Nhiều người có thói quen thức dậy là bắt đầu thực hiện những việc cần làm ngay hoặc nhấm nháp một ly cà phê, nhưng theo các chuyên gia sức khỏe, uống ngay một cốc nước mới là lựa chọn đúng.
Sau nhiều giờ ngủ, nạp nước từ từ ngay khi vừa thức dậy không chỉ cung cấp chất lỏng cần thiết cho cơ thể mà còn hỗ trợ hệ thống tiêu hóa và trao đổi chất.
“Nước là “chất lỏng tiêu chuẩn vàng cho cơ thể. Uống nước mỗi ngày cần thiết để cơ thể bạn hoạt động chuẩn xác”, Angela Lemond, phát ngôn viên của Viện dinh dưỡng và chế độ ăn uống (Mỹ) nói với trang USA TODAY trong một buổi phỏng vấn.
Nước là thức uống đơn giản, rẻ tiền và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Theo Mayo Clinic, một tổ chức phi lợi nhuận lớn nhất của Mỹ tập trung chủ yếu vào lĩnh vực nghiên cứu y học, thì không có một lời khuyên chung nào phù hợp với mọi người về lượng nước cần thiết mỗi ngày nhưng khởi đầu ngày mới với nước có thể mang lại nhiều lợi ích. Dưới đây là những lý do:
Chúng ta bị mất nước sau một đêm, uống nước ngay khi thức dậy giúp cơ thể nạp đủ chất lỏng cần thiết
Theo tiến sĩ Maria Pena, chuyên gia về điều trị béo phì tại Mount Sinai (New York, Mỹ) thì sau một đêm, cơ thể có thể bị mất nước tương đối. “Việc đầu tiên nhiều người làm vào buổi sáng là nhâm nhi một ly cà phê. Nhưng nếu muốn cấp nước cho cơ thể thì dùng nước lọc hiệu quả hơn nhiều. Cơ thể chúng ta thường khá khô khi thức dậy vào buổi sáng. Vì vậy việc cấp nước là cần thiết", vị này giải thích.
Ngoài ra, uống nước ngay khi thức dậy trong buổi sáng giúp tạo dựng một thói quen lành mạnh để từ đó có thể nạp đủ nước cho cơ thể suốt cả ngày.
Nước thúc đẩy quá trình tiêu hóa và rửa trôi các chất độc hại
“Uống nước không chỉ là cách đốt cháy calo đáng kể mà còn đảm bảo cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn được thực hiện một cách tối ưu”, chuyên gia dinh dưỡng Alissa Rumsey, Viện dinh dưỡng và chế độ ăn uống Mỹ nói.
Khi mới thức dậy, nhiều người thích nhấm nháp ly cà phê nhưng dùng nước lọc lại có lợi hơn.
Với việc uống đủ nước, bạn sẽ loại bỏ được các vi khuẩn xấu khỏi hệ tiêu hóa và giúp các vi khuẩn tốt trong đường ruột có điều kiện phát triển.
Khi uống thêm nước, mọi người thường sẽ đi tiểu nhiều hơn và nhu động ruột cũng hoạt động mạnh thêm. Điều này giúp cơ thể tống khứ được những chất cặn bã một cách tự nhiên. “Đó là cách để loại sạch hết các chất độc hại trong cơ thể”, chuyên gia nhấn mạnh.
Nạp nước đúng cách cũng hữu ích cho nhiều bộ phận trên toàn bộ cơ thể. Nó giúp da căng mọng và các khớp trơn tru. Nó cũng làm bạn bớt cảm giác mệt mỏi thường xuất hiện vào buổi sáng.
Nước giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó giúp giảm cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi khát, chúng ta rất dễ nhầm là đói và có thể dẫn tới ăn quá nhiều. Uống nước khi ấy có thể ngăn chặn lầm tưởng này.
Ly nước uống ngay khi thức dậy mang tới cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe.
Cơ thể bạn có cơ chế tự điều chỉnh. Uống nước giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó hạn chế việc ăn nhiều và tránh lên cân. Một trong những cách giảm cân hiệu quả chính là uống nước trước bữa ăn, kể cả bữa sáng.
Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang
Hữu ích với chứng ợ chua, nước cũng sẽ làm loãng nồng độ axit trong dạ dày để giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.
Ngoài ra, khi uống nhiều nước sau khi thức dậy, bạn dễ dàng thải ra các chất độc ra khỏi cơ thể, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Uống nước ngay khi vừa thức dậy giúp gột sạch dạ dày và nhờ đó giúp cân bằng hệ bạch huyết. Hệ bạch huyết ổn định sẽ giúp xây dựng hệ miễn dịch mạnh mẽ, từ đó giúp bạn giảm tần suất ốm và nhiễm các virus, vi khuẩn.
