Muốn cơ thể khỏe mạnh, chế độ sinh hoạt phù hợp vô cùng cần thiết. Một số thói quen sinh hoạt sai lầm đang ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất mà bạn nên tránh.
-
Tốc độ phátChuẩn
-
Giọng đọc
Không muốn tạo gánh nặng cho tim: Đừng ăn quá nhiều thực phẩm protein
Ăn đủ chất giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, ăn nhiều quá mức lại gây gánh nặng cho cơ thể. Bác sĩ Khương Tỉnh Hoa, trưởng khoa Tim mạch, Bệnh viện trực thuộc Đại học Nam Xương, Trung Quốc chỉ ra trong một bài báo trên tạp chí sức khỏe năm 2019 rằng: Ăn quá nhiều thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm giàu protein và chất béo khiến cơ thể khó tiêu hóa, bụng căng tức và khó chịu. Khi bạn ăn quá nhiều, vị trí của cơ hoành bị nâng lên làm hạn chế sự co bóp và thư giãn bình thường của tim, làm tăng gánh nặng cho tim.
Nếu cơ thể phải tiêu hóa quá nhiều thức ăn, máu của toàn bộ cơ thể dồn về ống tiêu hóa khiến lượng máu cung cấp cho mạch vành không đủ, dễ gây ra những cơn đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim, thậm chí là nhồi máu cơ tim cấp, nguy hiểm đến tính mạng.
Protein tốt cho cơ thể nhưng đừng nạp quá nhiểu. (Ảnh minh họa)
Không muốn thận hư, đừng ăn nhiều món ninh, hầm
Bác sĩ Dư Học Thanh, trưởng khoa Thận của Bệnh viện Nhân dân tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc cho biết nếu ăn quá nhiều các món ninh, hầm sẽ không tốt cho thận.
Thời gian ninh, hầm các món quá lâu, cộng với hàm lượng purin trong các món ninh, hầm cao dẫn đến tăng acid uric máu, gây ra chứng bệnh gút cấp và tổn thương thận, tim mạch.
Các món nước hầm, ninh được làm từ nguyên liệu gồm gà, vịt, xương lợn, bò... hay các loại thịt khác rất giàu chất đạm, gây gánh nặng cho thận trong quá trình lọc.
Không muốn ung thư phổi, đừng hút thuốc
Bác sĩ Chi Tu Ích, chuyên gia phẫu thuật lồng ngực kiêm trưởng khoa Phẫu thuật Lồng ngực của viện trực thuộc Đại học Y Cáp Nhĩ Tân, Trung Quốc cho biết hút thuốc là yếu tố chính dẫn đến tỷ lệ mắc ung thư phổi cao.
Hội nghị thường niên về ung thư tại Mỹ nhấn mạnh rằng hút thuốc có liên quan mật thiết đến ung thư phổi tế bào nhỏ và ung thư biểu mô tế bào vảy. Hơn 95% ung thư phổi tế bào nhỏ có liên quan đến hút thuốc. Hơn 80% trường hợp tử vong do ung thư phổi là do hút thuốc lá.
Không muốn làm hại gan, đừng uống thuốc bừa bãi
Bác sĩ Chu Lý Mân, thuộc Trung tâm Gan mật, Tụy và Lá lách, nói rằng việc dùng thuốc bừa bãi, không theo chỉ định của bác sĩ, hoặc uống các loại thuốc bổ bảo vệ gan bừa bãi có thể làm tăng gánh nặng cho gan.
Trong cơ thể, gan đảm nhận nhiệm vụ quan trọng là giải độc. Ngoài thực phẩm dung nạp hàng ngày, việc uống thuốc bổ, thuốc... bừa bãi khiến gan buộc phải tăng gánh nặng làm việc, rất hại cho bộ phận này.
Không muốn xương giòn, nên uống ít đồ uống có ga
Nhiều người trẻ thích uống đồ uống có ga, tuy nhiên uống đồ uống có ga trong thời gian dài sẽ dẫn đến mất một lượng lớn canxi trong cơ thể, gây loãng xương. Để bảo vệ sức khỏe của xương, hãy tránh uống những đồ uống này.
Các loại đồ uống có ga nên được hạn chế. (Ảnh minh họa)
Không muốn làm chậm nhu động ruột, đừng lười vận động
Ngày càng có nhiều người quen với việc ngồi trước máy tính trong thời gian dài. Sự lười hoạt động dẫn đến lưu thông máu kém trong khoang bụng, xương chậu và vùng bụng, dẫn đến suy giảm chức năng của hàng rào miễn dịch ruột, làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Không muốn làm tổn thương bàng quang, đừng cố nhịn tiểu
Việc nhịn tiểu là nguyên nhân trực tiếp gây ra nhiễm trùng đường tiết niệu, gây viêm bàng quang.
Việc kìm hãm nước tiểu sẽ khiến bàng quang đầy, làm giảm độ đàn hồi của thành bàng quang và làm cho baroreceptor trên bàng quang bị nhão. Lúc này, lực co bóp của bàng quang đã giảm, dẫn đến lượng nước tiểu tồn đọng trong bàng quang sau khi đi tiểu sẽ tăng lên, gây xảy ra hiện tượng bí tiểu.
Nhịn tiểu hại cho thận. (Ảnh minh họa)
Số lần đi tiểu giảm, chất thải chuyển hóa không kịp đào thải ra ngoài rất dễ gây viêm bàng quang, thậm chí là ung thư bàng quang. Hơn nữa, quá trình nhịn tiểu, vi khuẩn dễ dàng đi lên theo niệu quản, gây viêm bể thận.
