Nữ diễn viên giảm 25kg sau vài tháng áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng các chuyên gia đánh giá hầu hết các cách cô thực hiện đều có nhiều vấn đề.
Một nữ nghệ sĩ mang 2 dòng máu Đài Loan và Nhật, Makiyo Kawashima mới đây đã thu hút sự chú ý của đông đảo người hâm mộ khi chia sẻ đã thành công trong việc giảm cân của mình. Cô đã giảm 25kg chỉ sau vài tháng và lấy lại vóc dáng thon thả. Tuy nhiên, một số cư dân mạng chỉ trích cô quá gầy và "như bị ung thư".
Trong một chương trình gần đây, Makiyo Kawashima đã chia sẻ những phương pháp giảm cân mà cô đã thử, bao gồm nhịn ăn trong 5 ngày, chỉ ăn trứng, chế độ ăn keto… Và mỗi chế độ ăn đều đem đến những kết quả và cả hậu quả khác nhau.
Nữ nghệ sĩ mang 2 dòng máu Đài Loan và Nhật, Makiyo Kawashima đã giảm 27kg chỉ sau vài tháng.
Các phương pháp giảm cân nữ nghệ sĩ đã áp dụng
Các phương pháp giảm cân mà Makiyo đã thử bao gồm: nhịn ăn, chỉ ăn trứng, chế độ ăn keto, chỉ ăn một bữa mỗi ngày và chế độ ăn 168. Sau đây là thành quả và chi tiết về những phương pháp mà cô đã áp dụng cho chính mình.
1. Nhịn ăn trong 5 ngày
Với phương pháp này, nữ nghệ sĩ đã giảm được 2kg nhưng khi nhìn thấy đồ ăn thì món gì cô ấy cũng có cảm giác thèm ăn.
2. Chỉ ăn trứng trong một tháng
Với phương pháp này, mỗi khi đói bụng, cô sẽ ăn trứng luộc, trứng trà, sau đó đến phòng gym. Kết quả là cô ấy đã thành công giảm được 10kg, nhưng khi nhìn thấy trứng và tới phòng tập gym thì cô ấy cảm thấy như phổi mình sắp nổ tung, chân tay yếu ớt và chóng mặt khi tập luyện.
3. Chế độ ăn keto
Chế độ ăn này có nghĩa là hoàn toàn từ bỏ carbohydrate và đường, thậm chí là cả trái cây. Những gì cô có thể ăn là cá và thịt, đồng thời ăn nhiều loại thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh. Trong 3 ngày đầu tiên, Makiyo rất thèm đồ ăn có đường, thậm chí cô ấy còn xin cho phép được uống đồ uống dành riêng cho người ăn kiêng, nhưng cũng không có tác dụng. Kết quả là Makiyo chỉ giảm được 4kg trong một tháng nhưng cô ấy cảm thấy khỏe mạnh hơn một chút.
4. Ăn một bữa mỗi ngày
Chế độ ăn này có nghĩa là bạn chỉ ăn 1 lần duy nhất trong ngày trong vòng 1 tiếng và nhịn ăn suốt 23 giờ. Makiyo thường ăn bữa này vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, bất cứ thứ gì bạn cảm thấy ngon miệng và bạn sẽ giảm được 5 đến 8 kg mỗi tháng. Nhưng rồi Makiyo nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi và các mối quan hệ xã hội của cô ngày càng xấu đi vì cô luôn cảm thấy lo lắng, đói, tính khí thất thường và khó hòa đồng.
5. Chế độ ăn 168
Theo chế độ này, bạn không thể ăn trong 16 giờ và ăn bất cứ thứ gì bạn muốn trong 8 giờ. Đây là phương pháp mà Makiyo cho là tốt nhất vì các cơ quan trong cơ thể đã được nghỉ ngơi. Khi thực sự đói Makiyo chỉ sử dụng các loại hạt tự nhiên.
