Từng phải nhập viện cấp cứu và suýt mất mạng vì thói quen nghiện thuốc lá nặng nhưng phát thanh viên người Nhật đã khiến cơ thể hồi phục lại sức sống nhờ 7 thói quen.
Trong thời đại trường thọ ngày nay, nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn phải rèn cho mình những thói quen lành mạnh. Tuy nhiên, việc thực hiện được những thói quen tốt và không mắc thói xấu nào là điều không dễ dàng. Nếu không may mắc phải một thói quen xấu, làm thế nào để bạn đảo ngược tác hại của nó?
Kazuo Tokumitsu - người dẫn chương trình và phát thanh viên truyền hình Nhật Bản từng nghiện thuốc lá nặng đến mức mắc bệnh nhưng sau đó ông đã thay đổi và khiến bản thân ngày càng khỏe hơn.
Từng hút 100 điếu thuốc mỗi ngày
Kazuo Tokumitsu năm nay đã 82 tuổi. Cha của ông mất khi 103 tuổi và mẹ sống tới 93 tuổi. Mới đây, dì của ông cũng đã qua đời ở tuổi 103. Có thể thấy gia đình của Kazuo Tokumitsu dường như có "gen" trường thọ.
Tuy nhiên, Kazuo Tokumitsu suýt chút nữa lại không được như vậy. Năm 60 tuổi, ông phải đi cấp cứu vì bị nhồi máu cơ tim, đứng giữa ranh giới sinh tử. Các bác sĩ cũng cảnh báo thói quen hút thuốc của ông là một phần nguyên nhân. Sau khi may mắn thoát khỏi lưỡi hái tử thần, ông ý thức sâu sắc việc cần trân trọng cuộc sống hữu hạn của bản thân.
Kazuo Tokumitsu (bên trái) từng nghiện thuốc lá nặng và phải nhập viện vì bị nhồi máu cơ tim.
Trước đó, ông là người nghiện thuốc lá nặng, mỗi ngày có thể hút tới 100 điếu thuốc. Nhưng sau khi khỏi bệnh, Kazuo Tokumitsu quyết định việc đầu tiên ông phải thay đổi là bỏ hút thuốc. Đây là cuộc chiến lớn nhất của ông vì bỏ thuốc lá với một người nghiện nặng như vậy không dễ.
Sau khi bỏ thuốc, Kazuo Tokumitsu nhận thấy cơ thể thật sự có sự thay đổi. Khi 50 tuổi, giọng nói của ông cứ sau 30 phút bắt đầu trở nên khàn đặc nhưng từ khi cai thuốc, ông có thể nói suôn sẻ suốt 3 tiếng mà không còn khó chịu.
7 thói quen để sống ngày càng khỏe hơn
Hiện tại, Kazuo Tokumitsu đã ngoài 80 tuổi, ông không chỉ từ bỏ thành công thói quen hút thuốc mà còn xây dựng được lối sống lành mạnh.
1. Tập thể dục
Tuổi tác cao nên hiện tại ông Kazuo Tokumitsu cũng hiếm khi tập thể dục nhưng cách đây vài năm, ông vẫn dành thời gian đi tập khoảng 15 phút mỗi ngày. Kể từ khi tập luyện thể thao, sức mạnh cốt lõi của ông cũng được tăng cường, đi bộ cũng không còn nhức chân nhiều.
2. Nhai kỹ
Kazuo Tokumitsu cho biết ông thích ăn uống và từng không kiểm soát việc ăn nên không thể giảm cân. Nhưng sau đó ông đã thay đổi, mỗi bữa ăn đều nhai thật chậm và kỹ, miếng đầu tiên ông luôn nhai 50-70 lần, những miếng sau nhai khoảng 30 lần. Nhờ đó, ông sẽ cảm thấy no lâu hơn và bớt ăn uống quá độ.
3. Sử dụng thực phẩm bổ sung
Kazuo Tokumitsu được khuyến nghị bổ sung DHA và EPA nhưng vì không biết rõ nên ăn uống bao nhiêu, như thế nào để bổ sung đủ nên ông quyết định dùng thực phẩm bổ sung để đảm bảo đủ nguồn dinh dưỡng trên. Vì công việc của ông cần nhiều sự tập trung và hoạt động trí não nên việc bổ sung 2 chất trên khiến ông cảm thấy hiệu quả hơn.
4. Đọc báo bằng miệng
Ở độ tuổi U90, nhiều bộ phận trên cơ thể của Kazuo Tokumitsu cũng dần suy yếu nhưng so với nhiều người khác, tốc độ nói và giọng nói của ông vẫn rấy tốt. Điều này là do ông luôn tập giọng nói từ bụng, ông cũng duy trì thói quen đọc to báo thể thao từ khi còn nhỏ. Đây cũng là cách tốt để giữ giọng nói ngay cả khi tuổi tác đã cao.
5. Ngủ 6 tiếng
Mỗi ngày, Kazuo Tokumitsu ngủ khoảng 6 tiếng và thức dậy với tinh thần sảng khoái. Ông khuyên mọi người đừng nghĩ về bất cứ điều gì trước khi đi ngủ, nhờ vậy mà mỗi đêm khi lên giường nằm, ông có thể mau chóng chìm vào giấc ngủ.
6. Đọc sách
Kazuo Tokumitsu gần đây thường đọc sách để rèn luyện trí não. Ông cho biết điều quan trọng là bạn nên có nhiều sở thích ngay cả khi về già.
7. Sống vui vẻ
Kazuo Tokumitsu chia sẻ ông đang cố gắng sống vui vẻ mỗi ngày. Thay vì dành cả ngày để suy nghĩ tiêu cực, hãy để bản thân được tùy hứng và để tự nhiên diễn ra, và thử những điều mới mẻ. Cuộc sống sẽ vui vẻ nếu bạn sống như vậy.
