Ở tuổi 76, nữ ca sĩ vẫn giữ được đường nét tươi trẻ trên gương mặt và có vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn, thậm chí bà có thể plank được tròn 5 phút.
Ca sĩ người Mỹ Cher tên thật là Cherilyn Sarkisian, thường được giới truyền thông gọi là “Nữ thần nhạc pop”. Bà nổi tiếng với giọng nữ trầm đặc trưng và những cuộc lột xác về phong cách, diện mạo đầy ngoạn mục trong sự nghiệp trải dài sáu thập kỷ.
Tới giờ, khi ở tuổi 76, nữ ca sĩ vẫn không chỉ có gương mặt không tuổi mà cơ thể của bà cũng vậy. Ở tuổi 76, bà vẫn có thể giữ tư thế plank trong 5 phút.
Vậy làm sao người phụ nữ này giữ dáng và duy trì sự sung sức của mình như vậy? Bà có một số thói quen lành mạnh. Bà từng chia sẻ cởi mở về hành trình giữ gìn vóc dáng cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt khi lớn tuổi. “Bạn phải nỗ lực gấp đôi trước đây. Bạn phải tập luyện liên tục”, bà từng chia sẻ với E! News.
Nữ ca si Cher trong một sự kiện năm 2018.
Bà nói rằng cơ thể không tuổi của mình không phải là một phép màu, một điều tự nhiên mà có. Vừa tuân thủ chế độ ăn và thói quen tập luyện để duy trì vẻ ngoài và sức khỏe bên trong:
Áp dụng chế độ ăn ít béo
Cher tránh xa các thực phẩm nhiều chất béo, bao gồm nhiều sản phẩm từ sữa. “Tôi từ bỏ cả sữa nguyên kem và sữa không béo. Tôi nghĩ pho mát là một trong những thứ tệ nhất cho cơ thể. Nó khó tiêu hóa và hầu hết đều nhiều chất béo”, bà viết trong cuốn sách chia sẻ về cách giữ gìn sức khỏe, vóc dáng và vẻ đẹp của mình.
Chọn thực phẩm ăn vặt lành mạnh
Cher đã nói “tạm biệt” với các loại bánh kẹo ngọt nhiều năm và thay thế bằng một món ăn vặt tốt cho sức khỏe hơn. “Tôi phát hiện ra rằng chỉ cần cho củ khoai lang vào lò vi sóng 4 phút là có món ăn vặt ngon. Điều này thay đổi cuộc đời tôi mãi mãi. Tôi sống chủ yếu bằng khoai lang, khoai tây nướng và salad Caesar”, bà viết trong cuốn sách.
Khoai lang có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giúp giảm cân, điều chỉnh đường huyết, cải thiện tiêu hóa và thị lực. Dùng khoai lang làm món ăn vặt là một lựa chọn đúng của Cher.
Ở tuổi trên 70, nữ ca sĩ Cher vẫn có sắc vóc khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Hiếm khi uống rượu
Hoạt động trong ngành giải trí, Cher cố tránh xa các thức uống chứa cồn. “Có những thứ tôi không thích chút nào vì chúng không lành mạnh, như thuốc lá và rượu, vì vậy tôi không bao giờ dính vào. Một năm tôi chỉ uống 3-4 lần vào những dịp đặc biệt”, Cher nói với Good Housekeeping.
Tránh đường tinh chế
Để cung cấp năng lượng cho cơ thể, nữ danh ca sử dụng đường tự nhiên thay vì các thực phẩm chế biến sẵn, chứa đường tinh chế. “Mì ống mang lại cho tôi nhiều năng lượng, cũng như các loại trái cây là chuối, đu đủ, quả xuân đào, bởi vì chúng có đường nhưng không phải loại tinh chế”, bà viết.
Cher những năm tuổi 30 khi khi trên 70 tuổi.
Thay đổi và điều chỉnh các bài thể dục
Ca sĩ Cher thích kết hợp, điều chỉnh các bài tập luyện cho toàn thân. Bà cũng thường xuyên chia sẻ cách tập thể dục của mình với những người hâm mộ. “Liên tục đưa ra các ý tưởng mới với những bài tập bụng, nhảy Zumba, tập Yoga, bài dựa lưng vào tường…”. Theo Hello Magazine, bà tập luyện 5 lần một tuần và ngoài phòng gym, bà thích lướt sóng để giữ cơ thể linh hoạt.
Khám phá những điều không phù hợp với mình
Mặc dù có thói quen tập luyện thường xuyên, nữ ca sĩ thừa nhận không phải bài tập hay phương pháp thể dục nào cũng phù hợp với mình. Bà đã thử nghiệm nhiều loại và mắc lỗi. Thực tế, cho tới những năm 50 tuổi, danh ca mới thực sự tập luyện nghiêm túc. Một loại hình tập luyện bà đã cố mà cuối cùng từ bỏ là chạy bộ. “Suốt nhiều năm tôi đã cố chạy bộ nhưng tôi ghét bộ môn này. Ngực bạn như muốn xổ ra khắp nơi. Cẳng chân thì đau nhức. Nói chung nó không phải điều tốt nhất và không hợp với tôi”, bà kể lại.
