Kim chi, rong biển là những món đặc trưng của người Hàn Quốc và cũng là một vài thực phẩm lành mạnh giúp phụ nữ xứ sở này giữ được vóc dáng mảnh mai và sức khỏe tốt.
Khi xem các bộ phim hay chương trình truyền hình, video ca nhạc Hàn Quốc, chúng ta thấy vóc dáng các diễn viên rất gọn gàng, săn chắc và khỏe khoắn. Ngay cả khi đi bộ trên những con phố Hàn, bạn cũng sẽ khó tìm được những bóng dáng quá cân, ục ịch. Dù là các bé tuổi teen, phụ nữ hay nam giới trung niên hoặc những ông bà 60-70 tuổi, ai cũng có cơ thể cân đối. Phụ nữ Hàn Quốc đặc biệt khiến nhiều người tò mò về việc làm thế nào họ duy trì được sức khỏe và sắc vóc đáng mơ ước như vậy.
Dưới đây là những thứ phụ nữ Hàn Quốc thường ăn, làm và tránh để không bị tăng cân và có sức khỏe tốt:
Chế độ ăn uống cân bằng là một trong những cách giúp phụ nữ Hàn Quốc giữ dáng.
Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng
Không giống như nhiều kế hoạch ăn kiêng đòi hỏi phải cắt giảm một loại thực phẩm nào đó, chế độ ăn của người Hàn Quốc luôn cân bằng. Phụ nữ xứ kim chi không loại trừ loại thực phẩm nào ra khỏi thực đơn của họ. Từ protein tới tinh bột, cả chất béo, một chế độ ăn Hàn Quốc lành mạnh bao gồm tất cả nhưng ở dạng hợp lý. Ngoài ra, mọi người cũng rất chú ý tới lượng thức ăn. Họ tránh ăn quá nhiều, đồng thời kết hợp các hoạt động thể chất trong thói quen hằng ngày.
Rau là quan trọng nhất
Nếu bạn từng thưởng thức một bữa ăn Hàn Quốc truyền thống, điều đầu tiên bạn sẽ thấy là có rất nhiều loại rau trên bàn. Người Hàn thích ăn rau, và đây là một trong những lý do quan trọng giúp họ có cơ thể mảnh mai, khỏe mạnh. Vì hầu hết các loại rau đều giàu chất xơ, bổ dưỡng và ít calo, rất hữu ích cho những ai muốn giảm cân. Chất xơ trong rau giúp bạn có cảm giác no, không quá thèm các thực phẩm ít lành mạnh khác.
Kim chi hầu như luôn có mặt trong các bữa ăn của người Hàn Quốc.
Không có bữa ăn nào thiếu thực phẩm lên men (Kim chi là cơ bản)
Phụ nữ Hàn Quốc luôn đảm bảo tất cả các bữa đều có một món ăn kèm, thường là những thực phẩm lên men. Các thực phẩm này rất tốt cho đường ruột và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Ngoài ra, chúng còn thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động cũng như giúp giảm cân.
Chuộng món ăn nhà làm hơn là thức ăn nhanh
Một trong những nguyên do chính phía sau thân hình cân đối của phụ nữ Hàn là cách họ lựa chọn thực phẩm. Nếu muốn giảm vài kí lô, không gì tốt hơn sử dụng món tự nấu. Ăn đồ chế biến sẵn, đồ không lành mạnh, đặc biệt là thức ăn nhanh không chỉ khiến bạn dễ tăng cân mà còn tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Phụ nữ Hàn thích ăn tối ở nhà hơn ra hàng. Ý thức rõ về ý nghĩa của thực phẩm lành mạnh với cơ thể mình, chị em luôn cố gắng lựa chọn những thứ tốt cho sức khỏe.
Phụ nữ Hàn thích các món nhà làm, ưu tiên rong biển và các thực phẩm lành mạnh
Ưu tiên thủy hải sản
Hải sản là một trong những thực phẩm chính ở Hàn Quốc. Ngoài các loại cá béo - thực phẩm tốt cho sức khỏe, rong biển cũng được sử dụng phổ biến ở Hàn Quốc trong mọi món, từ cơm cuộn tới súp… Giàu vitamin và khoáng chất, rong biển cũng chứa nhiều chất xơ - có lợi cho hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Kết hợp việc ăn uống với vận động: Đi bộ mọi nơi và hướng tới lối sống năng động
Hầu hết người Hàn đều thích đi bộ. Họ thích sử dụng đôi chân mình hơn là các phương tiện giao thông công cộng khi đi chơi, đi làm… Luôn có lối sống năng động cũng là cách giúp hầu hết chị em xứ kim chi giữ cân nặng như mong muốn. Như chúng ta biết, các hoạt động thể chất cực kỳ cần thiết, đặc biệt khi nói tới việc duy trì cân nặng lành mạnh cũng như sức khỏe tổng thể.
