Để được sống thọ, nhiều người chăm chỉ tập thể dục, uống các loại thuốc bổ đắt tiền, thế nhưng mới đây cụ bà 107 tuổi Trung Quốc đã đưa ra những bí kíp vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể làm được.
Cụ bà Vương ở Quế Lâm, Quảng Tây, Trung Quốc năm nay đã 107 tuổi. Cụ Vương rất nổi tiếng ở khu vực Quế Lâm bởi thể trạng của cụ khác hoàn toàn với những cụ già sống thọ 100 tuổi khác. Cụ Vương có tinh thần lạc quan, vui vẻ, đi lại rất nhanh nhẹn, không cần phải chống gậy, đặc biệt cụ có thể tự lo cho mình trong sinh hoạt hàng ngày.
Nhiều người sau khi tiếp xúc với cụ Vương thì vô cùng ngưỡng mộ và muốn biết bí quyết giúp cụ sống thọ và khỏe mạnh là gì. Cụ Vương luôn mỉm cười và nói: Thực ra tôi không có bí mật gì, mọi thứ cũng đều xuất phát từ những điều bình thường trong cuộc sống hàng ngày.
Cụ Vương 107 tuổi
Trước đây, các con của cụ Vương cũng muốn đưa mẹ về thị trấn sinh sống để cụ được chăm sóc nhiều hơn, nhưng cụ Vương đều từ chối vì cụ muốn sống ở vùng quê yên tĩnh. Tuy nhiên, một việc cụ luôn nghe lời các con cháu là để họ đưa cụ đến bệnh viện khám sức khỏe toàn diện hàng năm.
Trong lần khám sức khỏe gần đây nhất, các bác sĩ cũng rất ngạc nhiên vì kết quả các chỉ số sức khỏe của cụ Vương đều bình thường, cụ không mắc các vấn đề như huyết áp cao, tiểu đường hay mỡ máu như những người cao tuổi khác. Đặc biệt tình trạng mạch máu của cụ Vương chỉ như người ngoài 60 tuổi, không có các cục máu đông, mạch máu thông suốt. Có lẽ đây cũng chính là nguyên nhân khiến cụ Vương sống thọ.
Để khỏe mạnh và sống lâu, bạn phải bảo vệ mạch máu của mình
Mạch máu càng trẻ thì càng sống thọ. (Ảnh minh họa)
Cụ Vương nói rằng, cụ được các bác sĩ chia sẻ, muốn sống lâu và khỏe mạnh thì cần phải duy trì mạch máu tốt. Bởi vì mạch máu kết nối với các mô và cơ quan khác nhau của cơ thể, một khi mạch máu bị tắc nghẽn, máu và oxy không thể cung cấp kịp thời cho tất cả các bộ phận của cơ thể, dẫn đến các cơ quan không thể hoạt động bình thường, và cơ thể chúng ta sẽ bị một số vấn đề như bệnh tim mạch vành, đột quỵ...
Đặc biệt với những người tuổi cao, mạch máu thường bị lão hóa, lipid và rác thải chuyển hóa nhiều có thể tích tụ trên thành mạch máu, cộng với một số thói quen xấu trong chế độ ăn uống hàng ngày như ăn quá no, ít vận động, hút thuốc lá và uống rượu bia... sẽ làm mạch máu nhanh lão hóa hơn. Vì vậy mọi người nên giữ gìn mạch máu tốt và từ bỏ thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh.
Cụ Vương cũng chia sẻ 3 việc làm hàng ngày giúp cụ sống thọ
1. Ăn nhiều ngũ cốc thô, nhiều rau và ăn nhạt
Ngô cũng là loại ngũ cốc thô chứa nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Cụ Vương nhận ra rằng sức khỏe của các mạch máu liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống hàng ngày của cụ. Khi còn trẻ, gia đình cụ tương đối nghèo, cụ thường ăn một số loại ngũ cốc thô như ngô và rau xanh. Khi về già và điều kiện sống được cải thiện nhưng cụ Vương vẫn giữ thói quen ăn uống này.
Điều đặc biệt nữa là cụ Vương rất thích cách chế biến là hấp và luộc, cụ ăn ít dầu, ít muối. Các con của cụ Vương lo lắng rằng, nếu ăn uống như vậy cơ thể cụ sẽ thiếu dinh dưỡng, tuy nhiên nhờ thói quen ăn uống này giúp mạch máu của cụ Vương luôn ở trạng thái tốt nhất.
2. Ăn nhiều cá
Bác sĩ khuyến cáo mọi người nên ăn cá nhiều hơn để tăng cường sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Cụ Vương có thói quen thường xuyên ăn cá. Các bác sĩ cũng khuyến khích người già nên ăn 3 bữa cá/tuần, tốt nhất là ăn cá hấp thay vì chiên rán. Bởi trong cá có chứa axit linoleic hay còn gọi là omega 3, giúp ngăn ngừa sự hình thành cholesterol và các cục máu đông trong lòng động mạch. Đồng thời, chất dầu omega 3 cũng có thể làm ngừng quá trình lắng đọng của các chất béo, nên đây có thể xem là một thực phẩm giúp làm sạch mạch máu vô cùng hiệu quả.
3. Duy trì một thái độ tốt
Ngoài ra, cụ Vương luôn duy trì thái độ sống lạc quan, giản đơn. Mỗi người đều có một trạng thái tinh thần khác nhau. Nếu bạn ở trong những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, căng thẳng, trầm cảm… suốt thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng cho mạch máu, khiến rác thải độc tố lắng đọng trong máu nhiều hơn.
Nó cũng sẽ làm tổn thương gan và làm giảm khả năng phân hủy chất béo và chuyển hóa chất độc của gan. Hiểu được điều đó, cụ Vương luôn cố gắng sống vui vẻ, ít lo lắng, buồn phiền để mạch máu được nuôi dưỡng, đồng thời cũng làm cho bản thân cảm thấy hạnh phúc hơn.
