Ở tuổi “gần đất xa trời” nhiều cụ ông, cụ bà thường hay bị các căn bệnh của người già, mắt kém, đi lại khó khăn. Tuy nhiên, ở tuổi U90, ông Chắc vẫn chạy xe mô tô phân phối lớn, đẩy được tạ 100kg.
U90 vẫn tập gym 2 giờ/ngày, nâng tạ hơn 100kg, chở vợ đi chơi bằng xe phân khối
Chỉ còn mấy tháng nữa, ông Khưu Văn Chắc (ở phường Mỹ Bình, thành phố Long Xuyên, An Giang) sẽ bước sang tuổi 87. Lẽ đương nhiên, khi ở cái tuổi “gần đất xa trời”, nhiều cụ ông, cụ bà dễ mắc các bệnh như: đau lưng, cứng cơ và khó vận động, đau thần kinh tọa, mắt nhìn kém, đi lại khó khăn… Tuy nhiên, ông Chắc dù là U90 vẫn khỏe mạnh, da mịn hồng hào, mắt sáng, đi xe mô tô 300 phân khối (xe mô tô 300cc) và tập gym 2 giờ/ngày.
15h ngày 23/11, ông Chắc đang chuẩn bị chạy xe đi tập gym thì nhận điện thoại của chúng tôi. Vừa bắt máy, ông nói bằng giọng tự hào: “Vừa rồi, tôi đi khám tổng quát, các kết quả xét nghiệm, chụp chiếu về xương khớp, tim, gan, phổi, mỡ máu… đều bình thường. Khi đi tập gym, tôi vẫn đẩy được tạ 85-100kg”.
Nhìn thân hình khỏe khoắn, rắn rỏi của ông Khưu Văn Chắc, it ai nghĩ ông đã gần 90 tuổi. Ảnh: Diệu Thuần.
Ông Chắc trước đây là thầy giáo, dạy bậc tiểu học. Ngày còn trẻ, ông nghiện hút thuốc lá, người gầy ốm, nhưng may mắn có sức khỏe bình thường. Bước sang tuổi 60, ông nặng 54kg, bị bệnh gout, tim, viêm xoang. Lúc đó, ông đi chữa trị nhiều nơi, uống cả thuốc nam và thuốc bắc không đỡ nên nghĩ có thể mình sống không qua nổi tuổi 70.
Khi hai đầu gối bắt đầu sưng to do ảnh hưởng của bệnh gout, ông nghe bạn giới thiệu về việc tập gym giúp rèn luyện sức khỏe, các cơ săn chắc, cơ thể bài tiết nhiều mồ hôi nên cũng đăng ký tập. Ban đầu, do đã lớn tuổi và mới tập, ông được huấn luyện viên thể hình hướng dẫn các bài tập vừa sức, khuyên bỏ thuốc lá và chú trọng chế độ dinh dưỡng.
“Lúc đó, mỗi khi tôi tập luôn có huấn luyện viên đứng kế bên quan sát, chỉ từng động tác kỹ thuật. Cậu ấy sợ người lớn tuổi mới tập gym sẽ dễ gặp chấn thương hoặc tập sai bài, ảnh hưởng đến sức khỏe”, ông Chắc nhớ lại.
Ông Chắc tập gym khi còn làm việc ở Bà Rịa - Vũng Tàu. Ảnh: Diệu Thuần.
Sau khi tập gym 4 năm, ông Chắc bỏ được thuốc lá, cân nặng tăng thêm 8kg. Ở tuổi 79, sau khi tập gym được 19 năm, ông cao hơn 1m60, nặng 75kg, cơ thể săn chắc, đẩy lùi được bệnh gout và viêm xoang, bệnh tim cũng đỡ nhiều. Vốn mê chạy xe mô tô từ lâu nhưng vì bệnh nên không làm được, giờ sức khỏe đã ổn, ông quyết định mua chiếc xe mô tô 150 phân phối chở vợ đi thăm bạn bè, người thân, chạy công việc và đi du lịch.
Mấy năm trước, ông Chắc làm cho một công ty người quen ở phường Hắc Dịch, thị xã Phú Mỹ, Bà Rịa - Vũng Tàu. Công ty này có phòng tập gym cho nhân viên nên cứ 17h hàng ngày, công việc kết thúc, ông thay quần áo đến phòng tập kéo thanh tạ, kéo cáp thẳng tay, cuốn tay với tạ đơn, đẩy ngực trên với thanh tạ, gánh tạ hơn 100 kg… để cơ thể bài tiết mồ hôi cho khỏe.
Dù bận việc và lớn tuổi nhưng cứ 3 tháng một lần hay các ngày lễ, Tết ông lại một mình chạy xe mô tô về quê thăm vợ con và các cháu. “Đoạn đường từ công ty về nhà tôi hơn 270km, tôi chạy tốc độ 50-80km/giờ và chỉ dừng lại một lần 15 phút mua nước mía uống”, ông Chắc tiết lộ.
Ông Chắc khi còn đi chiếc xe mô tô 150 phân phối. Ảnh: Diệu Thuần.
Khoảng hai năm nay, ông quyết định nghỉ việc về quê sống vì không yên tâm để vợ một mình khi con cháu đi học và ở xa. “Vợ chồng tôi có mấy mảnh đất cho thuê, mở thêm tiệm cầm đồ tại nhà cũng đủ sống”, cụ ông sinh năm 1936 nói.
Cụ ông còn khoe: “Tôi đã thi đậu bằng A2, bán chiếc xe cũ, đổi xe mô tô 300 phân khối rồi. Dịp lễ mới đây, tôi chạy xe chở vợ đi chơi ở Hà Tiên, cả đi và về 240km, tôi chạy xe không nghỉ giữa đường mà thấy khỏe re”.
