12 tư thế yoga tốt cho phụ nữ, chăm tập để điều hòa nội tiết, khỏe đẹp từ trong ra ngoài

Yên Minh - Ngày 03/08/2024 06:50 AM (GMT+7)
Tập luyện & Thể dụcSức khỏe phụ nữ
Giúp giảm những khó chịu trong thời kỳ mãn kinh. Nằm ngửa, gập đầu gối, hai chân cách nhau bằng hông và cách mông một nắm tay; hít vào, hóp bụng, dùng lực ở hai bàn tay, cơ bụng, cơ hông và chống hai chân xuống đẩy xương chậu lên cao. Giữ 10 giây, từ từ hạ người xuống.
Tư thế Cây cầu (Setu Bandha Sarvangasana)

Giúp giảm những khó chịu trong thời kỳ mãn kinh.

Nằm ngửa, gập đầu gối, hai chân cách nhau bằng hông và cách mông một nắm tay; hít vào, hóp bụng, dùng lực ở hai bàn tay, cơ bụng, cơ hông và chống hai chân xuống đẩy xương chậu lên cao. Giữ 10 giây, từ từ hạ người xuống.

Theo Yên Minh (Tổng hợp)
Nguồn: [Tên nguồn]

Tin liên quan

Tin bài cùng chủ đề Sức khỏe phụ nữ

Tin hay đừng bỏ lỡ

Chia sẻ thông tin hữu ích

Copy link