Phụ nữ nếu muốn biết bản thân mình có đang già đi nhanh chóng hay không, có thể quan sát 4 dấu hiệu sau đây.
Lão hóa là kẻ thù lớn nhất của phụ nữ, ai cũng mong mình có thể trẻ mãi không già. Thế nhưng điều ấy không dễ dàng với mọi người.
Trong cuộc sống, có không ít người dù mới ngoài 30 tuổi nhưng dáng vẻ đã già nua như 40, 50 tuổi. Nhưng bên cạnh đó có những phụ nữ may mắn, dù đã ngoài 50 tuổi nhưng trông họ vô cùng trẻ trung. Bởi đôi khi tuổi tác chỉ là một con số, mỗi chúng ta có tốc độ lão hoá không giống nhau, sự già đi còn liên quan đến nhiều yếu tố.
Nếu muốn biết bản thân mình có đang già đi nhanh chóng hay không, chị em có thể quan sát 4 dấu hiệu ở thân dưới. Dù chỉ một điều, bạn cũng nên tăng cường việc chăm sóc cơ thể.
1. Bụng dưới phình to
Một trong những dấu hiệu lão hóa điển hình chính là phần bụng dưới trở nên to hơn, mỡ bụng nhiều hơn. Lý do cho sự thay đổi này chính là tốc độ trao đổi chất của cơ thể suy giảm ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và hấp thụ trong đường ruột.
Phụ nữ càng nhiều tuổi thì chức năng của các bộ phận trong cơ thể càng suy giảm, khả năng trao đổi chất cũng không được như ban đầu. Tốc độ tiêu hóa và phân hủy chất béo trong đường ruột giảm sẽ làm chất béo và độc tố dư thừa tích tụ trong cơ thể nhiều hơn.
Với đặc điểm cấu trúc thân hình tam giác ngược của phụ nữ, phần bụng là nơi dễ tích tụ chất béo nhiều nhất, dẫn đến việc khu vực này nhanh to hơn, và đây cũng là dấu hiệu cho biết chị em đã bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa.
2. Vòng 3 chảy xệ
Để chống lão hoá, phụ nữ rất cần collagen. Collagen không chỉ làm cho khuôn mặt của chúng ta săn chắc và đàn hồi hơn mà còn có thể làm cho các cơ ở tất cả các bộ phận trên cơ thể dẻo dai, săn chắc, nhất là phần xương, sụn.
Vòng 3 là một trong những bộ phận thay đổi rõ rệt khi cơ thể lão hóa, lúc này mông có xu hướng biến đổi kích thước, nhỏ hơn hoặc xệ xuống rất nhanh nếu không có biện pháp để cải thiện kịp thời.
3. Đau khớp
Bệnh đau khớp hầu hết xảy ra ở người trung niên và cao tuổi, xương khớp của phụ nữ lão hóa nhanh hơn nam giới hàng chục lần, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh. Hơn nữa sau khi bước vào tuổi 30, các triệu chứng ban đầu của bệnh thoái hóa khớp bắt đầu xuất hiện.
Điều này chủ yếu là do cơ chân mất dần đi có thể dẫn đến giảm sức bền của chân, đây cũng là dấu hiệu của sự lão hóa. Vì vậy, phụ nữ cố gắng không đi giày cao gót để giảm nguy cơ đè nặng đầu gối. Bạn cũng có thể chọn một số bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ… để tăng cường sức khỏe của xương. Đồng thời, chị em phụ nữ cần bổ sung canxi và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng để tăng cường bổ sung vitamin D giúp hấp thụ canxi đi vào xương.
4. Kinh nguyệt ngày càng ít
Đối với phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt không đều là dấu hiệu nhận biết lão hóa. Lão hóa diễn ra khiến hàm lượng estrogen bị mất cân bằng, gây tăng cân, giảm trọng lượng cơ, rối loạn giấc ngủ, khiến cơ thể già đi và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời lão hóa còn là nguyên nhân khiến phụ nữ dễ mắc bệnh tim, loãng xương và tiểu đường.
Để làm chậm quá trình lão hóa, trong cuộc sống sinh hoạt thường ngày chị em nên chú ý các vấn đề sau:
1. Cười nhiều hơn
Luôn mỉm cười cũng là cách thể hiện thái độ tích cực đối với cuộc sống. Cười nhiều hơn cũng giúp chị em trở nên thân thiện hơn, tâm trạng thoải mái hơn và đương nhiên cũng sẽ xinh đẹp hơn.
2. Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ đủ và đảm bảo chất lượng chính là cách lý tưởng để làm chậm quá trình lão hóa. Ngủ đủ giấc còn có thể giúp làn da được phục hồi hiệu quả vào buổi tối. Bởi vậy chị em nhất định phải có một giấc ngủ chất lượng mỗi ngày.
3. Chống nắng tốt
Nếu ở dưới ánh nắng mặt trời quá lâu, tia tử ngoại rất dễ làm thương tổn đến các DNA trên da. Điều này không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa mà còn làm tăng nguy cơ ung thư da. Vì thế chị em nên chống nắng thật tốt.
4. Vận động nhiều
Vận động không chỉ làm tăng tốc độ trao đổi chất và tuần hoàn máu trong cơ thể. Vận động còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn chặn bệnh tật xâm nhập vào cơ thể.
5. Thường xuyên chải đầu
Có một sự thật mà rất ít chị em biết, đó là trên đầu chúng ta có rất nhiều huyệt vị. Chải đầu thực chất chính là mát xa da đầu, góp phần hiệu quả vào việc nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng, giảm đau đầu chóng mặt, bảo vệ thị lực, tăng tốc độ trao đổi chất ở não bộ, nhờ đó làm giảm quá trình lão hóa.