Chồng U90 và vợ U80 vẫn quan hệ 1-2 lần/tháng
Ông Chắc cho biết đến nay đã tập gym được hơn 26 năm. Những năm qua, ngày nào ông cũng duy trì tập 2 giờ/ngày. Nhờ duy trì việc tập luyện, hơn 26 năm qua, ông không bị bệnh vặt, kể cả bệnh tuổi già.
“Còn 2 tháng nữa là tôi 87 tuổi rồi mà cơ bắp không xuống, cân nặng lúc nào cũng dao động ở mức 75-76kg, chân tay hoạt động tốt. Hai vợ chồng tôi mở tiệm cầm đồ tại nhà, sổ sách, ghi chép hóa đơn, tính tiền… tôi là người làm nhưng chưa bao giờ sai sót. Vừa rồi, chở bà ấy đi du lịch ở Hà Tiên, chạy xe tốc độ 70-80km/h, tôi cũng chỉ mang kính râm”, cụ ông nói.
Ông Chắc đang đẩy tạ, trọng lượng hơn 250kg. Ảnh: NVCC.
Theo ông Chắc, để duy trì sức khỏe tốt, da mịn hồng hào khi tập gym, người tập phải tập xuyên suốt, không bỏ cuộc và phải tập quyết liệt. Bí quyết của ông là tập với tạ nặng cho cơ thể tiết càng nhiều mồ hôi càng tốt. Mồ hôi tiết ra đến đâu, ông dùng khăn lau đến đó. “Mồ hôi tiết nhiều hôi và tanh lắm, nhưng nó tiết ra càng nhiều mình càng khỏe, da mới mịn và hồng hào được”, ông Chắc nói.
Ông cho biết, nhiều người tập gym bổ sung protein, các dưỡng chất khác để tăng cơ bắp, nhưng giá mua đắt, không phải ai cũng đủ điều kiện. Do đã lớn tuổi, thu nhập không cho phép, ông Chắc chỉ đặt mục tiêu tập để khỏe mạnh, cơ bắp lên bao nhiêu không quan trọng.
Về dinh dưỡng, ông Chắc không kiêng hay theo một chế độ ăn đặc biệt. Ông chobiết mỗi bữa ăn 2 chén cơm, cùng với các món như cá kho, thịt kho, các món canh, món luộc và món chiên, xào. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe, ông hạn chế uống bia, rượu hay các loại nước chứa cà phê và bỏ hút thuốc lá.
Vợ chồng ông Khưu Văn Chắc. Ảnh: NVCC.
Vợ ông Chắc năm nay 76 tuổi. Để hai vợ chồng có thể cùng nhau vận động, ông Chắc mua một số thiết bị tập đặt tại nhà. Vì vậy hơn 20 năm qua, ngày nào bà cũng rèn luyện bằng các bài tập đơn giản hơn chồng như: gánh đùi, tay trước tay sau, kéo xô, nâng tạ, các bài tập đá chân và bài bài tập chống viêm thần kinh tọa tại nhà. Nhờ thường xuyên vận động, ở tuổi 76, vợ ông Chắc trông trẻ hơn tuổi, da hồng hào, mắt sáng và không bị bệnh vặt của tuổi già.
Ông Chắc tiết lộ thêm dù tuổi cao nhưng vợ chồng ông vẫn thường xuyên chở nhau đi cà phê, thăm bạn bè, người thân và cùng nhau đi du lịch bằng xe mô tô phân phối lớn. Đều đặc biệt, hai vợ chồng ông đến giờ vẫn giữ lửa chuyện chăn gối. “Mỗi tháng, vợ chồng tôi quan hệ 1-2 lần. Nhiều người nói, chuyện sinh hoạt vợ chồng khi lớn tuổi không còn sức nữa, nhưng tôi thấy bình thường, thấy hai vợ chồng càng gắn kết hơn”, ông Chắc chia sẻ.
Vợ ông Chắc năm nay 76 tuổi, đang nâng tạ tại nhà. Ảnh: NVCC.
Theo TS.BS Nguyễn Đình Liên, Trưởng Khoa Phẫu thuật Thận tiết niệu - Nam học, Bệnh viện E, tình dục không giới hạn tuổi tác mà phụ thuộc vào sức khỏe và nhu cầu của mỗi người. Với người cao tuổi, vợ chồng càng “gần gũi” tình cảm càng gắn kết và thêm bền vững.
“Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đối với con người, những cử chỉ thân mật trong chăn gối và cực khoái sẽ tăng cường hormone oxytocin - loại hormone giúp tăng cường lòng tin của con người, đẩy lùi stress, bệnh tật, tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, giúp người cao tuổi loại bỏ cảm giác cô đơn và ngày càng hạnh phúc, viên mãn”, bác sĩ Liên chia sẻ.
Tuy nhiên, bác sĩ Liên cho biết ở người cao tuổi như trường hợp của vợ chồng ông Chắc, việc giữ lửa cần chú trọng đến chất lượng “cuộc yêu”, không nên tính đến tần suất, số lượng. Bởi tuổi càng cao, cơ quan sinh dục càng lão hóa và nội tiết tố sẽ suy giảm. Muốn duy trì “chuyện ấy” trước tiên cần tăng cường sức khỏe bằng cách khám sức khỏe định kỳ để bổ sung nội tiết tố và vi chất kịp thời. Ngoài ra, ông bà nên thực hiện lối sống lành mạnh, vận động thể thao hằng ngày, vệ sinh "vùng kín" sạch trước và sau quan hệ.
