Những danh y nổi tiếng thường là những người sống thọ, bởi trong họ luôn có bí quyết giúp cơ thể sống khỏe mạnh.
Danh y Lục Quảng Tân
Danh y Lục Quảng Tân là chuyên gia Viện Nghiên cứu Trung y Trung Quốc, mặc dù ông đã gần 90 tuổi nhưng ông vẫn vô cùng trẻ trung với mái tóc đen, minh mẫn, đi lại nhanh nhẹn. Đó chính là nhờ vào 7 bí quyết trường thọ mà ông đã đúc kết được, áp dụng cho bản thân và chia sẻ cho mọi người có thể tham khảo.
1. Ăn ít
Ăn quá nhiều sẽ khiến dạ dày bị tổn thương, do vậy ăn ít là bí quyết sống khỏe nên được luyện tập. Ba bữa ăn của danh y Lục Quảng Tân: bữa sáng ăn một bát cháo to, trong đó có ngũ cốc nguyên hạt và trái cái cây sấy khô như óc chó hoặc là đậu phộng, sau đó ăn hai quả trứng gà; bữa trưa: một bát cơm nhỏ hoặc một chiếc bánh bao, kết hợp với các loại rau củ; bữa tối: ông Lục từ trước đến nay đều không ăn các món chính.
2. Nhai kỹ
Ông Lục cho rằng, ăn uống phải thật thú vị, chỉ khi nhai kỹ mới cảm nhận được hương vị của món ăn, nếu không sẽ mất đi ý nghĩa của nó. Đặc biệt, khi ăn phải giữ tâm trạng thoải mái và vui vẻ, tuyệt đối không được tức giận hay buồn chán.
Bữa sáng của ông Lục là cháo, nhưng cháo của ông ăn có rất nhiều loại hạt. Ông cho rằng, người già không nên ăn cháo quá loãng, ngay cả khi răng không còn tốt cũng nên ăn cơm, bánh bao và thực phẩm khô khác, cần phải nhai nhiều hơn.
Khi mọi người già đi, khả năng tiết acid dạ dày bị giảm đi. Bằng cách nhai kỹ, gánh nặng trên dạ dày có thể giảm đáng kể. Nó cũng có thể ngăn ngừa huyết áp cao và lượng đường trong máu cao, đồng thời cũng giúp duy trì vẻ đẹp, trì hoãn lão hóa trên khuôn mặt và thúc đẩy lưu thông máu trong não.
3. Ăn trứng
Ông Lục cho rằng, trứng gà là một loại thực phẩm rất tốt, mỗi ngày nên ăn 1 quả. Trứng gà giàu dinh dưỡng, đặc biệt là lòng đỏ trứng giàu lecithin, có tác dụng bổ não.
4. Uống rượu không phải là điều cấm kị nhưng phải hạn chế
Ông Lục thường uống một lon bia. Khi thời tiết trở lạnh, ông sẽ uống một bát rượu gạo được hâm nóng hoặc một ít rượu vang. Nhưng ông không khuyến khích việc uống rượu.
5. Nuốt nước bọt
Danh y Lục thường nói: “Đừng nhổ nước miếng, nước miếng rất tốt cho sức khỏe”. Nước miếng có thể chống lão hóa, trong Y học cổ truyền Trung Quốc, nó được gọi là nước ngọc, nó còn có tác dụng nuôi dưỡng thận, sinh tinh, rất tốt cho nam giới.
6. Tập thể dục thường xuyên
Mỗi buổi sáng thức dậy, ông Lục thường xoa nóng 2 bàn tay, sau đó xoa lên mặt, vành tai và các bộ phận khác trên cơ thể. Buổi tối cũng sẽ lặp lại như vậy. Cố gắng vận động ít nhất 10 phút để cơ thể tiết ra mồ hôi, thực hiện thường xuyên thì sẽ cảm thấy thư giãn toàn thân.
Tập luyện thể dục phải kiên trì, tập các động tác phù hợp với độ tuổi, và điều chỉnh theo thể chất. Những người trẻ tuổi có thể tập luyện nhiều hơn bằng các môn thể thao như chạy, bơi, hoặc yoga. Đối với người trung niên và người cần tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, hoặc tập dưỡng sinh. “Di chuyển để sống tốt”, tức là tập thể dục, giúp máu lưu thông, tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch.
7. Chăm sóc sức khỏe phù hợp với tự nhiên
Sức khỏe là tài sản lớn nhất trong cuộc đời của một người. Hiện nay, con người có tốc độ sống nhanh và áp lực rất lớn. Họ thường thức khuya và ngủ sau 12 giờ, điều này rất dễ mất sức, gây nên nhiều vấn đề cho sức khỏe. Y học Trung Quốc quan tâm đến âm và dương, ban ngày là dương, ban đêm là âm. Các hoạt động diễn ra ban ngày, ban đêm là để nghỉ ngơi, thuận theo tự nhiên và sinh lý. Nếu vi phạm sẽ dẫn đến các chức năng nội tạng bị mất câ bằng, thiếu khí huyết, suy giảm chức năng miễn dịch. Thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
