Hạt chia và mật ong là hai thành phần tự nhiên, là siêu thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước hạt chia mật ong mỗi ngày cung cấp chất dinh dưỡng, hỗ trợ nhiều chức năng khác nhau của cơ thể.
Những lợi ích sức khỏe của nước hạt chia mật ong
1. Giảm cholesterol - LDL (xấu)
Hạt chia là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tiêu thụ axit béo omega-3 có thể giúp hạ huyết áp, giảm mức cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Mật ong cũng có đặc tính chống viêm, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, bằng cách giảm viêm trong mạch máu.
2. Hỗ trợ giảm cân
Đối với người đang trong hành trình giảm cân, nước mật ong hạt chia có thể là một lựa chọn tốt để giảm bớt số cân thừa.
Hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn quá mức, trong khi vị ngọt tự nhiên của mật ong có thể thỏa mãn cơn thèm đồ ăn nhẹ có đường, giúp bạn dễ dàng tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Hạt chia và nước mật ong có thể giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu và kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2.
3. Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
Mật ong, đặc biệt là mật ong thô, có chỉ số đường huyết thấp hơn so với đường tinh luyện, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Hạt chia cũng góp phần vào lợi ích này, bằng cách giúp điều chỉnh lượng insulin và cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể.
Kết hợp hạt chia và nước mật ong có thể giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến và kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2.
4. Giúp tiêu hóa tốt
Một lợi ích khác của việc uống nước mật ong hạt chia là có tác dụng tích cực đối với tiêu hóa. Chất xơ hòa tan trong hạt chia hấp thụ nước, tạo thành một chất giống như gel hỗ trợ thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa. Điều này có thể giúp ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy đi tiêu đều đặn, khiến nó trở thành lựa chọn lý tưởng để tăng cường sức khỏe tiêu hóa.
5. Cung cấp năng lượng
Đối với những người thường xuyên cảm thấy thiếu năng lượng, hãy thử uống nước mật ong hạt chia. Thức uống này có thể cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên tuyệt vời, khiến nó trở thành thức uống buổi sáng hoàn hảo hoặc đồ uống nhẹ trước khi tập luyện.
Sự kết hợp giữa chất béo lành mạnh, protein và đường tự nhiên này, cung cấp năng lượng bền vững mà không bị giảm nhanh như đường đã qua chế biến, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên và những người muốn cải thiện hiệu suất thể chất.
6. Cải thiện sức khỏe làn da
Uống nước hạt chia và nước mật ong hàng ngày cũng có thể tăng cường sức khỏe cho làn da. Các chất chống oxy hóa có trong hạt chia chống lại stress oxy hóa, một yếu tố gây lão hóa sớm, trong khi đặc tính dưỡng ẩm của mật ong giúp da ngậm nước và sáng mịn. Kết hợp với nhau, những thành phần này có thể thúc đẩy làn da sáng hơn và khỏe mạnh hơn.
7. Giàu chất chống oxy hóa
Cả hạt chia và mật ong đều giàu chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do. Bằng cách kết hợp thức uống này vào thói quen hàng ngày, có thể tăng đáng kể lượng chất chống oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
8. Tăng cường sức khỏe xương
Mùa đông đến cũng là mùa của các vấn đề về xương khớp. Hạt chia là nguồn cung cấp canxi, magiê và phốt pho tốt, đây là các khoáng chất thiết yếu để duy trì xương chắc khỏe.
Uống nước hạt chia và nước mật ong hàng ngày có thể giúp cải thiện mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương và tăng cường sức khỏe xương nói chung. Điều này đặc biệt có lợi khi chúng ta già đi, vì giúp chống lại các tình trạng như loãng xương.
Hạt chia và nước mật ong có thể giúp cải thiện mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương.
9. Giúp giải độc cơ thể
Mật ong được biết đến với đặc tính giải độc tự nhiên, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể; thúc đẩy sức khỏe gan và hỗ trợ tiêu hóa. Khi kết hợp với hạt chia (giúp điều hòa tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột), thức uống này hoạt động như một chất giải độc tự nhiên, giúp làm sạch cơ thể.
10. Thúc đẩy tinh thần minh mẫn
Hạt chia là nguồn giàu chất béo lành mạnh, protein và chất xơ, cung cấp năng lượng bền vững trong suốt cả ngày. Sử dụng hạt chia và nước mật ong có thể giúp duy trì sự minh mẫn về tinh thần, tăng cường khả năng tập trung, cải thiện chức năng nhận thức.
Lượng đường tự nhiên trong mật ong cung cấp năng lượng nhanh chóng mà không gây ra tình trạng sụt giảm, khiến đây trở thành thức uống lý tưởng để duy trì mức năng lượng bền vững.
|
Để tận dụng lợi ích của hạt chia và mật ong, chỉ cần trộn một thìa hạt chia với một thìa mật ong vào một cốc nước hoặc đồ uống yêu thích của bạn. Để yên trong khoảng 15-30 phút để hạt chia có thể hấp thụ chất lỏng và nở ra. Việc chế biến nhanh chóng và dễ dàng này có thể trở thành thói quen hàng ngày thú vị, dẫn đến cải thiện sức khỏe lâu dài. |
Mời bạn xem thêm video:
Sử dụng hạt chia đúng cách để giảm cân
