Khi nhìn bức ảnh bà Masako Mizutani chụp cùng con gái cả, nhiều người có thể nhầm lẫn nghĩ đây là đôi bạn cùng lứa.
Masako Mizutani sinh ngày 12/9/1968 tại Nhật Bản. Bước sang tuổi 55 nhưng vẫn bà có vẻ ngoài vô cùng trẻ trung, với mái tóc dày, gương mặt không nếp nhăn, đôi mắt lấp lánh và cơ thể tràn đầy sức sống. Lý do không chỉ nằm ở gene hay quốc gia bà sống. Masako nói rằng bất cứ người phụ nữ nào cũng có thể đạt được kết quả này nếu biết chăm sóc bản thân đúng cách. Bà mới phát hành cuốn sách "Tôi 50 tuổi” chia sẻ những bí quyết này.
Khi 21 tuổi, bà được mời vào một hãng người mẫu. Cho tới thời điểm đó, bà chưa từng trang điểm, ngoại trừ dùng kem chống nắng và son. Cũng từ tuổi ấy, người phụ nữ này bắt đầu chăm sóc da. Ở tuổi 23, bà kết hôn và sinh con gái đầu lòng. Để lấy lại sức khỏe và vóc dáng sau sinh, bà bắt đầu ăn nhiều rau, quả, chăm sóc da kỹ lưỡng và tập thể hình. Sau khi sinh con gái thứ 2 ở tuổi 26, Masako Mizutani chuyển hẳn sang cách nấu của Nhật và ăn nhiều rau tươi. Bà bắt đầu chăm da kỹ lưỡng ở tuổi 30. Và tới 37 tuổi, bà đi tập gym đều đặn. Ở tuổi 44, Masako tham dự một cuộc thi sắc đẹp dành cho phụ nữ trung niên và khiến ban giám khảo bất ngờ bởi vẻ trẻ trung đáng kinh ngạc của bà.
Masako Mizutani nhìn như cùng tuổi với cô con gái đôi mươi của mình. Bạn có thể thấy điều đó khi xem bức ảnh mẹ và con gái trên màn hình lúc này.
Dưới đây là 10 nguyên tắc giúp bà trẻ lâu, khỏe mạnh.
Nguyên tắc 1: Uống nhiều nước sạch
Ít nhất là 1,5 lít nước mỗi ngày. “Nước loại bỏ các chất độc khỏi cơ thể và cần thiết cho quá trình chuyển hóa bình thường. Nước giúp cải thiện mái tóc, đánh bay mỡ tích tụ trong cơ thể, những đốm đen trên mặt và cổ”, bà Masako Mizutani chia sẻ.
Nguyên tắc 2: Chỉ ăn đồ tươi, lành mạnh và cân bằng
Masako rất quan tâm tới dinh dưỡng học. Bà tự tạo ra chế độ ăn phù hợp cho mình để nạp đủ năng lượng cần thiết. Các thực phẩm nên có đủ những yếu tố thiết yếu, nếu không, nên bổ sung vitamin. Mọi người có thể làm xét nghiệm để xem cơ thể mình thiếu loại vitamin nào.
Nguyên tắc 3: Ngày nào cũng ăn rau, quả
Chất xơ trong rau quả cần thiết cho hệ thống nội tiết của bạn. Ngoài ra, để duy trì tính đàn hồi cho làn da, bạn cần ăn những thực phẩm giàu chất béo chưa bão hòa như: Các loại hạt, dầu olive, cá béo, quả bơ.
Nguyên tắc 4: Ăn 4 bữa nhỏ mỗi ngày
Bí mật quan trọng nhất là ăn đa dạng và vừa phải. Bà Masako thường xuyên chia sẻ những mẹo dinh dưỡng và công thức nấu ăn của mình trên mạng xã hội.
Nguyên tắc 5: Đừng hút thuốc hay uống rượu
Hai việc này sẽ tàn phá cơ thể, khiến bạn nhanh già.
Nguyên tắc 6: Đi bộ nơi không khí trong lành mỗi ngày
Việc này có lợi cho làn da, cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ thống miễn dịch. “Bạn cần đi ít nhất 10.000 bước mỗi ngày ở nơi không khí trong lành. Trước khi đi dưới trời nắng, nhớ bôi kem chống nắng để tránh tác hại của tia UV lên da, làm hình thành nếp nhăn”, Masako nhấn mạnh.
Nguyên tắc 7: Tránh các tình huống stress và cảm giác thù hận
Bà Masako cho rằng stress và cảm xúc thù ghét ảnh hưởng tiêu cực tới diện mạo và khiến chúng ta nhanh già.
Nguyên tắc 8: Tập thể dục đều đặn
Việc này sẽ giúp vóc dáng thon gọn, cải thiện lưu thông máu, làm da hồng hào, đồng thời giúp tất cả các cơ quan bên trong cơ thể thực hiện tốt chức năng.
Bà Masako sáng nào cũng tập thể dục. Trong ngày, ngay cả khi ở nhà, bà thực hiện nhiều loại bài tập để rèn luyện cơ bắp. Bà cũng tập thể hình, kéo giãn cơ thể và tập aerobic hai lần một tuần. “Các cơ bắp cần được duy trì tốt, nếu không chúng sẽ bị teo đi. Tuy nhiên, đừng tập quá sức”, bà nói. Theo bà, phụ nữ có nguy cơ mất cân bằng nội tiết tố do hay bị căng thẳng. Việc tập luyện cũng giúp họ thư giãn hơn.
Nguyên tắc 9: Ngủ đủ
Bà Masako luôn cố gắng đi ngủ trước 22h và ngày nào cũng thức dậy lúc 5h sáng.
Nguyên tắc 10: Chăm sóc cơ thể hằng ngày, đặc biệt là da mặt
Bà Masako Mizutani chăm sóc bản thân hằng ngày. Với da mặt, bà dùng loại dầu có khả năng ngậm nước cao cùng vitamin E để da ẩm mọng. Bà cũng hay sử dụng các loại mặt nạ từ nguyên liệu tự nhiên và kem dưỡng. Bà Masako không cuồng trang điểm vì cho rằng lạm dụng việc này chỉ nhanh già và dễ gây tắc lỗ chân lông. Trước khi đi ngủ 2 tiếng, bà sẽ làm sạch và dưỡng ẩm cho da mặt. Bà luôn đi ngủ với miếng dán dưới mắt để tránh thâm quầng, bọng mắt.
Bà chăm mát xa để tăng khả năng đàn hồi và vẻ mịn màng cho làn da, đồng thời làm giãn các cơ mặt và giảm nếp nhăn.
Bà Masako cũng chú trọng massage cho tay để đôi tay tươi trẻ, không thô ráp và xương xẩu. Cách này cũng hữu ích với toàn bộ cơ thể vì trên tay có nhiều điểm, vùng liên quan mật thiết tới các bộ phận nội tạng. Vào chiều tối, bà tắm và massage toàn thân để tránh các vết sần trên da. Bà sẽ massage chân trước khi đi ngủ để thư giãn và ngủ ngon.
Bà Masako Mizutani đã cho mọi người thấy, ngay cả qua tuổi 50, chúng ta vẫn có thể trông trẻ trung, quyến rũ nếu không lười. Masako khuyến khích không chỉ phụ nữ mà nam giới cũng nên lạc quan về tương lai và luôn vui vẻ. Hãy mỉm cười nhiều hơn, khích lệ bản thân và cố gắng an lành với mọi người để không chỉ giúp tâm trạng phấn chấn mà còn làm chậm quá trình lão hóa.
