Hãy già đi một cách khỏe mạnh

Cơ thể một khi già đi hay kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe. Nhiều người lớn tuổi phải trải qua những ngày cuối đời trong bệnh tật. Già đi trong khỏe mạnh về thể xác lẫn tinh thần là mong muốn của mọi người.

Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia tư vấn sức khỏe về béo phì, chuyển hóa và dinh dưỡng Anjali Hooda Sangwan (Ấn Độ) để có một sức khỏe tốt lúc về già.

• Tránh tiêu thụ nhiều năng lượng. Khi cơ thể lão hóa dần, khả năng tiêu hóa các thực phẩm từ sữa, gluten trong tinh bột và đường cũng giảm.

• Cân bằng hormones bằng cách bổ sung dinh dưỡng từ các loại hạt, trái cây, rau quả, cũng như chất đạm.

• Tập thể dục phù hợp với tuổi tác để duy trì sự năng động, hoạt động của các cơ quan cũng như lượng cơ bắp của cơ thể.

• Giữ giao thiệp với bạn bè và duy trì các hoạt động giữ não năng động.

• Uống thêm viên thuốc bổ sung phù hợp lứa tuổi, chú ý calcium, vitamin D, dầu cá và magnesium.

• Kiểm tra sức khỏe, đo huyết áp thường xuyên, tầm soát ung thư đúng kỳ.

Theo Đăng Khoa (Pháp luật TPHCM)
Tính ngày rụng trứng chính xác
Tính ngày dự sinh chính xác