Chỉ thêm một vài hành động đơn giản vào mỗi buổi sáng có thể khiến sức khỏe của bạn cải thiện đáng kể nhưng tiếc là ít người biết được những điều này.
Hầu hết mọi người đều có những thói quen buổi sáng giống nhau như thức dậy, gấp chăn gối, đánh răng, vệ sinh cá nhân, ăn sáng,....
Nhưng ít ai có thể ngờ rằng chỉ cần làm thêm một vài hoạt động đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao sẽ giúp khởi đầu ngày mới của bạn trở nên dễ dàng hơn nhiều và còn mang lại rất nhiều lợi ích. Điều đáng tiếc là không nhiều người thực hiện những thói quen này.
Dưới đây các chuyên gia về dinh dưỡng, thể dục và sức khỏe tiết lộ những điều quan trọng nhất cần làm mỗi sáng để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh.
1. Xoa bóp tai
Xoa bóp tai có thể giúp bạn tỉnh táo hoàn toàn vào buổi sáng. Điều này có thể được thực hiện vào sáng sớm khi bạn vẫn đang nằm trên giường. Thực hiện massage nhẹ nhàng vào các bộ phận nhạy cảm của tai có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và linh hoạt.
Vùng dái tai hoặc viền vành tai được xem là nơi có các huyệt vị liên quan chặt chẽ đến phần đầu. Thường xuyên xoa vành tai và vuốt dái tai có tác dụng làm đẹp, dưỡng nhan, tỉnh táo và rèn luyện tâm trí, tốt cho trí não, cải thiện chứng sa sút trí tuệ.
2. Uống một cốc nước ấm với chanh
Có nhiều lý do tại sao bạn nên đổi cà phê đầu tiên vào buổi sáng bằng một ly nước ấm. Nó sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, thận và ruột của bạn. Ngoài ra, nó có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch.
Tuy nhiên, bạn không cần phải vắt toàn bộ một quả chanh vào một ly nước ấm, chỉ cần 1/4 quả là đủ. Nếu bạn quyết định uống đồ uống này, nên đợi 20-30 phút trước khi ăn sáng.
3. Ăn một thìa mật ong
Mật ong giúp bạn tràn đầy năng lượng, kích thích trí nhớ và năng suất làm việc, chữa ho và làm dịu các triệu chứng dị ứng. Vì những lý do này, bắt đầu ngày mới của bạn với một thìa cà phê mật ong chắc chắn là một ý tưởng hay. Tốt nhất, đó là mật ong tươi, tự nhiên, và bạn nên uống trước khi ăn sáng 10-15 phút. Nếu nó quá ngọt đối với bạn, bạn có thể hòa tan nó trong một cốc nước, hiệu quả cũng sẽ tương tự.
4. Tập hít thở
Inderjot Sandhar, một huấn luyện viên yoga có trụ sở tại Mississauga, Ont (Canada) khuyên mọi người nên dành vài phút tập hít thở vào buổi sáng. Cô nói: “Hãy dành từ 3 đến 10 phút để giải tỏa tâm trí và tập trung vào hơi thở của bạn. Có thể là thở sâu kéo dài hoặc thở nhanh".
5. Dành 10 phút thiền hoặc viết nhật ký
Điều này cho chúng ta thời gian để tập trung vào bản thân trước khi cống hiến hết mình cho ngày mới. Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để khởi động não bộ, xác định những suy nghĩ bạn nên tập trung vào và những suy nghĩ bạn có thể loại bỏ… nó làm giảm sự lộn xộn của não.
6. Làm sạch lưỡi của bạn
Chúng ta đều biết rằng bạn nên làm sạch răng hai lần một ngày. Nhưng bạn không nên chỉ dừng lại ở đó, một số lượng lớn vi khuẩn cũng tích tụ trên lưỡi, và điều này có thể khiến hơi thở có mùi, dẫn đến mảng bám răng, sâu răng và các vấn đề với nướu răng.
Để làm sạch lưỡi, tất cả những gì bạn cần là một chiếc bàn chải đánh răng thông thường. Chỉ cần lưu ý không làm sạch quá mạnh, nếu không bạn có thể làm hỏng bề mặt của lưỡi.
