Nếu chưa bao giờ ngủ nude, có lẽ đã đến lúc bạn nên thử một lần. Trong bài này, các chuyên gia sẽ giải thích vì sao ngủ không vướng bận quần áo có thể giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn, giảm căng thẳng và thậm chí giảm cân.
Không mặc quần áo khi ngủ giúp bạn nghỉ ngơi hiệu quả hơn thế nào?
Ngủ mát mẻ hơn
Nhiệt độ tạo ra sự khác biệt lớn cho chất lượng giấc ngủ. Nếu da bắt đầu thấy nóng quá, dù chỉ một chút, bạn dễ tỉnh giấc. Cảm giác nóng bức cũng đẩy cơ thể ra khỏi giai đoạn ngủ sâu quan trọng - thứ bạn cần để chống lại nhiễm trùng và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày.
Ngủ nude là cách dễ dàng giúp nhiệt độ da của bạn giảm mà không cần thay đổi nhiệt độ phòng. Việc này cũng giúp bạn làm mát cả cơ thể, từ đó tăng chất lượng giấc ngủ và giúp bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi.
Tạo mỡ nâu
Ngủ ở nhiệt độ thấp cũng giúp cơ thể bạn sản sinh nhiều mỡ nâu hơn.
Mỡ nâu thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách đốt cháy đường huyết và mỡ trắng lưu trữ để giúp bạn giữ ấm. Mức độ mỡ nâu cao có thể giảm các nguy cơ như béo phì và tiểu đường.
Ít tăng cân
Nếu ngủ nude giúp bạn ngủ lâu hơn, việc này cũng giúp giảm nguy cơ bị béo phì và thừa cân. Những người lớn ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm dễ tăng lượng cân nặng đáng kể so với những ai ngủ 7 tiếng trở lên.
Những lợi ích của việc nghỉ ngơi tốt hơn
Nếu ngủ nude giúp bạn nghỉ ngơi hiệu quả hơn, sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn sẽ hưởng lợi. Ngủ tốt hơn đi cùng với:
Giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác
Hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn
Suy nghĩ rõ ràng và tập trung hiệu quả hơn
Kỹ năng giải quyết vấn đề và lập luận sắc bén hơn
Hiệu suất công việc cao hơn
Giảm nguy cơ trầm cảm.
Có thể ít độc tố hơn
Giấc ngủ sâu đặc biệt quan trọng để cơ thể nhận được đầy đủ các lợi ích từ việc nghỉ ngơi. Khi bạn ngủ, não sẽ tự loại bỏ các protein độc hại. Một số loại protein này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác.
Ngủ khỏa thân giúp bạn luôn mát mẻ, điều này rất quan trọng để bạn có được giấc ngủ sâu. Cởi quần áo trước khi đi ngủ có thể giúp tâm trí bạn khỏe mạnh lâu dài trong tương lai.
Ảnh hưởng của việc ngủ khỏa thân đối với các mối quan hệ và sức khỏe tình dục
Gia tăng hormone tình yêu
Bạn ngủ cùng “nửa kia”? Ngủ khỏa thân cùng nhau có thể cải thiện sự nghỉ ngơi bằng cách giảm mức độ căng thẳng và lo lắng của cả hai. Tiếp xúc da kề da giữa các đôi có thể làm tăng nồng độ oxytocin - “hormone tình yêu”.
Oxytocin tăng lên giúp giảm mức độ căng thẳng, đồng thời khiến bạn cảm thấy gắn kết hơn với bạn đời.
Gắn bó bền chặt hơn.
Bằng sự tiếp xúc gần, ngủ khỏa thân cùng nhau có thể giữ cho mối quan hệ của bạn bền chặt. Những cặp đôi vẫn ở bên nhau có xu hướng có mức oxytocin cao hơn hồi họ mới quen. Điều này có thể là do bản thân hormone tăng cường mối liên kết tình cảm.
Các cặp vợ chồng lâu bền có mối quan hệ bền chặt cũng có xu hướng có mức oxytocin cao hơn.
Có lợi cho khả năng sinh sản
Đối với nam giới, ngủ nude cũng có thể cải thiện sức khỏe sinh sản. Số lượng và nồng độ tinh trùng thấp hơn khi mặc quần lót bó sát, có thể do trang phục khiến vùng bìu nóng lên. Nếu ngủ không mặc gì, tinh hoàn của bạn có cơ hội được làm mát.
Cần chú ý gì khi ngủ nude?
Những lợi ích của việc ngủ khỏa thân có mối liên hệ chặt chẽ với việc giữ mát. Nhiệt độ ngủ tối ưu của hầu hết mọi người là từ 19 đến 21 độ C, tuy nhiên mỗi người sẽ thấy thoải mái ở điều kiện khác nhau.
Căn phòng lạnh lẽo khó chịu cũng sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. Vì thế, hãy xác định xem ở điều kiện như thế nào thì bạn cảm thấy thoải mái nhất, bằng cách đảm bảo rằng bàn tay và bàn chân đủ ấm. Cơ thể của bạn giảm nhiệt độ trung tâm để tốt cho giấc ngủ bằng cách đưa lưu lượng máu đến các khu vực đó.
Nếu bạn có xu hướng bị lạnh tứ chi nhưng muốn ngủ khỏa thân, hãy cân nhắc tắm nước ấm trước khi lên giường 1-2 tiếng. Việc này giúp cải thiện lưu thông và điều chỉnh nhiệt độ tổng thể. Ngoài ra, nên chú ý sắm bộ chăn ga chất lượng và giặt chúng thường xuyên.
Nếu bạn vẫn không thích ngủ nude, chỉ cần mặc một chiếc quần lót rộng rãi, thoáng mát cũng đạt được phần nào tác dụng.
