Rối loạn tiền đình sẽ gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn,... Chế độ ăn uống phù hợp có thể làm giảm các triệu chứng này. Vậy rối loạn tiền đình nên ăn gì?
Rối loạn tiền đình là gì?
Rối loạn tiền đình là tình trạng đau nửa đầu gây chóng mặt. Những người bị chóng mặt cảm thấy rằng họ đang di chuyển dù đang ngồi yên hoặc xung quanh họ đang di chuyển xung quanh họ khi họ không. Chóng mặt có thể cảm thấy tương tự như say tàu xe.
Một cơn đau rối loạn tiền đình kéo dài từ vài giây đến vài giờ. Các triệu chứng của nó có thể bao gồm mất thăng bằng, say tàu xe, chóng mặt, choáng váng, mất phương hướng hoặc lú lẫn, buồn nôn và nôn, đau đầu dữ dội.
Trong khi các cơn đau nửa đầu thường liên quan đến đau đầu tái phát, đau nhói, các cơn đau do rối loạn tiền đình có thể không - khiến tình trạng này khó chẩn đoán.
Đáng chú ý, một số nghiên cứu cho thấy rằng thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau do rối loạn tiền đình.
Rối loạn tiền đình nên ăn gì?
Nguyên nhân chính xác của chứng rối loạn tiền đình vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, tình trạng này có vẻ phổ biến ở phụ nữ hơn. Di truyền, chế độ ăn uống, lối sống và các yếu tố môi trường cũng có thể đóng một vai trò nào đó.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm sự xuất hiện và cường độ của các cơn đau nửa đầu. Vậy rối loạn tiền đình nên ăn gì, rối loạn tiền đình nên uống nước gì hay các món ăn trị rối loạn tiền đình đều là những câu hỏi nhiều người thắc mắc.
Hãy nhớ rằng thực phẩm tốt có thể khác nhau ở mỗi người. Trên thực tế, một số người có thể thấy rằng chế độ ăn uống của họ không ảnh hưởng đến các đợt rối loạn tiền đình.
Những thực phẩm tốt nhất cho người mắc chứng rối loạn tiền đình có thể kể đến như:
Các loại cá như cá hồi, cá bơn và cá tuyết rất giàu axit béo Omega 3, nhưng bạn cũng nên thử tăng cường ăn quả óc chó và hạt lanh.
Hãy ăn nhiều cá hơn. Mở rộng lựa chọn của bạn để bao gồm cá ngừ, cá thu, cá mòi và thậm chí cả cá trích.
Cân nhắc thực phẩm giàu riboflavin, chẳng hạn như rau bina, nấm cremini và thậm chí cả gan bê. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng riboflavin là một lợi ích tuyệt vời cho những người bị đau nửa đầu, trong một số nghiên cứu thậm chí còn có tác dụng như thuốc trị đau nửa đầu theo toa để giảm tần suất các cơn.
Ăn nhiều rau xanh hơn với rau bina và cải bẹ. Cả hai đều là nguồn thực phẩm tuyệt vời của magiê.
Tôm cũng là nguồn cung cấp Vitamin D đơn giản nhưng mạnh mẽ.
Hãy thử các loại bánh mì như bánh mì tròn trơn, bánh mì bí ngòi và bánh mì bí đỏ.
Ăn nhiều các loại trái cây như nho, táo, xoài, đào, dâu tây và dâu đen. Ngay cả các loại dưa như dưa hấu, dưa đỏ và dưa mật. Người rối loạn tiền đình có thể ăn hầu hết các loại trái cây trừ họ cam quýt và cà chua.
Thêm các loại rau củ có màu sắc như củ cải đỏ, cà rốt, ngô, cà tím bí, măng tây và đậu que.
Và đừng quên các nguồn canxi khác - chẳng hạn như rau xanh (củ cải, mù tạt và cải thìa). Người rối loạn tiền đình nên loại bỏ hành, đậu và đậu lăng.
Ngũ cốc: tất cả các loại ngũ cốc, chẳng hạn như gạo, hạt quinoa, couscous và yến mạch.
Thịt, trứng và cá: tất cả các loại thịt tươi, chẳng hạn như thịt gà, thịt bò, gà tây, thịt cừu, trứng và cá - mặc dù thịt và cá chưa chế biến hoặc đóng hộp.
Các sản phẩm thay thế sữa: sữa không sữa, chẳng hạn như sữa dừa và sữa yến mạch.
Chất béo: chất béo lành mạnh như dầu ô liu, hạt lanh và dầu dừa.
Rối loạn tiền đình nên uống nước lọc và trà thảo mộc đã khử caffein.
Gia vị và gia vị: tất cả các loại thảo mộc và gia vị tươi, cùng với hầu hết các loại gia vị tự làm (không nên dùng nước sốt hoặc nước chấm mua ở cửa hàng)
Các thực phẩm cần tránh khi bị rối loạn tiền đình
Chế độ ăn uống thường gây ra các cơn đau do rối loạn tiền đình bao gồm sô cô la, rượu, cà phê, pho mát lâu năm và thịt đã qua chế biến. Những thực phẩm này chứa các chất hóa học như tyramine, nitrat, histamine và phenylethylamine, tất cả đều có liên quan đến các triệu chứng đau do rối loạn tiền đình.
Một số người báo cáo rằng các triệu chứng đau nửa đầu của họ trở nên tồi tệ hơn nếu họ không ăn, điều này cho thấy rằng việc nhịn ăn và bỏ bữa có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của các cơn rối loạn.
Một chế độ ăn kiêng loại bỏ chứng đau do rối loạn tiền đình nên loại bỏ các loại thực phẩm có liên quan đến các triệu chứng đau nửa đầu, chẳng hạn như:
- Pho mát lâu năm.
- Rượu (đặc biệt là rượu vang đỏ và bia).
- Aspartame, một chất làm ngọt nhân tạo.
- Sô cô la.
- Cà phê và đồ uống có chứa caffein khác.
- Bột ngọt (MSG).
- Các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, xúc xích, xúc xích Ý và các loại thịt đã qua xử lý.
Các loại thực phẩm khác có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng nhưng có ít bằng chứng hỗ trợ hơn bao gồm:
- Trái cây họ cam quýt.
- Cà chua.
- Hành.
- Đậu và đậu lăng.
- Các loại hạt.
- Thực phẩm ngâm chua và lên men.
- Nội tạng động vật.
- Cá muối, hun khói và khô.
- Các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát, kem, sữa chua.
- Nước trái cây và nước ngọt có ga.
- Nước xốt salad đóng chai và nước chấm đóng gói.
- Vitamin và thảo dược bổ sung, đặc biệt là những loại có chứa caffeine.
|
Nguồn tham khảo: Vestibular Migraine Diet: Steps, Foods to Avoid, and More - đăng tải trên trang tin y tế Health Line. Xuất bản ngày 12/10/2020. |
