Ba thói quen xấu vào buổi sáng là kẻ thù của lá gan, điều đầu tiên nhiều rất nhiều người mắc phải 

Uống rượu bia được cho là gây hại cho gan, nhưng có những thói quen còn tệ hại không kém mà nhiều người mắc phải, gây ảnh hưởng đến quá trình giải độc gan và trao đổi chất của toàn bộ cơ thể. Đó là: 

Lá gan khỏe nhờ bạn sinh hoạt đúng cách. (Ảnh minh họa)

1. Không đi tiểu ngay khi mới tỉnh dậy 

Hầu hết mọi người đều có thói quen đi tiểu vào buổi sáng, khi vừa tỉnh dậy. Tuy nhiên, một số người vì buồn ngủ, muốn ngủ "nướng" nên dù buồn tiểu, họ vẫn cố nhịn cho đến khi tỉnh.  

Thực tế, việc nhịn tiểu không chỉ rất có hại cho bàng quang mà còn rất có hại cho gan. Sau một đêm trao đổi chất, rất nhiều độc tố trong cơ thể cần được đào thải ra khỏi cơ thể thông qua đường tiểu. Nếu bạn nhịn tiểu, những chất độc này không thể đào thải ra khỏi cơ thể bằng đường này, do đó cần phải được chuyển hóa qua gan, dễ dẫn đến nhiễm độc gan. 

Do đó, khi tỉnh dậy, tốt nhất là nên đi tiểu, đừng nhịn tiểu. 

2. Hút thuốc vào buổi sáng 

Các nghiên cứu chỉ ra rất nhiều người, kể cả nam lẫn nữ, thích hút thuốc khi uống cafe vào buổi sáng. Tuy nhiên, hút thuốc lá vào buổi sáng rất hại sức khỏe. 

Buổi sáng, gan vẫn đang trong giai đoạn phục hồi sau một đêm giải độc và trao đổi chất. Đây là thời điểm gan còn yếu.  đó là lúc nó tương đối mong manh. Việc hút thuốc lúc này sẽ khiến các chất độc trong thuốc lá xâm nhập vào cơ thể, làm tăng gánh nặng giải độc cho gan, gan cũng dễ bị nhiễm độc.  

3. Bỏ bữa sáng 

Nhiều người để tiết kiệm thời gian sẽ không ăn sáng mà vội lao đi làm. Trên thực tế, điều này có thể dễ dàng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. 

Khi bạn không ăn sáng, cơ thể không được cung cấp năng lượng. Lúc này, cơ thể sẽ huy động glycogen trong gan. Do cơ thể không có đủ thức ăn để cung cấp cho quá trình trao đổi chất nên lúc này gánh nặng cho gan sẽ tăng lên. Nếu gan bị quá tải sẽ xảy ra các hiện tượng bất thường, lâu dần gan bị tổn thương.

Một vài thói quen nên học để lá gan khỏe mạnh hơn:

Tiểu tiện, đại tiện khi buồn: Đại tiểu tiện là hoạt động hàng ngày để cơ thể giải độc. Sau một đêm tiêu hóa và hấp thụ, cơ thể đương nhiên sẽ tích tụ rất nhiều "rác". Do đó, nên dậy sớm tập luyện, vệ sinh cá nhân, đi đại tiểu tiện giúp tống chất độc ra ngoài, đồng thời giảm gánh nặng và tổn thương cho gan nói riêng, cơ thể nói chung. 

Uống ly nước ấm: Sau khi ngủ dậy, nên uống một cốc nước ấm, điều này giúp bổ sung lượng nước mà cơ thể đã mất qua đêm, đồng thời thải độc, thanh lọc gan. Mặt khác, uống một cốc nước vào buổi sáng cũng là để thúc đẩy nhu động ruột và thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể. Nước ấm có thể giúp bạn nhanh chóng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và đánh thức cơ thể sớm nhất có thể.

Uống nước ấm vào buổi sáng tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)

Đi ngủ sớm và dậy sớm: Giấc ngủ đúng giờ tốt cho sức khỏe, tốt cho gan. Các vấn đề về giấc ngủ như thức khuya, mất ngủ... sẽ dẫn đến chức năng giải độc của gan không bình thường, không gây tổn thương cho cơ thể. Vì vậy, tuân thủ thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm cũng là một cách bảo vệ gan, vì chỉ có như vậy gan mới được nghỉ ngơi đầy đủ để chống lại sự phá hoại của các loại virus. 

3 thói quen sinh hoạt nếu không thay đổi sẽ khiến 2 quả thận khóc thét

Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người, giúp bài tiết chất thải và độc tố.

Bấm xem >>

Clip hot