Ngoài chiếc gối ngủ để kê đầu, thêm một chiếc gối kẹp giữa hai chân có thể mang lại cho bạn những lợi ích không ngờ.
Mọi người thường cho rằng khi ngủ chỉ cần một chiếc gối để tựa đầu vào, nhưng thực tế nếu thêm một chiếc gối kẹp giữa hai chân cũng có thể giúp ích cho cơ thể bạn theo nhiều cách và giúp bạn ngủ ngon hơn. Kê một chiếc gối giữa hai chân sẽ giữ cho xương chậu ở vị trí trung lập và ngăn cột sống xoay chuyển trong đêm.
Bright Side đã khám phá ra những lý do tại sao ngủ với một chiếc gối kẹp giữa hai chân lại có lợi.
1. Cải thiện lưu thông máu trong cơ thể bạn
Kê gối giữa hai chân và kê cao chân sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn trong cơ thể. Nó làm giảm áp lực khỏi tĩnh mạch và khiến máu lưu thông trơn tru, giúp các cơ quan nội tạng hoạt động tốt và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn giảm đau do giãn tĩnh mạch.
2. Ngăn ngáy ngủ
Theo các chuyên gia, ngủ nghiêng về bên trái là tư thế tốt nhất nếu bạn mắc chứng ngủ ngáy. Nhưng vì khi ngủ nghiêng một bên có thể gây áp lực lên lưng và hông, bạn nên kê một chiếc gối giữa hai chân để có thể ngủ thoải mái hơn mà cũng bớt tình trạng ngáy.
3. Giúp giảm căng thẳng trên đầu gối
Nếu cơn đau đầu gối thường xuyên khiến bạn tỉnh dậy giữa đêm, có lẽ đã đến lúc bạn nên bắt đầu ngủ với một chiếc gối giữa hai chân. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và có thể giảm bớt cơn đau. Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, hãy đặt gối dưới đầu gối, hoặc nếu bạn ngủ nghiêng, hãy thử đặt giữa hai đầu gối.
4. Giúp bạn duy trì tư thế ngủ đúng
Ngủ không đúng cách gây hại cho cơ thể nhiều hơn chúng ta nhận ra và có thể gây đau lưng, hông và khớp. Ngủ với một chiếc gối giữa hai chân giúp giảm áp lực lên lưng dưới và cột sống của bạn. Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, kê một chiếc gối nhỏ bên dưới cột sống cũng có thể giúp giữ cơ thể thẳng hàng ở tư thế tốt. Nếu một chiếc gối bình thường là không đủ, thì những chiếc gối được sản xuất đặc biệt bán sẵn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
5. Có thể giảm đau do thoát vị đĩa đệm
Nếu bạn đang đối phó với thoát vị đĩa đệm, bất kỳ động tác xoay cột sống quá mức nào cũng có thể gây ra cơn đau do áp lực lên các dây thần kinh cột sống. Chọn một tư thế ngủ giúp giảm thiểu sự xoay của cột sống, chẳng hạn như ngủ với một chiếc gối giữa hai chân, có thể giúp bạn giảm bớt sự khó chịu.
6. Có lợi cho bà bầu
Các bác sĩ thường khuyên bạn nên ngủ nghiêng khi mang thai. Ngủ nghiêng bên trái thường được coi là vị trí lý tưởng. Mọi người tin rằng ngủ nghiêng về bên trái giúp lưu thông máu tối ưu và giúp tử cung không đè lên gan của bạn.
Cho dù bạn đang ngủ nghiêng về bên nào, kê một chiếc gối giữa hai chân có thể giúp bạn nằm nghiêng khi ngủ thoải mái hơn và giảm đau lưng bằng cách giữ cho cột sống của bạn được giữ ở trạng thái ổn định.
