Chúng ta có thể bị nghẹt mũi vì nhiều nguyên nhân. Tình trạng này đặc biệt nghiêm trọng hơn khi ngủ. Dưới đây là cách để hết nghẹt mũi khi ngủ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
Dị ứng, cảm lạnh, cúm và các nguyên nhân thông thường khác gây nghẹt mũi có thể khiến chúng ta khó ngủ, hoặc thậm chí là không thể ngủ được. Nghẹt mũi khi ngủ có thể khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm.
Giấc ngủ rất quan trọng để chữa lành các bệnh nhiễm trùng. Bên cạnh các loại thuốc nhỏ mũi trị nghẹt mũi, có một số cách để hết nghẹt mũi khi ngủ mà bạn có thể tham khảo.
Cách để hết nghẹt mũi khi ngủ
Nâng cao đầu
Kê cao đầu bằng một vài chiếc gối có thể giúp giảm ngạt mũi khi ngủ. Tình trạng tắc nghẽn có xu hướng tồi tệ hơn vào ban đêm vì mũi và xoang khó thoát hơn. Điều này có nghĩa là chất nhầy đọng lại trong đầu, khiến bạn khó thở và có khả năng gây đau đầu do viêm xoang vào buổi sáng.
Hãy thử kê cao đầu trên một vài chiếc gối để giúp các xoang thoát ra ngoài dễ dàng hơn. Một số người cũng cảm thấy nhẹ nhõm bằng cách ngủ trên ghế tựa hoặc đi văng.
Sử dụng máy tạo độ ẩm
Mũi khô sẽ khiến bạn cảm thấy đau và nhạy cảm hơn với chất nhầy. Máy tạo độ ẩm sẽ làm ẩm không khí, ngăn ngừa tình trạng khô quá mức và giảm cảm giác khó thở khi bị nghẹt mũi. Một số người thích thêm các loại tinh dầu, chẳng hạn như bạc hà hoặc bạch đàn, vào máy tạo độ ẩm.
Quan trọng nhất là bạn phải làm sạch máy tạo độ ẩm thường xuyên, vì độ ẩm có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn và nấm.
Dùng mật ong
Nghẹt mũi có thể khiến người bệnh phải thở bằng miệng, làm cho cổ họng bị khô và đau. Khi một người đã bị ho hoặc đau họng, điều này có thể khiến bạn khó ngủ. Mật ong sẽ bao phủ cổ họng, làm dịu cảm giác khó chịu.
Mật ong thậm chí có thể hoạt động như một loại thuốc giảm ho. Một nghiên cứu năm 2014 đã so sánh mật ong với giả dược và salbutamol làm giãn phế quản tác dụng ngắn ở trẻ em bị cảm lạnh thông thường.
Mật ong là lựa chọn hiệu quả nhất để giảm các triệu chứng ho. Trẻ em cũng dễ dàng dùng mật ong hơn là dùng thuốc.
Xông hơi trước khi đi ngủ
Một cách trị nghẹt mũi ngay lập tức là xông hơi. Hơi nước nóng có thể giúp mở các xoang. Xông hơi làm lỏng chất nhầy khô và có thể giúp nước mũi thoát ra trước khi đi ngủ, giảm đau và nghẹt mũi.
Xông mũi là cách để hết nghẹt mũi khi ngủ hiệu quả
Một số người nhận thấy rằng việc xoa bóp vùng da bao phủ các xoang sẽ thúc đẩy quá trình thoát nước nhiều hơn. Tắm nước ấm trước khi ngủ cũng có thể giúp bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Dùng nước muối sinh lý
Xịt hoặc rửa mũi bằng nước muối sinh lý có thể giúp làm sạch các xoang bị tắc nghẽn. Đây là một cách hết nghẹt mũi một bên khá an toàn mà bạn có thể thường xuyên thực hiện. Súc miệng bằng nước muối giúp giảm kích ứng và sưng tấy, đồng thời chúng cũng có thể giúp chúng ta cảm thấy bớt nghẹt mũi vào ban đêm.
