Bác sĩ nổi tiếng người Nhật gợi ý một phương pháp chỉ cần nằm ngửa trong 5 phút với sự hỗ trợ của khăn tắm và dây chun có thể giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần và cải thiện các cơ quan nội tạng trong cơ thể, giúp khỏe mạnh hơn.
Đã bao giờ bạn cảm thấy bụng của mình trước đây trông phẳng lì nhưng bây giờ bụng dưới luôn phình to? Hay rõ ràng trước đây thân hình bạn rất thon gọn nhưng bây giờ chỉ cần ăn nhiều một chút là bụng dưới sẽ phình ra, khó giảm cân? Điều này có thể là do các cơ quan nội tạng của bạn đã bị chùng xuống. Nội tạng bị chùng xuống sẽ khiến bụng dưới phình to, chức năng nội tạng cũng sẽ hoạt động kém hiệu quả.
Xương của toàn bộ cơ thể bao phủ các cơ quan nội tạng từ bên ngoài. Nếu xương bị lệch, các cơ quan nội tạng sẽ lệch khỏi vị trí ban đầu của chúng. Nếu xương bị lệch có thể được chỉnh sửa, các cơ quan nội tạng cũng có thể quay trở lại vị trí cũ.
Khung xương chậu là bộ phận rất quan trọng, giống như một chiếc bình nâng đỡ các cơ quan nội tạng. Khi ở hình dạng bình thường, khung xương chậu có thể bao bọc tốt các cơ quan nội tạng, khi xương chậu bị lệch hoặc mở rộng ra bên ngoài thì tất cả các cơ quan nội tạng sẽ bị tụt xuống gây ra hiện tượng bụng dưới to hơn, khoảng cách từ ngực đến eo trở nên ngắn hơn và vòng eo biến mất. Để cải thiện tình trạng chảy xệ nội tạng, bạn nên cố gắng siết chặt khung chậu và nâng nội tạng lên trên.
Ngoài ra, điều chỉnh khung xương chậu không chỉ có thể cải thiện chứng táo bón và đau bụng kinh, mà còn dễ dàng giảm cân, đồng thời cũng cải thiện tinh thần.
Theo bác sĩ Toshiki Fukutsuji, chỉ cần nằm xuống 5 phút theo cách của ông có thể giảm eo, giảm đau lưng, trao đổi chất thuận lợi. (Ảnh minh họa)
Bác sĩ Toshiki Fukutsuji, chuyên gia về bấm huyệt, shiatsu (phương pháp massage của Nhật) và châm cứu, người được bình chọn là một trong 50 bác sĩ nổi tiếng của Nhật Bản đã tạo ra một phương pháp gọi là Fukutsuji.
Ông cho biết chỉ cần nằm xuống trong 5 phút với sự hỗ trợ của hai chiếc khăn tắm và một sợi dây chun, xương chậu có thể được điều chỉnh, giúp các cơ quan nội tạng trở lại bình thường, các cơ bắp cũng trở về đúng vị trí ban đầu, tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể hoạt động bình thường, sức khỏe được cải thiện, bụng thon gọn hơn và cơ thể trẻ ra 10 tuổi từ trong ra ngoài.
Nằm ngửa 5 phút trẻ lại 10 tuổi từ trong ra ngoài
Dụng cụ:
- 2 khăn tắm
- 1 dây chun
Cách làm:
1. Gấp khăn tắm 2 lần để rút ngắn độ dài, chồng 2 khăn tắm đã gấp lại lên nhạu và cuộn lại như con lăn. Hoặc nếu bạn chỉ có 1 chiếc khăn tắm thì gấp làm 4.
2. Nằm ngửa, đặt khăn tắm đã cuộn gọn lại ở dưới thắt lưng, đặt phần dưới rốn của bạn ở giữa khăn tắm là tốt nhất.
3. Mở rộng bàn chân rộng bằng vai, đầu ngón chân cái của cả hai bàn chân quay vào trong. Tư thế bàn chân dạng hình chữ Bát (八). Các ngón chân cái của hai bàn chân chụm vào nhau và cố định bằng một sợi dây chun. Chú ý không buộc dây chun quá chặt khiến máu không lưu thông được.
4. Mở rộng hai tay trên đầu, lòng bàn tay hướng xuống và các ngón út của hai bàn tay gần nhau.
5. Nằm xuống ở tư thế này trong 5 phút.
Bác sĩ Toshiki Fukutsuji phân tích rằng việc lót khăn tắm ở phía dưới eo sẽ giúp thắt chặt khung xương chậu, các cơ quan nội tạng sa xuống được nâng lên và trở về vị trí ban đầu, có thể kích hoạt và cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng, chức năng tiêu hóa được cũng trở lại bình thường. Không ít bệnh nhân được ông giới thiệu phương pháp này đã dần thu nhỏ lại được bụng dưới.
Người già bàn chân thường xòe ra do cơ chân bị lệch ra bên ngoài. Vị trí bàn chân để như hình chữ Bát, các ngón chân cái được buộc bằng dây chun sẽ khiến cho cơ đùi và bắp chân phía dưới đầu gối hướng vào trong, tư thế này có thể nắn cơ chân dần dần trở về vị trí ban đầu. Đồng thời cơ bàn tay và cổ tay hướng lên trên cũng có thể điều chỉnh được trạng thái tốt nhất.
Chỉ cần bạn thực hiện đúng động tác, nằm yên tĩnh trong 5 phút sẽ giúp giảm đau lưng và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Để có kết quả tốt nhất, hãy lặp lại bài tập 3 lần một ngày.
