Không khí lạnh tăng cường mọi người nhớ kỹ 4 điều không nên làm, 3 món không nên ăn để cơ thể khỏe mạnh.
Theo dự báo của Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, đợt không khí lạnh tăng cường sẽ đổ bộ vào miền Bắc đêm ngày 9/10. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, hãy nhớ 4 điều không nên làm, 3 món không nên ăn.
Không khí lạnh về nhớ “4 điều không nên làm”
1. Đừng để chân lạnh
Một quy tắc “bất di bất dịch” khi mùa lạnh về là phải giữ ấm cho đôi bàn chân. Bạn hãy làm ấm đôi chân bằng cách chườm hoặc ngâm chân bằng nước nóng. Điều này sẽ giúp máu lưu thông tốt, loại bỏ khí lạnh và cải thiện giấc ngủ.
2. Không mở cửa sổ trong 2 khoảng thời gian này
Việc mở cửa sổ cho không gian trong nhà thông thoáng là thói quen sinh hoạt cực kỳ tốt. Tuy nhiên, vào những ngày lạnh bạn nên hạn chế mở cửa sổ vào buổi sáng trước khi mặt trời mọc và buổi chiều sau khi mặt trời lặn. Đây là lúc nhiệt độ không khí xuống thấp, dễ ảnh hưởng tới sức khỏe.
3. Không uống rượu
Những ngày trở lạnh, nhiều người có xu hướng uống rượu để làm “ấm” cơ thể. Đây là thói quen cực kỳ xấu bị các chuyên gia liệt vào “danh sách đen”. Chất cồn có trong rượu sẽ làm cho mạch máu giãn ra, tim đập nhanh hơn. Khi tiếp xúc với thời tiết lạnh đột ngột dễ làm tăng huyết áp, trụy tim và viêm phổi nặng.
4. Không để đổ mồ hôi nhiều khi tập luyện
Tập luyện thể dục thể thao luôn được khuyến khích để cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, vào những ngày trời lạnh, bạn nên vận động vừa phải, giữ ấm cho cơ thể trong suốt quá trình tập luyện để ngăn tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều. Điều này sẽ tránh cho cơ thể bị mất nước đồng thời ngăn ngừa nguy cơ khí lạnh xâm nhập gây ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu.
Nhớ “không ăn 3 món”
1. Gừng
Gừng vừa là gia vị vừa là thuốc. Mùa thu trời se lạnh, cơ thể dễ bị khô, nóng trong, việc ăn gừng tươi không được khuyến khích.
Thay vào đó, bạn nên kết hợp chúng với các loại thực phẩm và đem nấu chín. Ngoài ra, vỏ gừng có tính lạnh, thịt gừng có tính nóng, hai thứ này trung hòa cho nhau vì thế bạn đừng cạo bỏ vỏ gừng mà hãy sử dụng tất cả nhé.
2. Đồ lạnh
Nhiệt độ giảm, thời tiết cũng lạnh hơn bạn nên chú ý hơn tới chế độ ăn uống. Nên hạn chế sử dụng các thực phẩm có tính lạnh, loại hoa quả nhiều nước như dưa hấu,...
3. Đậu xanh
Đậu xanh có tính lạnh nên rất tốt cho cơ thể nhất là vào mùa hè. Tuy nhiên, khi trời trở lạnh bạn cần hạn chế ăn vì tính lạnh trong đậu xanh dễ khiến đường tiêu hóa bị tổn thương.
Để cơ thể khỏe mạnh vào mùa thu đông này bạn nên:
- Uống nhiều nước
Những ngày trời lạnh bạn cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Nước không chỉ giúp loại bỏ độc tố, chất nhầy trong cơ thể mà còn ngăn ngừa tình trạng vi khuẩn có hại bám trên thành mũi, cổ họng gây ra các bệnh về hô hấp.
- Nên tập luyện thường xuyên
Tập luyện thể dục thể thao đều đặn, đúng cách sẽ hỗ trợ việc lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra, nó còn cải thiện hệ miễn dịch, chống virus và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh mùa lạnh.
- Xây dựng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
Bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng các nhóm nhất nạp vào cơ thể. Việc ăn - ngủ đầy đủ, đúng giờ cũng là cách để cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật. Bạn nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C và kẽm.
