Tác dụng của vitamin E không chỉ dừng ở việc chăm sóc sắc đẹp, mà còn giúp bạn mang đến nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Vitamin E là tên chung của một nhóm 8 hợp chất có đặc tính chống oxy hóa. Mặc dù dạng tự nhiên của vitamin E tồn tại trong 8 biến thể hóa học, nhưng chủ yếu vẫn là dạng alpha-tocopherol giúp đáp ứng nhu cầu của con người và có tính sinh học cao nhất. Do đó, hầu hết công dụng của vitamin E đều bắt nguồn từ dạng này.
Uống một viên vitamin E trước khi đi ngủ sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
1. Giúp da mịn màng, ngừa ung thư da cho cả nam và nữ
Tác dụng làm đẹp da tuyệt vời của vitamin E. (Ảnh minh họa)
Vitamin E chứa alpha-tocopherol - một chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ kháng viêm và thúc đẩy tái tạo da. Nhờ đó, các vết sẹo đã và đang hình thành có thể giảm thiểu, trả lại làn da mịn màng cho bạn.
Vitamin E có khả năng chữa lành tổn thương trên da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhờ đó, các tế bào da được hồi phục, không biến đổi thành các tế bào ung thư. Vì vậy, nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E sẽ giúp ngăn ngừa ung thư da gây ra bởi tia UV trong ánh nắng.
2. Cải thiện tình trạng ham muốn tình dục sức khỏe ở nam giới
Là một loại vitamin tốt cho đàn ông, đặc biệt trong sinh hoạt tình dục, vì vitamin E có thể làm tăng nồng độ hormone testosterone trong cơ thể. Khi hormone này tăng lên thì nam giới cũng sẽ tăng ham muốn trong sinh hoạt tình dục.
Nhờ có khả năng chống oxy hóa ưu việt của vitamin E, nên nó có khả năng ngăn chặn những tổn thương có thể diễn ra trong cơ thể và có nguy cơ dẫn đến sự oxy hóa cholesterol. Điều đó có nghĩa khi chỉ số cholesterol được duy trì ở mức cân bằng thì sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, giúp thúc đẩy và lưu thông máu tốt hơn. Hơn nữa, vitamin E còn giúp cho nam giới cải thiện cả sức khoẻ hệ thần kinh, tim mạch, đồng thời gia tăng sức mạnh của cơ bắp.
3. Cân bằng nội tiết tố của nữ
Uống vitamin E cũng giúp điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ. (Ảnh minh họa)
Tác dụng của vitamin E đóng vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết và thần kinh, hoạt động để cân bằng hormone một cách tự nhiên. Các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố có thể bao gồm hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng đường tiết niệu, thay đổi trên da, lo lắng và mệt mỏi.
Bằng cách giúp cho hormone cân bằng, vitamin E sẽ làm bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giữ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và cơ thể nhiều năng lượng hơn.
4. Cải thiện thị lực cho cả nam và nữ
Uống vitamin E có tác dụng gì cho mắt của bạn? Một nghiên cứu cho thấy khi vitamin E được sử dụng kết hợp với vitamin C, vitamin A và kẽm đã giúp làm giảm 25% thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD). Bên cạnh đó, nghiên cứu khác cho thấy nguy cơ 5 năm đối với bệnh đục thủy tinh thể thấp hơn tới 60% đối với những người sử dụng chất bổ sung có chứa a-tocopherol trong tự nhiên.
Việc sử dụng vitamin E và vitamin A liều cao hàng ngày có thể giúp cải thiện thị lực ở những người trải qua phẫu thuật mắt bằng laser. Tuy nhiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ do dùng thuốc quá liều.
5. Tăng cường miễn dịch
Hệ miễn dịch cũng được cải thiện nếu uống vitamin E mỗi ngày (Ảnh minh họa)
Khi bạn già đi, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bắt đầu suy giảm, tuy nhiên công dụng của vitamin E có thể giúp làm chậm lại quá trình này.
Vitamin E đôi khi được sử dụng để làm giảm tác dụng có hại của phương pháp điều trị y tế, chẳng hạn như xạ trị và lọc máu trong điều trị ung thư. Điều này là do tác dụng của vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do trong cơ thể nhằm làm giảm tác dụng phụ không mong muốn của thuốc gây rụng tóc hoặc tổn thương phổi.
Nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin E có thể cải thiện khả năng miễn dịch của tế bào bằng cách tạo ra sự biệt hóa cao hơn trong các tế bào T (tế bào miễn dịch) chưa trưởng thành. Vitamin E cũng có thể giúp cải thiện thời gian phục hồi cơ quan trong cơ thể sau khi điều trị bức xạ.
Hãy nhớ tuân thủ 3 nguyên tắc khi chọn vitamin E như sau:
- Đối với viên uống vitamin E, bạn nên chọn loại có liều lượng vừa phải để tránh trường hợp dùng quá liều.
- Nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
- Tìm hiểu kỹ cách sử dụng và kết hợp với các loại vitamin, khoáng chất khác để đạt được kết quả tốt.
Những ai không nên uống vitamin E?
Những nghiên cứu gần đây cho thấy việc sử dụng vitamin E bằng đường uống có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt hay tăng nguy cơ tử vong ở những người có tiền sử bệnh tim nặng, như đau tim hoặc đột quỵ. Do đó, những người có những bệnh lý dưới đây không nên sử dụng vitamin E quá nhiều.
- Đái tháo đường: Vitamin E có thể làm tăng nguy cơ suy tim trên bệnh nhân đái tháo đường, do đó những bệnh nhân này cần tránh sử dụng vitamin E liều cao.
- Nhồi máu cơ tim, đột quỵ: Vitamin E có thể làm tăng nguy cơ tử vong trên những bệnh nhân có tiền sử nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, do đó những bệnh nhân này nên tránh sử dụng vitamin E liều cao.
- Thiếu vitamin K: Vitamin E có thể làm trầm trọng thêm bệnh ở những bệnh nhân có nồng độ vitamin K quá thấp.
- Chảy máu: Vitamin E có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, do đó cần lưu ý trên những bệnh nhân có nguy cơ chảy máu như bị rối loạn đông máu, sắp phẫu thuật...
