5 loại nước ép dưới đây có thể giúp chị em đốt cháy mỡ để có thân hình thon gọn, lại giải nhiệt trong những ngày hè nóng nực.
Mùa hè là thời điểm chị em có thể thoải mái diện những bộ đồ khoe dáng hay mặc bikini đi biển. Cũng chính vì vậy mà thời điểm mùa hè cũng là lúc chị em thi nhau giảm cân. Nhiều người thường bổ sung hoa quả, rau trái vào chế độ ăn kiêng mà không biết rằng nước ép từ những thực phẩm này cũng có tác dụng tương tự lại còn giúp giải khát.
Dưới đây là 5 loại nước trái cây cho phép bạn nhâm nhi vào mùa hè để làm tan chảy lượng mỡ thừa tích tụ từ mùa đông, đồng thời cung cấp cho bạn nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
1. Nước ép dưa hấu
Mùa hè uống một ly nước ép dưa hấu mát lạnh thực sự rất tuyệt vời. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn có thể nhận được từ việc ăn dưa hấu, chất dinh dưỡng trong dưa hấu giúp cơ thể hồi phục tốt hơn sau khi tập luyện cường độ cao, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Ngoài ra, dưa hấu rất giàu nước, 92% thành phần của trái cây là nước.
Đôi khi khi cơ thể không đủ nước, chúng ta có xu hướng thèm ăn những thứ có đường. Vì vậy, chọn một ly nước ép dưa hấu ngọt ngào không những có thể thỏa mãn cơn thèm đó một cách lành mạnh, mà đồ uống này cũng sẽ cung cấp nước cho bạn và giúp bạn cảm thấy no hơn. Có rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh điều này. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2019 cho thấy, sau khi những người tham gia nghiên cứu ăn 2 cốc dưa hấu tươi mỗi ngày trong một tháng, họ đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, giảm mỡ bụng, giảm cảm giác đói và thèm ăn.
2. Nước ép quả lựu
Lựu chứa nhiều polyphenol (chất chống oxy hóa) cũng như vitamin C, chỉ với một quả lựu chứa 28 miligam vitamin C và đáp ứng 31% chế độ ăn kiêng được khuyến nghị (RDA) cho nam giới trưởng thành và khoảng 37% RDA cho phụ nữ. Đồ uống này không chỉ có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn mà còn có thể giúp bạn giảm cân.
Một nghiên cứu cho thấy nước ép lựu ức chế sự tăng cân ở những con chuột được cho ăn một chế độ ăn giàu chất béo. Các nghiên cứu khác cho thấy loại trái cây này thậm chí còn có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
3. Nước ép cải xoăn - táo
Nếu bạn không phải là người yêu thích món salad cải xoăn, bạn đã cân nhắc việc sử dụng loại lá xanh này theo cách khác chưa? Nếu bạn chưa thử nước ép cải xoăn-táo, thì bạn có thể cân nhắc uống thử, bởi vị ngọt từ táo có thể giúp giảm bớt vị đắng của cải xoăn. Ngoài ra, cả hai còn là một bộ đôi tuyệt vời cho người muốn giảm cân vì chúng đều chứa chất xơ gây no. Nghiên cứu cho thấy rằng táo nói riêng có thể giúp thúc đẩy giảm cân ở cả trẻ em và người lớn.
4. Nước ép cần tây
Chuyên gia dinh dưỡng Brenda Braslow chia sẻ trên trang MyNetDiary: "Nước ép cần tây có hàm lượng calo thấp có thể hỗ trợ giảm cân. Nó chỉ có 33 calo cho 16 ounce (473ml) và cung cấp 3 gam chất xơ nên nó có thể giúp no lâu. Nước ép cần tây là lựa chọn tuyệt vời trong việc giảm cân”.
5. Nước ép mận
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để giảm táo bón và đầy hơi, nước ép mận chính là lựa chọn tốt nhất. Mặc dù loại nước giải khát này không trực tiếp giúp bạn tự giảm mỡ, nhưng nó có thể giúp bạn giữ được cảm giác no. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy mận khô giúp các đối tượng thừa cân và béo phì giảm cân bằng cách thúc đẩy cảm giác no. Khi mua nước ép mận, hãy nhớ mua loại có ghi "100% nước trái cây" trên nhãn để tránh tất cả các loại đường được thêm vào đó.