Nước muối súc miệng không chứa thuốc có thể an toàn để sử dụng nhiều lần mỗi đêm, vì vậy một người có thể thử để bình xịt nước muối gần giường và sử dụng bất cứ khi nào cần thiết.
Sử dụng steroid không kê đơn hoặc thuốc nhỏ mũi
Cách trị nghẹt mũi ngay lập tức mà nhiều người thực hiện đó là sử dụng các loại thuốc nhỏ mũi. Thuốc nhỏ mũi không kê đơn có thể giúp giảm viêm hoặc tắc nghẽn do dị ứng và nhiễm trùng. Chúng an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn và có thể giúp giảm đau nhanh chóng. Đây cũng là cách hết nghẹt mũi 1 bên nhanh chóng.
Tuy nhiên, một số loại thuốc nhỏ mũi sử dụng một chất có thể gây ra tình trạng dung nạp thuốc theo cách thức hoạt động của chúng. Sau khi bạn dùng loại thuốc này trong một thời gian dài và dừng sử dụng chúng, tình trạng nghẹt mũi sẽ quay trở lại.
Cần cẩn trọng khi sử dụng thuốc nhỏ mũi trong thời gian dài
Tốt nhất bạn nên đọc và làm theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì, bao gồm cả lượng tối đa trong ngày liên tiếp mà chúng ta có thể sử dụng.
Thuốc xịt steroid giúp giảm viêm, có thể giúp giảm nghẹt mũi và kích ứng trong đường mũi. Chúng có sẵn không cần kê đơn cũng như theo đơn của bác sĩ. Không sử dụng thuốc xịt mũi có chứa steroid ở trẻ em trừ khi bác sĩ đề nghị.
Dùng thuốc cảm và cúm
Sử dụng các loại thuốc cảm và cúm có chất thông mũi và các thành phần khác có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn và đây cũng là cách trị nghẹt mũi ngay lập tức. Chúng cũng có thể giúp giảm các triệu chứng khác, chẳng hạn như đau nhức cơ và đau đầu.
Bạn nên cẩn thận tránh các sản phẩm không gây buồn ngủ trước khi đi ngủ, vì chúng có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Tránh kết hợp nhiều loại thuốc và không cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ em dùng thuốc thông mũi trừ khi bác sĩ đề nghị.
Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ
Cảm lạnh thường sẽ gây ngạt mũi. Thuốc kháng sinh và các loại thuốc khác sẽ không thể chữa khỏi vi-rút cảm lạnh, vì vậy bạn không cần phải đi khám. Tốt nhất nên uống nhiều nước và ngủ hoặc nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt để cơ thể có thời gian phục hồi.
Các triệu chứng của cảm lạnh thông thường có thể kéo dài từ 2 ngày đến 2 tuần. Những người bị cúm thường hồi phục trong vòng một tuần.
Hãy đi khám bác sĩ nếu:
- Bạn có hệ thống miễn dịch kém, chẳng hạn như người lớn tuổi hoặc trẻ em, phát triển các triệu chứng cúm. Điều trị cúm sớm có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng.
- Trẻ nhỏ có dấu hiệu nghẹt mũi. Trẻ sơ sinh dưới 2 tháng tuổi chỉ thở bằng mũi, vì vậy tắc nghẽn có thể nhanh chóng gây ra các vấn đề nghiêm trọng về hô hấp.
- Bạn cảm thấy không thể thở hoặc có dấu hiệu của các vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như nhịp tim nhanh, môi xanh, thở nhanh, chóng mặt hoặc thay đổi nghiêm trọng về tâm trạng hoặc tính cách.
- Bạn bị nghẹt mũi lâu hơn 2 tuần hoặc thấy rằng tình trạng ngày càng trở nên tồi tệ hơn trong vài ngày.
- Bạn bị sốt cao từ 39,5°C hoặc sốt kéo dài hơn một vài ngày.
- Bạn bị nghẹt mũi cùng với các dấu hiệu của cơn hen suyễn, chẳng hạn như đột ngột khó thở, thở khò khè hoặc thở hổn hển.
|
Nguồn tham khảo: 9 tips for sleeping with a stuffy nose – đăng tải trên trang tin y tế Medical News Today. Xuất bản ngày 9/12/2019. |
