Đau dạ dày nên làm gì? Bác sĩ tiêu hóa chỉ cách giúp thoát khỏi cơn đau dạ dày

Đau dạ dày là gì?

Đôi lúc sau khi ăn uống, bạn có thể cảm thấy khó chịu bụng và khó tiêu. Đây là những triệu chứng của đau dạ dày. Bác sĩ Henry Herrera, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Khoa Tiêu hóa Sức khỏe DHR ở Texas (Mỹ), cho biết những biểu hiện này có thể xảy ra bất cứ khi nào niêm mạc dạ dày bị kích thích. 

Ngoài việc đầy bụng, khi đau dạ dày bạn có thể gặp thêm các triệu chứng khác như:

- Đau bụng

- Đầy bụng

- Ợ hơi quá mức

- Buồn nôn

- Ăn mất ngon

- Nôn mửa

Nếu bạn cảm thấy khó chịu ở dạ dày, bạn có thể thử những biện pháp tại nhà dưới đây để khắc phục. Tuy nhiên nếu tình trạng đau kéo dài quá lâu, bạn nên đi khám sớm để biết chính xác nguyên nhân và có cách điều trị tốt nhất.

Đau dạ dày nên ăn gì?

1. Ăn sữa chua

Nếu bạn thường xuyên đối mặt với các vấn đề về dạ dày như đầy hơi, sữa chua có thể giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn luôn hoạt động tốt.

Mặc dù khó chịu nhưng đầy hơi không phải là một nguyên nhân lớn để báo động. David C. Metz - giáo sư y khoa tại Đại học Pennsylvania, cho biết: “Đừng quá lo lắng. Bất cứ điều gì từ kinh nguyệt đến táo bón đều có thể gây ra đầy hơi."

Cố gắng tránh xa muối vì nó khiến bạn giữ nước và tránh các thực phẩm gây ra khí - chẳng hạn như đậu, bông cải xanh và súp lơ trắng. Miễn là bạn đã loại trừ chứng không dung nạp lactose, hãy thử ăn sữa chua với có thể giúp điều chỉnh hệ tiêu hóa của bạn.

2. Uống sữa

Đôi khi đau dạ dày có thể gây ra các cơn đau khác như ợ chua, kích thích thực quản, cảm giác như bỏng hoặc căng tức do các chất trong dạ dày bị dồn ngược lên thực quản.

Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Jeffry A. Katz tại Trung tâm Y tế Bệnh viện Đại học ở Cleveland cho biết: “Khi tôi bị ợ nóng, tôi uống một ly sữa. Sữa trung hòa axit do dạ dày tiết ra."

3. Nhâm nhi trà gừng

Khi bạn chưa biết đau dạ dày nên làm gì để giảm sự khó chịu nhanh nhất, bạn có thể lấy ngay một thứ gia vị có sẵn trong bếp nhà bạn đó là gừng. Củ gừng có lịch sử lâu đời được sử dụng như một phương thuốc chữa đau bụng.

Nguyên nhân khiến gừng hoạt động tốt cho tiêu hóa chưa bao giờ được xác định chính xác, nhưng một số người nói rằng nó đẩy nhanh tốc độ thức ăn di chuyển vào ruột non từ dạ dày.

"Khi tôi ăn quá nhiều và cảm thấy buồn nôn, tôi sẽ uống trà gừng để xoa dịu dạ dày," Charlene Prather - phó giáo sư về tiêu hóa tại Trường Y Đại học Saint Louis, nói. “Tôi chỉ cần nạo gừng tươi cho vào trong nước và thêm một chút mật ong, nó sẽ giải quyết cơn đau cho bạn."

4. Tăng lượng chất xơ

Không ít người tưởng rằng phải đi vệ sinh hai ba lần một ngày để có đường ruột khỏe mạnh. Sự thật là mỗi người có tần suất đi vệ sinh khác nhau. Bác sĩ Irwin Grosman - trưởng khoa tiêu hóa tại Bệnh viện Đại học Long Island ở Brooklyn, cho biết táo bón rất phổ biến ở phụ nữ. "Có một giả thuyết cho rằng có sự khác biệt về nội tiết tố giữa nam và nữ, và phụ nữ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và loại bỏ thức ăn."

