thể giúp điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, các nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xác nhận những phát hiện này.

7. Rau má có thể giúp giảm sự xuất hiện của các vết rạn da

Theo một đánh giá năm 2013, rau má có thể làm giảm sự xuất hiện của các vết rạn da. Người ta cho rằng các terpenoids có trong rau má làm tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các vết rạn da mới hình thành, cũng như giúp chữa lành các vết rạn da hiện có.

8. Rau má có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và giảm thiểu sẹo

Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2015 trên chuột đã phát hiện ra rằng băng vết thương có chứa chiết xuất rau má có tác dụng chữa lành nhiều loại vết thương. Điều này bao gồm vết cắt sạch bởi vật sắc nhọn, vết rách không đều do chấn thương lực cùn và mô bị nhiễm trùng.

Mặc dù đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để xác nhận những phát hiện này.

9. Rau má có thể giúp giảm đau khớp

Các đặc tính chống viêm của rau má có thể hữu ích trong việc điều trị viêm khớp. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2014 về bệnh viêm khớp do collagen ở chuột phát hiện ra rằng uống rau má làm giảm viêm khớp, xói mòn sụn và xói mòn xương. Tác dụng chống oxy hóa của nó cũng có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch.

10. Rau má có thể có tác dụng giải độc

Nghiên cứu mới hơn đang xem xét tác dụng của rau má đối với độc tính của gan và thận.

Theo một nghiên cứu trên động vật năm 2017, rau má có thể được sử dụng để ngăn chặn các tác dụng phụ độc hại của kháng sinh isoniazid. Isoniazid được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa bệnh lao.

11. Uống nước rau má có giảm cân không?

Đây là câu hỏi mà nhiều chị em thắc mắc. Rau má có hàm lượng calo thấp, có chứa nhiều vitamin, khoáng chất,... có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, không nên lạm dụng uống quá nhiều nước rau má vì dễ gây tiêu chảy, chướng bụng,... Ngoài ra, chị em nên kết hợp uống nước rau má không đường với chế độ ăn uống, luyện tập khoa học, hợp lý mới có thể giảm cân.

Tác dụng phụ của rau má

Rau má thường khá lành tính. Trong một số trường hợp, rau má có thể gây đau đầu, đau bụng và chóng mặt. Bạn chỉ nên dùng rau má mỗi lần từ hai đến sáu tuần. Đảm bảo nghỉ hai tuần trước khi tiếp tục sử dụng.

Khi bôi tại chỗ, rau má có khả năng gây kích ứng da. Bạn luôn phải kiểm tra độ kích ứng da trước khi sử dụng. Các loại thảo mộc không được FDA giám sát và rau má được phát hiện có hàm lượng kim loại nặng nguy hiểm nếu được trồng trên đất bị ô nhiễm.