Uống cà phê hay kiểm tra điện thoại ngay khi mới thức dậy là thói quen buổi sáng của nhiều người nhưng bạn nên từ bỏ nó ngay bây giờ trước khi quá muộn.
Những thói quen chúng ta làm mỗi ngày quả thực rất khó bỏ, nhất là khi bạn nghĩ chúng chẳng gây hại gì. Đặc biệt vào buổi sáng, khi chúng ta không có quá nhiều thời gian rảnh nên thường cũng chẳng để ý những việc mình vẫn hay làm.
Tuy nhiên có một số thói quen buổi sáng thực sự có hại và không nên duy trì. Brightside đã liệt kê 6 thói quen bạn nên từ bỏ ngay bây giờ và mãi mãi nếu không muốn chỉ vì vài hành động nhỏ này mà gây ra hậu quả lớn.
1. Tắm nước nóng
Vì nước nóng có tác dụng thư giãn, tắm nước nóng vào buổi sáng sẽ khiến bạn muốn trở lại giường để nằm thêm vài phút. Nếu bạn có thói quen tắm sáng, dùng nước mát sẽ có lợi hơn. Nó giúp bạn cảm thấy sảng khoái, kích thích hoạt động của não và làm cho hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh hơn.
Nước mát, không giống như nước nóng, cũng không làm khô da, và theo các nhà khoa học, những người thường xuyên tắm nước mát có thể giảm khoảng hơn 4kg mỗi năm.
2. Xem điện thoại quá lâu
Rất nhiều người có thói quen mở ngay điện thoại ra xem khi mới thức giấc, đôi khi để kiểm tra công việc, tin nhắn hoặc đọc báo, giải trí.
Tuy nhiên bạn nên ngừng lãng phí thời gian vào điều này, hãy chú tâm vào bản thân trước tiên. Ngay khi vừa thức dậy đã kiểm tra công việc sẽ khiến một ngày làm việc càng kéo dài thêm và bạn sẽ không muốn bắt đầu ngày mới bằng những áp lực.
Tốt hơn hết bạn nên bật bản nhạc yêu thích, dành thời gian với những người mình yêu thương hoặc nấu một bữa sáng ngon lành và tốt cho sức khỏe.
Đặc biệt nhiều người còn có thói quen mang điện thoại khi đi vệ sinh buổi sáng và ngồi 30 phút, thậm chí cả tiếng trong đó. Điều này sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể chịu áp lực lớn. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Dành nhiều thời gian trong nhà vệ sinh khiến chức năng sàn chậu bị ảnh hưởng, đặc biệt là các cơ quan như ruột, bàng quang, âm đạo.
3. Ăn ngũ cốc
Một phần ngũ cốc thông thường (50 gram) chứa khoảng 4 muỗng canh đường. Hấp thụ nhiều đường nhiều vào buổi sáng sẽ khiến insulin nhanh chóng ngấm vào máu, và khi tác dụng này mất đi, bạn sẽ dễ bị mệt mỏi và uể oải. Sữa, sữa chua và trái cây tươi khi thêm vào ngũ cốc cũng không tốt cho sức khỏe khi ăn vào buổi sáng, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh xa chúng.
Chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại New York (Mỹ) Chelsey Amer, cho biết ăn một lát bánh pizza vào buổi sáng còn tốt cho sức khỏe hơn là một bát ngũ cốc. Pizza chứa protein, chất béo và carbohydrate, đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không ăn nhiều hơn một miếng bánh này.
4. Đánh răng ngay sau khi ăn
Sau khi ăn, lớp men trên răng của bạn trở nên dễ tổn thương, đặc biệt nếu bạn ăn trái cây, cam quýt hoặc uống soda vì chúng có axit xitric và axit photphoric. Thay vào đó, điều bạn nên làm là rửa sạch miệng bằng nước và loại bỏ thức ăn thừa bằng chỉ nha khoa. Nếu bạn vẫn muốn đánh răng sau ăn, hãy cố gắng chờ ít nhất 30 phút.
5. Uống cà phê đen
Cà phê đen ngay sau khi thức dậy làm cho nồng độ cortisol của bạn tăng cao dẫn đến lo lắng. Và nếu bạn uống cà phê khi đói, bạn có thể bị viêm dạ dày. Nghiên cứu cho thấy thời gian tốt nhất để uống tách cà phê đầu tiên là ba hoặc bốn giờ sau khi thức dậy. Tuy nhiên, nếu bạn không thể cưỡng lại việc uống cà phê vào buổi sáng, hãy thêm một chút sữa hoặc kem vào đó, giúp giảm tác động của cà phê lên dạ dày.
Lưu ý chỉ nên thêm một chút kem hoặc sữa, nếu không bạn sẽ tiêu thụ nhiều đường, dễ gây tăng cân.
6. Dọn giường ngay lập tức
Dọn giường ngay sau khi ngủ dậy sẽ tạo ra một môi trường tốt cho mạt bụi, vì hơi ẩm mà cơ thể để lại trên ga trải giường trong đêm sẽ không có cơ hội bay hơi. Các nhà khoa học khuyên bạn nên mang chăn ra khỏi giường sau khi thức dậy để ga đệm được khô thoáng một lúc. Sau đó, bạn mới bắt đầu sắp xếp lại giường ngủ sao cho gọn gàng.