Nếu bạn không đi vệ sinh mỗi ngày, đừng quá lo lắng. Nhưng nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng khác của táo bón, chẳng hạn như đầy hơi, điều đơn giản nhất bạn có thể làm là tăng lượng chất xơ. Ăn nhiều trái cây và rau, ngũ cốc và đậu sẽ giúp cải thiện.

5. Cắt giảm đồ ăn nhanh và ăn chậm hơn

Nếu bạn cảm thấy đau sau khi ăn, có thể bạn đã ăn quá nhanh, quá nhiều hoặc sai cách. Cách khắc phục nhanh chóng là loại bỏ thức ăn nhanh và ăn chậm hơn. Nếu bạn không phải là một tín đồ ăn vặt và vẫn cảm thấy đau sau bữa ăn thì có thể bạn bị bệnh túi mật.

6. Uống nước

Cơ thể cần nước để tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm và đồ uống một cách hiệu quả. Mất nước khiến quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn và kém hiệu quả hơn, làm tăng khả năng bị đau dạ dày.

Lượng nước khuyến nghị:

- Phụ nữ nên có khoảng 2,7 lít (l) nước mỗi ngày

- Nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày

Khoảng 20% trong số này đến từ thực phẩm, phần còn lại đến từ đồ uống. Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa, việc uống đủ nước là điều bắt buộc. Nôn mửa và tiêu chảy có thể dẫn đến mất nước rất nhanh, vì vậy những người có các triệu chứng này nên tiếp tục uống nước.

7. Dùng bạc hà

Tinh dầu bạc hà có thể làm dịu cơn đau dạ dày. Bác sĩ Herrera cho biết: Menthol trong bạc hà đã được chứng minh là có tác dụng thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa. Nhưng nếu bạn đang bị trào ngược axit, tốt nhất là nên tránh những điều này, ông nói thêm. "Nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược bằng cách làm giãn cơ vòng giúp giữ các chất trong dạ dày ra khỏi thực quản."

Ngậm kẹo bạc hà có thể là một cách khác để giúp giảm đau và khó chịu khi bị ợ chua.

8. Tắm nước ấm hoặc dùng túi sưởi

Hơi nóng có thể giúp thư giãn các cơ căng thẳng và giảm chứng khó tiêu, vì vậy, tắm nước ấm có thể giúp giảm các triệu chứng đau bụng. Bạn cũng có thể chườm túi sưởi hoặc miếng đệm nóng lên bụng trong 20 phút hoặc cho đến khi nguội để giảm bớt cơn đau dạ dày.

9. Thử trà hoa cúc

Hoa cúc La Mã có thể giúp giảm các triệu chứng đau dạ dày, bao gồm buồn nôn và nôn. Bác sĩ Herrera cho biết nó chứa bisabolol, có đặc tính chống viêm và làm giãn màng cơ trơn của đường tiêu hóa. Hoa cúc cũng có các hợp chất khác như azulene, chamazulene và matricin, giúp loại thảo mộc này có đặc tính chống viêm.

10. Uống nước ép nha đam

"Lô hội có thể dùng như một loại thuốc nhuận tràng, rất hữu ích cho những người bị đau dạ dày do táo bón", bác sĩ Herrera nói.

Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Y học Cổ truyền Trung Quốc có thể giúp giảm thiểu tình trạng trào ngược axit bằng cách giảm tần suất xuất hiện các triệu chứng liên quan đến tình trạng này.

11. Ăn sung

Bác sĩ Herrera cho biết quả sung chứa đầy chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột ở những người đang chống chọi với cơn đau bụng do táo bón. Theo cách đó, chúng có xu hướng hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên.

Chất xơ có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa theo nhiều cách khác nhau, từ bổ sung lượng lớn vào phân đến thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

12. Tránh nằm sau ăn

Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người dễ bị trào ngược axit. Bác sĩ Herrera nói: “Nằm xuống quá nhanh sẽ dẫn đến các chất trong dạ dày di chuyển vào thực quản, dẫn đến cảm giác khó chịu bị đè ép hoặc đau, kèm theo vị đắng”.

Đau dạ dày có nên ăn sữa chua không?

Đau dạ dày là căn bệnh khó chữa, gây nên rất nhiều bất tiện và đau đớn cho người bệnh. Vậy khi đau dạ dày có nên ăn sữa chua không?

Bấm xem >>