Chuyên gia phân tích
Sau khi áp dụng nhiều phương pháp giảm cân, cân nặng của Makiyo hiện tại là 42kg. Vì việc Makiyo giảm quá nhanh và đột ngột nên nhiều người đã rất lo lắng cho sức khỏe của cô. Nhiều người hâm mộ cảm thấy cô gầy quá mức. Khi xuất hiện trên chương trình truyền hình, người dẫn chương trình cũng nói rằng cảm thấy lo lắng vì cảm thấy cô không giống như đang khỏe mạnh. Nhưng Makiyo cũng động viên mọi người đừng lo lắng về tình trạng của mình vì bản thân cô cảm thấy vẫn còn rất sung sức.
Dù vậy các chuyên gia dinh dưỡng lại có cách nhìn khác. Họ cho rằng những phương pháp mà Makiyo áp dụng để giảm cân có thể gây ra những vấn đề sức khỏe.
Nhịn ăn 5 ngày gây ra nhiều rối loạn
Chuyên gia dinh dưỡng người Trung Quốc Yu Zhuqing cho biết nếu Makiyo giảm cân bằng cách nhịn ăn trong 5 ngày, cô sẽ cảm thấy chóng mặt, lượng đường trong máu thấp hoặc thậm chí bị mất nước, điều này sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, tính khí thất thường và trở nên dễ bị kích động. Đặc biệt phương pháp này không nên dùng cho những người có lượng đường trong máu không ổn định, đang trong thời kỳ kinh nguyệt, mắc các bệnh mãn tính, thể chất yếu và những người làm việc bằng sức lực.
Chỉ ăn trứng dễ hại thận
Với phương pháp chỉ ăn trứng trong một tháng thực chất là chế độ ăn không đường. Makiyo từng chia sẻ rằng khi thực hiện cách giảm cân này, phổi của cô như sắp nổ tung khi tập luyện. Chuyên gia giải thích không có tinh bột và lượng đường trong máu quá thấp, điều này rất nguy hiểm. Một số người có chức năng thận kém còn có thể gặp các bệnh về thận.
Chế độ ăn keto có thể gây ra bệnh tim mạch
Chế độ ăn ketogenic còn gọi là chế độ ăn cắt giảm carbs. Đây là lý do khiến Makiyo trở nên thèm đường vào ngày thứ ba. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết chế độ ăn ketokhông phải là một chế độ ăn uống cân bằng giữa các chất dinh dưỡng khác nhau và nó cũng rất khác với thói quen ăn uống của người Trung Quốc, dễ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực về mặt cảm xúc và kèm theo các triệu chứng thường gặp như tiêu chảy, táo bón, chóng mặt, cảm giác đói nhiều hơn, mệt mỏi, lo lắng và cũng sẽ khiến nồng độ mỡ trong máu, cholesterol hoặc axit uric trong cơ thể tăng cao, về lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Cả ngày chỉ ăn một bữa sẽ khiến da khô.
Chuyên gia Yu Zhuqing nói rằng chìa khóa để giảm cân thành công là không ăn đồ ăn nhẹ lúc nửa đêm và ăn đủ ba bữa một ngày là cách duy nhất để tránh ăn khuya. Điều quan trọng cần lưu ý là nếu bạn chỉ ăn một bữa ăn mỗi ngày, đó là một chế độ ăn kiêng rất khắc nghiệt. Chuyên gia nhấn mạnh việc chỉ ăn một bữa thì tổng lượng chất dinh dưỡng sẽ không đủ, điều này sẽ khiến sức khỏe làn da bị kém dẫn tới việc khô da.
Chế độ ăn 168 tương đối tốt nhưng không thể áp dụng tùy tiện
Chuyên gia dinh dưỡng Yu Zhuqing cho rằng trong 5 cách giảm cân trên, chế độ ăn 168 tương đối tốt cho sức khỏe, nhưng ăn gì trong 8 tiếng mới là mấu chốt vì nếu bạn ăn uống lành mạnh thì sẽ không có vấn đề gì, nhưng nếu ăn sai thì sẽ bị vẫn tăng cân.
