Bạn có tin rằng chỉ cần quan sát dáng mông, bạn đã có thể tự "bắt bệnh" cho mình không?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những khu vực mang nhiều chất béo nhất trên cơ thể chúng ta có thể dự đoán tình trạng tim mạch. Đặc biệt, phụ nữ thừa cân ở vùng mông có nguy cơ cao mắc các bệnh như huyết áp cao hay đột quỵ. Do đó, phán đoán tình trạng sức khoẻ qua mông là một biện pháp đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả.
Trang tin Bright Side đã tổng hợp 5 dáng mông phổ biến nhất và những dấu hiệu sức khoẻ mà chúng đang báo hiệu:
1. Mông hình vuông
Hình dạng mông này cho thấy chất béo đang được lưu trữ ở khu vực hõm của hông. Nó báo hiệu rằng bạn đang không tập thể dục đủ, hoặc bạn đang thực hiện sai phương pháp luyện tập - chúng không giúp bạn đốt cháy mỡ ở những vùng khó giảm. Ngoài ra, dáng mông hình vuông có thể được gây ra bởi một loại hooc môn cortisol - đây cũng là loại hooc môn gây ra các vấn đề về giấc ngủ.
Những người có mông hình vuông thường trao đổi chất tốt và tăng cân theo tỷ lệ cơ thể.
Khuyến nghị:
- Chú ý lượng calo nạp vào, nhưng không cần phải ăn kiêng quá nghiêm ngặt.
- Chú ý đến vai và đùi của bạn. Nếu luyện tập một cách hài hoà, nó sẽ giúp bạn có được những đường cong đáng mơ ước. Plank là một bài tập hiệu quả với trường hợp này.
2. Mông hình trái tim
Hình dạng trái tim của mông được thể hiện bằng phần mông nở lớn hơn ở phía dưới, hông rộng và eo thon. Những người có mông trái tim có xu hướng giảm mỡ dễ dàng, nhưng khi tăng cân, mỡ sẽ tăng ở phần bụng nhiều hơn.
Nếu đùi và hông trở nên quá to vì chất béo, điều đó có thể cho thấy bạn có chế độ ăn không hợp lí, mức độ vận động của bạn quá thấp và bạn phải chịu nhiều căng thẳng. Đối với cả nam và nữ, dáng mông này có thể báo hiệu rằng bạn đang tiêu thụ quá nhiều rượu. Nếu tăng thêm trọng lượng ở hông, mỡ có thể làm tăng nguy cơ viêm xương khớp và cellulite.
Khuyến nghị:
- Xem xét lại chế độ ăn uống của bạn. Nên tiêu thụ nhiều protein, rau và trái cây.
- Tập trung vào luyện tập phần dưới của cơ thể của bạn. Chạy và đi bộ rất hữu ích trong trường hợp này.
3. Mông hình tam giác ngược
Tuổi tác tăng cao đồng nghĩa với việc chất béo từ mông bắt đầu di chuyển đến các bộ phận khác của cơ thể. Điều này xảy ra do nồng độ estrogen thấp. Mông hình tam giác ngược cũng báo hiệu các vấn đề về tim mạch, xương cốt, nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, tăng cân và trầm cảm.
Khuyến nghị:
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
- Bảo vệ trái tim khỏi chất béo bằng cách tập thể dục thường xuyên.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia về phương pháp tập luyện phù hợp nhất với bạn.
4. Mông hình tròn
Đây là dáng mông của một người khoẻ mạnh, với tỉ lệ thích hợp với cơ thể. Nếu bạn bị cuốn vào những thói quen không lành mạnh, chất béo sẽ nhanh chóng mắc kẹt ở phần mông. Vậy nên hãy kiểm soát lối sống của mình để có một cặp mông săn chắc, khoẻ mạnh.
Khuyến nghị:
- Tiêu thụ lượng calo hợp lí với cơ thể.
- Luyện tập thể chất thường xuyên.
5. Mông phẳng
Nếu bạn có mông phẳng, có lẽ bạn đang mắc phải hội chứng mông chết (dead butt syndrome). Cuộc sống ngày nay yêu cầu chúng ta dành nhiều thời gian hơn để ngồi: trong văn phòng, trước TV, trong khi di chuyển bằng xe cộ. Điều này khiến mông bị "mất trí nhớ": các múi cơ quên đi mục đích chính của mình, và không còn giữ nguyên hình dáng ban đầu nữa.
Khuyến nghị:
- Giãn cơ thường xuyên. Căng ra.
- Làm động tác squat (không cần đến phòng tập gym, chỉ tập một chút trong thời gian nghỉ giải lao, thậm chí là trước TV).
- Đi bộ nhiều hơn.
