Uống trà hóa ra còn có thể giúp bạn giảm cân nếu biết lựa đúng thời điểm và còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể.
Thời tiết gần đây đang dần trở lạnh, việc thưởng thức một tách trà ấm có thể khiến nhiều người cảm thấy dễ chịu, ấm áp hơn. Nhưng bạn có biết uống trà trời lạnh không chỉ làm ấm cơ thể mà còn có thể giúp giảm cân. Chỉ cần bạn biết chọn đúng thời điểm thì việc uống trà còn có lợi hơn rất nhiều.
Uống trà xanh trước khi tập thể dục giúp giảm cân
Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng các chất dinh dưỡng chính của trà xanh là catechin, Epigallocatechin gallate (EGCG), purine alkaloids, theanine. Trong số đó, catechin có tác dụng chống oxy hóa và có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol và carbohydrate. Nó cũng giúp đốt cháy chất béo và trao đổi chất.
Epigallocatechin gallate (EGCG) có trong trà xanh có thể ức chế gen dự trữ chất béo của cơ thể, nên uống trà xanh trước khi tập thể dục 1 tiếng sẽ giúp ích cho việc giảm cân. Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên còn có thể làm tăng vi khuẩn tốt trong đường ruột, ức chế vi khuẩn xấu, giúp ức chế vi khuẩn khoang miệng, giảm tỷ lệ sâu răng.
Bên cạnh đó, chất purine alkaloids có trong trà ngoài chống oxy hóa còn có tác dụng lợi tiểu, chống phù nề, hạ huyết áp, hạ đường huyết, giúp kích thích hệ thần kinh trung ương, hoạt huyết. Nó cũng có thể kích hoạt quá trình phân giải lipid, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Còn theanine có tác dụng tích cực đến khả năng nhận thức, trạng thái cảm xúc và chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn có tâm trạng căng thẳng hoặc thường xuyên có chất lượng giấc ngủ kém, bạn có thể uống vừa phải, nhưng tránh uống quá nhiều, quá sát giờ ngủ, đặc biệt là những người bị mất ngủ, để không làm tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
Thời điểm tốt nhất để uống 4 loại trà khác nhau
Không chỉ chọn đúng thời điểm uống mà chọn đúng loại trà cũng có thể giảm bớt gánh nặng cho cơ thể. Bác sĩ Fan Zhuan - Phòng khám y học cổ truyền Han Yi Tang, Đài Loan chia sẻ 4 trường hợp khác nhau phù hợp với loại trà nào để có lợi cho sức khỏe nhất.
- Khi ăn thịt nhiều dầu mỡ thì nên uống trà đậm: Trà đậm (trà lên men) có tính ấm, có thể làm ấm dạ dày, giải trừ ứ trệ và giải rượu.
- Khi ăn đồ ngọt, nhiều chất béo nên uống trà đen: Ttrà đen tính ấm, có công năng khử ẩm, làm ấm bụng, có tác dụng thông khí, bổ huyết.
- Uống trà xanh khi bị đầy hơi ở bụng: Nó có thể làm giảm lượng mỡ trong máu và thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.
- Uống trà xanh sau khi ăn uống và trước khi tập thể dục: Giúp lá lách và dạ dày vận động, tăng cường trao đổi chất.
Lưu ý không uống quá nhiều trà và cố gắng không uống khi bụng đói.
